Jeg overlevde Birken! Perset med over halvtimen og var bare minutter fra å gå meg inn i eliteklassen. Vel gjennomført sesong

Nå er det rolig trening, (styrke og rolig løping) som gjelder. Må spare på motivasjonen, men holde kroppen i gang. Sommerkopp 2012 må bygges!!!

Liten statusupdate. Vært 10 dager i Breckenridge, Colorado hvor jeg fikk gått 2.5 - 4 timer ski hver dag. Flotte forhold, tross litt lite snø. Nå er jeg i Houston hvor jeg røyk kulelageret på rulleskien. Så om dagen blir det løping, sykling og styrke frem til jeg er tilbake i Trondhiem!

Jeg kjører nedtrekk bak rygge, dog mange går så langt som å ikke anbefale det. Men når jeg ser proffene (Marit, Petter og Therese) trener slik, da skal faen meg jeg og trene slik!

Ellers kjører jeg dips og franskpress. Knebøy og alt det andre vanlige. Benk og biceps er jo egentlig bare dødvekt, men greit å ha litt symmetri på musklene..

Lykke til! Får jeg spørre hva dine mål er og hvor gammel du er?

Jeg kjører to forskjellig type økter helst begge hver uke.

1 time med "maks styrke" hvor programmet ligner veldig på RYP som jeg har hatt god erfaring med. Da justert for litt ekstra rygg og triceps.

1.5 time med core/(slite meg fullstendig ut) er et slangs sirkeltrenignsprogram jeg kjører. Bruker appen "Nike Training Club" og der får jeg kjørt meg skikkelig. Spesielt og skuldre.

Hyggelig at det er flere av oss her!

Jeg har prøvd skøyting ja. Er jo det som går fortest, så det er jo klart jeg syntes det var morsommere i mine yngre dager på påsketurer

Takk!

I og med at jeg kun har klassiskski, og det er det som har blitt prioritert siden jeg starter så er det vanskelig å si noe om det. Men jeg hører jo stadig og Thomas Alsgaard sa jo det for ikke så lenge siden at du kan komme lengre med bare god maskineri og seige muskler i skøyting. Teknikken er vitkigere i klassisk.. Så jeg satser på å forbedre meg veldig der i år. Gå MYE på ski.

3:30 i fjor, sikter meg inn på under 3 timer i år. Hårete mål!
Jeg er 23 og startet med langrenn i fjor. Aldri gått aktivt tidligere.

Nå er det noe redusert pga eksamenstid, men etter det blir det fullt kjør igjen.

Videre blir det uker som er middels, hard og lett på rullering.

En medium blir noe i denne duren:

2-3 intervalløkter - varierer mellom 5x4 min - 6x8 min og 5-6 drag med elghufs. Alltid i motbakker og med staver.
Rolig langkjør på over 2.5 time. Nå blir det nok mer opp mot 3.5 time da det er opp til så lenge renn kan vare.
4-5 mengdeøkter på ~1 time. For variasjon hender det at jeg tar intervalløkter på spinningtimer.

så ca 15 timer der.

Harde uker:
Opp mot 20 timer i uken på harde uker. Mer langkjør og enda mer intervall.
Kommer nok til å ta enkelte uker hvor jeg klinker til med 30 timer, bare for å virkelig bli stinn av trening.

Rolig uker kanskje kun 2 intervall og resten mye mengdeøkter. Kanskje totalt 12 timer. La kroppen hente seg litt inn.

5x4 min og 6x8 min går på puls og tid. Prøver å passe på å ligge i riktig sone.
Elghusf er distanse, med puls. Åpner kontrollert og prøver alltid å avslutte med den det lange/raskeste draget på siste.

Takk! Viktig med lav luftmotstand.

Prioteringslisten er:

Mage, rygg, lår og triceps. Langre seige muskler så jeg løper FORT opp alle bakkene i Birken, og staker meg inn i elitegruppen.

Takk! Langrenns- og kondisjonstrening gir en følelse at man presser seg på et helt nytt nivå.

Her er et par bilder fra sist uke. Eksamenstid, så tatt litt tid å få prioritert å laste de opp.

Bare for å illustrere hvor kondisjons-freak jeg har blitt, har blitt tatt opp i "rekrutt"-laget (for amatører som går fort) til et langrennsteam. Så nå blir det drakt med sponsorer på i Birken!

Jeg måler om natten, for jeg føler det blir mest stabilt. Det er jo uansett noe som kun er for egen pekepinn på kondisjonen, og ikke noe for å skrive i historiebøkene om...

Skal prøve å få tatt bilder i løpet av de nesten dagen, men redd det kan bli flaut!

Helt riktig, men jeg har ikke alltid tålmodighet til å gjøre det i våken tilstand.

Skal starte å logge litt mer, men det blir veldig kjedelig lesing for de fleste her. Mye kondisjon og rolig langkjør. Men nå må jeg komme meg i seng!

Hehe.. Nei jeg vil ikke bli helt Petter Northug tynn! Skal ta en styrkeøkt nå før wimbledonfinalen og tdf

Jeg sammenlignet med utgangspunktet.. hoohoh.. legg ut en sammenligning du og! villaste