Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 363
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mot nye høyder! på: 04. august 2008, 19:54
    har du noe mål for de tre store iløpet av året? på en spesiell vekt?



    I første omgang å avslutte høyere enn jeg gjorde sist oppkjøring

    Smiley
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mot nye høyder! på: 04. august 2008, 18:49
    Mandag 4/8-08

    Styrkeoppkjøring
    Uke: 2
    Treningsdag: 1

    Benkpress oppvarming
    1 60/8 +1.5kg +3rep
    2 75/6 +1.5kg +1 rep
    3 90/6 +2kg +1rep
    4 105/5 +2kg

    Benkpress arbeidsett
    1 127.5/5 +2.5kg
    2 132.5/3 +4kg
    3 136/3 +3.5kg
    4 140/2+1 +4kg

    Skråbenk hantel
    1 42.5/6 +2.5kg
    2 45/4 +/-
    3 42.5/6 +2.5kg -3rep

    Biceps curl rett stang
    1 52.5/6 +2.5kg
    2 55/4 +/-
    3 52.5/9 +2.5kg +1rep

    Mage nedover liggende
    1 kv+20kg/6 +5kg
    2 kv+25kg/4 +5kg
    3 kv+16kg/20 +5kg -4rep

    Merknad:
    Grei rask økt i dag. Siste dagen på Tromsø treningsenter. Fra i morgen blir det på Nye progym i tromsdalen.


    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mot nye høyder! på: 01. august 2008, 18:44
    Torsdag 31/7-08

    Treingsfri

    Fredag 1/8-08

    Mark oppvarming
    1 90/5
    2 113/5
    3 136/5
    4 158.5/5
    5 175/5

    Mark arbeidsett
    1 192.5/5
    2 198/3
    3 203.5/3
    4 208.5/3

    Stående stang ro med start fra gulv
    1 130/6
    2 136/4
    3 130/8

    Chins
    1 Kv/6
    2 Kv+5kg/4
    3 Kv/6

    Stående leggpress
    1 330/6
    2 345/4
    3 330/9

    Merknad:

    Helt grei økt i dag, litt småpjusk i formen men det går nok fort over..






    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mot nye høyder! på: 30. juli 2008, 17:55
    Onsdag 30/7-08

    Dagens økt
    Intervaller: 1 min løp. 2min gange
    Tid: 35 minutter hvorav 20 min er oppvarming/nedtrapping
    Distangse: 5250 meter
    Snitt: 9km/t
    Kcal forbrendt: ca 554

    Merknad:
    Lett intervall økt i dag. godt å få opp pusten igjen


    20  Trening / Strongman / Sv: IBESTAD STRONGSHOW 2008 på: 29. juli 2008, 19:06
    Mine innlegg er ingen angrep på deg. Smiley JEg bare påpeker det selvfølgelige og det rettferdige.

    Arrangøren bør være ærlig nok til å innrømme slike åpenbare feil i poengsystem og resultater. Du gjorde en bra debut, BPM, men ikke så bra at du slo de du står foran  på Bowser sin liste.

    he,he det skjønte jeg nu..
    Poenget med innlegget over va nu at jeg også ble overasket over denne konklusjonen ut fra løftingen som ble gjort.

    Slett meldingSlett
    21  Trening / Strongman / Sv: IBESTAD STRONGSHOW 2008 på: 29. juli 2008, 18:48
    Jeg har nu ingen ide om hvordan de regnet ut dette

    Etter alle øvelsene var utført regnet jeg med femte plass, håpet at det sku bli fjerdeplass å blei opprikti overasket over at det ble tredje...

    Jeg stilte nu opp bare for moro skyld, men ser at jeg fikk et handikapp i å med at jeg måtte starte først i alle øvelsene. Ane ikke om det er det de har gitt ekstra poeng for ?

    I utganspunktet var det Vinneren dvs Lars som sku starte først, men siden han var ung å nervøs
    fikk jeg forespørsel (sku starte som nummer to) om å begynne, noe jeg sa ja til for syntes det va for synd at han sku trekke seg. Jeg var jo der tross alt kun for morro skyld...



