Drikker h.melk,fløte i kaffien,tar med nøtter i veska så jeg alltid har noe å snacke på,lager middag/lunsj et par dager i forveien så jeg alltid har tilgjengelig mat,spiser masse ost,makrell i tomat,lager en gainer av ca 50g proteinpulver-hmelk,og 1/2 til 1 dl olivenolje oppi,Et par ss rent peanøttsmør nå og da,spiser mange kokte egg i løpet av dagen osv når jeg bare er litt sulten osv.

Formbilde 05.01.2012 - fettprosent er litt høy nå, men til sommer skal det bli bra:)

 

Ser veldig bra ut.

Damn girl! looking fab!:)  Lykke til videre!  

Dette er også en super oppskrift med honning som søtning:

http://www.nrk.no/mat/1.7035801

sukrin ville jeg gått for.
kan kjøpes her:

http://www.funksjonellmat.no/sukrin-om.php




Hvorfor velge Sukrin?
Naturlig smak med sukkerets konsistens Mens andre søtstoffer ofte har en bismak eller kunstig ettersmak, smaker Sukrin akkurat som vanlig sukker. I tillegg har den samme utseende som sukker, og knaser i tennene på samme måte.

Helt fritt for kalorier og karbohydrater
Sukrin inneholder ingen karbohydrater eller kalorier som tas opp av kroppen, og er derfor et godt valg for de som vil passe vekten. Sukrin er faktisk det eneste volumgivende søtningstoffet som har null kalorier. Andre naturlige sukkererstatninger som fruktose, maltitol og xylitol (bjørkesøt) har mellom 2.4 og 4 kalorier per gram.

Ingen blodsukkerstigning
Studier viser at Sukrin ikke påvirker blodsukker- eller insulinnivået i kroppen. Det betyr at Sukrin trygt kan brukes av diabetikere. Det er også gunstig ved ADHD, lavkarbohydratkosthold og ved candidadiett.
Ved å kombinere Sukrin med Hi-maize og mandelmel kan du oppnå enda lavere blodsukkerbelastning på maten du spiser. Sukrin står på Norges Diabetesforbunds liste over søtningsstoffer som ikke gir blodsukkerstigning.

Naturlig
Sukrin finnes i naturen, og er ikke satt sammen i laboratorier.
Sukrin blir produsert av naturlige råstoffer gjennom en naturlig fermenteringsprosess.

Skader ikke tennene
Sukrin er tannvennlig, det reduserer hull i tennene på tre ulike måter:

Gjør det vanskeligere for bakteriene å feste seg på tennene.
Demper veksten av bakterier i munnhulen som fører til karies.
Utbytting av sukker med Sukrin vil gi mindre mat for kariesfremkallende bakterier.
Virker som antioksidant
Sukrin har evnen til å uskadeliggjøre frie radikaler i kroppen, og virker dermed som en antioksidant.

Ingen mageubehag
Noen søtstoffer kan gi fordøyelsesbesvær ved inntak av større mengder. Sukrin har ikke denne negative egenskapen. Over 90% blir raskt absorbert i tynntarmen, og skilt ut uforandret i urinen.

husk bare å tenk-knær ut, knær ut (til sidene) når du går ned .

hvis du ikke skjønner hva noen av oss mener med det- ta en tjukk strikk i 8 tall rundt begge bena i knehøyde,legg den på plass når du står i litt bred benstilling,tærne peker litt ut på skrå,så når du setter deg så må du skyve ut med knærne for at strikken ikke skal dette nedover.Glemmer du å skyve utover og knærne går innover så faller jo strikken av.effektiv øvelse for å få deg til å huske på dette.

Håper du forstod hva jeg mente:) Er så utrolig flink til å forklare at jeg må nesten gi meg selv en klapp på skulderen

Meget god videoserie: So you think you can squat.Søk også på Goblet squat,det er en øvelse som er en fin oppvarming før bøy.Jeg sliter selv med å komme ned spes i begynnelsen så da pleier jeg å varme med denne øvelsen.Man kommer lettere ned og det får deg til å rette deg opp i ryggen og ikke tippe fremover.

http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA#noexternalembed&feature=related

Er virkelig imponert av deg Stian:)Nå e det virkelig på tide at du bytter brukernavnet ditt fra soft til hardcore syns eg:)

Kjekt å følgt med deg et års tid nå og se hvor mye du har forandra deg.

likte filmen din:) 

vet du foresten hva sangen heter?den i begynnelsen av filmen.

looking good mister

bra jobba:)

Eg bruke denna te steking,ingen lukt el smak av kokos(fås kjøpt i helsekosten):

http://www.proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Slanking--and--Fettforbrenning/Fettforbrenning/Sesamin/Cocosa-Pure-Coconut-Oil-500-ml-Soma-Nordic-13403.aspx

Preben Isachsen / Stavanger SK / Norgesrekord i benk-192,5kg / ungdom 100


http://www.facebook.com/?ref=home#!/video/video.php?v=460421986618

haha fine...
likte overskrifta;)

Gale Valera sier at jeg begever meg og ser ut som ei katt, så har fått nytt kallenavn; koshka, altså katt på russisk. Og at jeg har stor rumpe og han at han vil ha barn med meg. Så slik går dagene her i Hviterussland. Noen sjukere enn andre

 


Lykke til i helga Missy,sku gjerne vært å sett på:)

Jeg hadde elendig selvdisiplin i starten-det ble litt sånn -NÅ skal jeg bli sunn,trene-gjøre de rette tinga osv.
Men det varte i ei uke og to.

Så det jeg gjorde var å bestemme meg for at FØR jeg spiste chips,sjokolade o.l,så skulle jeg alltid spise skikkelig mat først hvis jeg ble sulten og så kunne jeg tillate meg selv litt snacks etterpå.
Da var jeg jo naturligvis mett,så det ble ikke så mye snacks alikevel.

Denne regelen hjalp meg å kutte ut så og si all junk.

Etter ei stund med bra kosthold,så har jeg ikke så veldig lyst på snacks lenger.Smaksløkene forandrer seg,og plutselig smaker ikke junkmat så godt lenger.Blir faktisk fysisk dårlig hvis jeg putter i meg masse sukker o.l