for Stumpen
  Visning av honnørposter for Stumpen
Sider:
  • 1
  • 2
  • 16  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpens vei til DAT ass..! ;)Bildeprofil. 10. januar 2012, 21:36
    Tusen takk folkens,dere aner ikke hvor motiverende det er å høre slikt Cheesy

    Merker jeg har lagt på meg nå,klær begynner å bli litt for små,spes buksene mine som jeg kjøpte i sommer..hehe..De hang og slang på meg etter jeg hadde brukt de en times tid,og jeg så alltid tynn ut.
    NÃ¥ i dag sÃ¥ begynner det Ã¥ sprenge pÃ¥..hehe..Føler meg utrolig vel for tiden,spiser godt og har masse energi.Selvtilliten kommer seg,følte meg som en jentunge i mange mnd og var flau over kroppen min..Det er jeg ikke nÃ¥ lenger..Herlig Ã¥ endelig se at de kvinnelige formene mine begynner  Ã¥ komme litt etter litt:)

    Ellers,litt bilder av skuldrene mine som jeg føler har begynt å ta litt form:)

    Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 12. januar 2012, 20:46
    17  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpelinis vei til DAT ass..;)Bildeprofil. 28. desember 2011, 21:09
    StÃ¥a i dag: ca 53 kg.Lagt pÃ¥ meg litt mer muskler og fett.Feels good:)  FÃ¥tt mer orden pÃ¥ maten:)



    Honnør gitt av : Klarks, 10. januar 2012, 21:10
    18  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpens vei til DAT ass..! ;)Bildeprofil. 07. januar 2012, 23:25
    Just a little update:

    Honnør gitt av : trondx, 09. januar 2012, 14:10
    19  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpens vei til DAT ass..! ;)Bildeprofil. 02. januar 2012, 20:16
    Helt enig, shortsen pÃ¥ siste bilde skjuler jo hele rumpa og vil gjøre det umulig Ã¥ se om det er fremgang  Grin

    Nice try;P

    Den dagen jeg ikke får ræva ned i shortsen så vet jeg at jeg har hatt fremgang;) Då ska eg få tatt et bilde til og stolt vise den frem Grin

    Dette ser BRA ut.
    Stå på videre Smiley

    Takker så mye! Cheesy
    Honnør gitt av : Fenrikflink, 03. januar 2012, 08:30
    20  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpens vei til DAT ass..! ;)Bildeprofil. 02. januar 2012, 20:16
    Helt enig, shortsen pÃ¥ siste bilde skjuler jo hele rumpa og vil gjøre det umulig Ã¥ se om det er fremgang  Grin

    Nice try;P

    Den dagen jeg ikke får ræva ned i shortsen så vet jeg at jeg har hatt fremgang;) Då ska eg få tatt et bilde til og stolt vise den frem Grin

    Dette ser BRA ut.
    Stå på videre Smiley

    Takker så mye! Cheesy
    Honnør gitt av : bjørn`, 02. januar 2012, 22:54
    21  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpens vei til DAT ass..! ;)Bildeprofil. 31. desember 2011, 00:44

    Ser bra ut stumpen! Stå på videre!

    Takk takk:)I will:)

    SÃ¥nn da: det nærmeste jeg tør Ã¥ legge ut av rumpa mi;)  Er forøvrig ganske fornøyd med ryggstrekkerne mine..Markløft!  Cheesy      Markløft
    Honnør gitt av : Beefcake, 02. januar 2012, 11:52
    22  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpelinis vei til DAT ass..;)Bildeprofil. 28. desember 2011, 21:09
    StÃ¥a i dag: ca 53 kg.Lagt pÃ¥ meg litt mer muskler og fett.Feels good:)  FÃ¥tt mer orden pÃ¥ maten:)



    Honnør gitt av : Kai Mysterio, 02. januar 2012, 09:01
    23  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpens vei til DAT ass..! ;)Bildeprofil. 31. desember 2011, 00:44

    Ser bra ut stumpen! Stå på videre!

    Takk takk:)I will:)

    SÃ¥nn da: det nærmeste jeg tør Ã¥ legge ut av rumpa mi;)  Er forøvrig ganske fornøyd med ryggstrekkerne mine..Markløft!  Cheesy      Markløft
    Honnør gitt av : Knut Spildrejorde, 02. januar 2012, 06:01
    24  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpelinis vei til DAT ass..;)Bildeprofil. 28. desember 2011, 21:09
    StÃ¥a i dag: ca 53 kg.Lagt pÃ¥ meg litt mer muskler og fett.Feels good:)  FÃ¥tt mer orden pÃ¥ maten:)



    Honnør gitt av : Blackday, 01. januar 2012, 17:23
    25  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpens vei til DAT ass !Bilder og video s.33,34. 31. desember 2011, 22:28
    NyttÃ¥rsaftÃ¥ 31.12.11  Heelt alene i gymmen..hehe..wonder why?   biggrin

    Oppvarming:
    Goblet squat
    10kg X 12
    15kg X 10
    20kg X 6
    25kg X4

    Rygghev
    12 X 3 sett


    Frontbøy:

    20kg X 10
    20kg X 5 m/stopp
    30kg X 6 m/stopp
    30kg X 8



    Beinpress:

    40kg X 10
    50kg X 10
    70kg X 8
    70kg X 8
    80kg X 5


    Glute Bridge

    20kg X 10
    40kg X 10
    60kg X 10
    60kg X 10


    Neste gang skal jeg heller bruke mer småvekter for å få mer ROM.

    Altern.skulderpress  (sliter litt med vond skulder pga en smell jeg fikk pÃ¥ jobb.Da synes jeg denne øvelsen er god for jeg fÃ¥r ikke vondt av den.Prøvde meg pÃ¥ sidehev men fikk for vondt...)

    5kg X 8 X 3

    Sideplanke

    3 X 30 sek pr side.

    +Litt magetrening

    Litt filmer fra dagens trening:Ønsker også tilbakemld. på teknikk hvis noen har noe å si på den:)

    http://www.youtube.com/watch?v=bI6zVk3_Ts0#noexternalembed&feature=channel_video_title

    http://www.youtube.com/watch?v=WDV_iK94iwk#noexternalembed&feature=channel_video_title



    NÃ¥ blir det party time!  Godt nyttÃ¥r!          Drankere




    Honnør gitt av : DannY GuettA, 01. januar 2012, 15:09
    26  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpens vei til DAT ass..! ;)Bildeprofil. 31. desember 2011, 00:44

    Ser bra ut stumpen! Stå på videre!

    Takk takk:)I will:)

    SÃ¥nn da: det nærmeste jeg tør Ã¥ legge ut av rumpa mi;)  Er forøvrig ganske fornøyd med ryggstrekkerne mine..Markløft!  Cheesy      Markløft
    Honnør gitt av : FRODRIS HAUGENENKO, 31. desember 2011, 17:05
    27  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpens vei til DAT ass..! ;)Bildeprofil. 31. desember 2011, 00:44

    Ser bra ut stumpen! Stå på videre!

    Takk takk:)I will:)

    SÃ¥nn da: det nærmeste jeg tør Ã¥ legge ut av rumpa mi;)  Er forøvrig ganske fornøyd med ryggstrekkerne mine..Markløft!  Cheesy      Markløft
    Honnør gitt av : Bell, 31. desember 2011, 16:03
    28  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpelinis vei til DAT ass..;)Bildeprofil. 28. desember 2011, 21:09
    StÃ¥a i dag: ca 53 kg.Lagt pÃ¥ meg litt mer muskler og fett.Feels good:)  FÃ¥tt mer orden pÃ¥ maten:)



    Honnør gitt av : lykketrollet, 29. desember 2011, 10:23
    29  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpelinis vei til DAT ass..;)Bildeprofil. 28. desember 2011, 21:09
    StÃ¥a i dag: ca 53 kg.Lagt pÃ¥ meg litt mer muskler og fett.Feels good:)  FÃ¥tt mer orden pÃ¥ maten:)



    Honnør gitt av : Espenc, 28. desember 2011, 22:39
    30  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Stumpen is on the right track again..Bootybuilding pÃ¥ gang! 16. desember 2011, 14:08
    Hadde et laaangt opphold i 2011 fra april-agust,trente for mye og spiste for lite..Sånn går det når man er kjepphøy og trur man har orden på det meste!
    Blei farlig skinny,oppdaget det ikke helt selv før jeg fikk sett et bilde av meg selv i bikini(påsken 2011)..Jeg var så tynn at du kunne se alt av muskler og boobsa hadde forsvunnet(ikkje så gøy..)Hadde lav energi og mistet hele treningslysten.

    NÃ¥ i dag har jeg gÃ¥tt opp en 4-5 kg ,fra 48-49 til 53-55kg.  Viser at jeg er pÃ¥ rett vei igjen ihvertfall!
    Har tatt det rolig med treninga og bygd meg sakte men sikkert opp igjen:)
    Har lagt til Gainer i kostholdet mitt slik at jeg får nok mat i meg.Sliter fortsatt med å spise mye mat-som må til hvis man vil spise skikkelig.
    Men det kommer seg!


    Im back;)

    Litt filmer og bilder fra siste tia:

    http://www.youtube.com/watch?v=vfrQmYm1aPQ#noexternalembed&feature=channel_video_title

    http://www.youtube.com/watch?v=RKTBugSpHuM#noexternalembed&feature=relmfu

    PÃ¥sken 2011:Skinneeey..off...  og nylig 12.des.2011 (hvite klær)FÃ¥tt litt mer fett pÃ¥ armer,bein og mage.Og litt muskler;)

    Honnør gitt av : DannY GuettA, 22. desember 2011, 21:11
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.
    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!