    Slett meldingSlett
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mot nye høyder! på: 29. juli 2008, 18:30
    Tirsdag 29/7-08

    Styrkeoppkjøring
    Uke: 1
    Treningsdag: 2

    Bøy oppvarming:
    Uten belte
    1 90/5
    2 113/5
    3 136/5
    4 158.5/5
    5 175/5

    Bøy arbeidsett: Med belte, uten bind
    1 192.5/5
    2 198/3
    3 203.5/3
    4 208.5/2

    Strake markløft på platt
    1 165/6 u belte
    2 175/4 u belte
    3 165/7 m belte

    Merknad:
    Bra trykk å styrke i knebøyen. Aldri tidligere har jeg startet så høyt i bøy første oppkjøringsuke
    Helt greit trykk å styrke i strakmarken. +25kgs økning fra samme uke ved sist styrkeoppkjøring, å det e nu slettes ikkje værst bare det Cheesy




    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mot nye høyder! på: 28. juli 2008, 21:36
    Mandag 28/07-08

    Styrkeoppkjøring
    uke: 1
    treningsdag: 1

    Benkpress oppvarming
    1 58.5/5
    2 73.5/5
    3 88/5
    4 103/5
    5 113.5/5

    Benkpress arbeidsett
    1 125/5
    2 128.5/3
    3 132.5/3
    4 136/2

    Skråbenk hantel
    1 40/6
    2 45/4
    3 40/9

    Biceps curl rett stang
    1 50/6
    2 55/4
    3 50/8

    Mage nedover liggende
    1 kv+15kg/6
    2 kv+20kg/4
    3 kv+15kg/20

    Merknad:
    Har trent på meg en liten inflamasjon i høyre skulder, noe som gav seg utslag i kun 1 rep med 50kg i enarmspressn under Ibestad strongshow på lørdag. Kjente ikke at det gjorde så vondt før jeg letta på 50kgs vekta å skulle begynne å kjøre repper. Nøyde meg med en rep for ikke å skade meg. Hadde man vist det fra før hadde man startet med venstre arm som e bra for å ihverfall fått kjørt flere repper. I dag valgte jeg å starte lettere enn planlagt i benken mht skuldra, å økten gikk helt smertefritt. Ingen tegn til vondt, ikke en gang etter skråbenken med hantel..


    24  Trening / Strongman / Sv: IBESTAD STRONGSHOW 2008 på: 27. juli 2008, 19:54




    Forum medlemmer:
    Blå skjorte - Bowser
    Lys singlett - Benpressmannen

    Slett meldingSlett
    25  Trening / Strongman / Sv: IBESTAD STRONGSHOW 2008 på: 26. juli 2008, 21:36
    Ikke værst...
    Jeg skulle gjort det bedre i pressen hadde ikke skuldra vært så gåen etter 3.5 timer mc kjøring rett til stevnet.
    Angre litt at jeg ikkje bare kjørte med venstre arm isteden for, men kjente ikke at det gjorde så vondt før jeg sku løfte å da var det jo forseint å bytte.

    Eller så va det jo tungt å starte som nummer en i hver øvelse siden en ikke ante noe om hvor mye en sku presse seg i forhold til resten. Bilmarken kunne jeg nu ha utnytta 5 sek regel bedre å skvisa ut fler repper om jeg hadde hatt et høyere mål å nå. men,men

    Ellers så gikk jo farmersen bedre enn forventa, trudde ikke at grepet sku holde hele veien
    Å dekk velten gikk nu også helt ok..

    Jeg syns nu at det va morro å delta, Faktisk mer skøy enn da jeg sprang mila for 4 uke siden.
    I tilleg var det jo også gøy å få testa øvelser man aldri før har gjort...
    Til neste år kommer mann sterkere tilbake å med lengre enn kun 4 ukers oppkjøringstid


    Slett meldingSlett
    26  Trening / Strongman / Sv: IBESTAD STRONGSHOW 2008 på: 22. juli 2008, 15:57
    Blir bra det her

    Wink
    Slett meldingSlett
    27  Trening / Strongman / Sv: IBESTAD STRONGSHOW 2008 på: 05. juli 2008, 09:18
    Øvelsan blir de kjørt i rekkefølgen som står på forsiden?

    Slett meldingSlett
    28  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Kreatin + Gainer på: 04. juli 2008, 04:44
    Jeg kan anbefale følgende:

    Frokost:

    Mat + evt 1/2 serv gainer

    30-60 min før trening:
    1/2 serv gainer
    2-3g kreatin

    Etter trening:
    1 serv gainer
    2-3g kreatin

    Kveld:
    Mat feks cottage chease, kesam, omelett, egg, kylling osv.....




    29  Trening / Strongman / Sv: IBESTAD STRONGSHOW 2008 på: 04. juli 2008, 04:34
    Du kommer i formen du er i?? Wink Hører du trener hardt med sikte på å vinne på Ibestad Tongue

    Gleder meg sinnsykt til 26. juli - blir en hard gjeng å konkurrere mot Smiley

    Neida trene bare helt som normalt jeg...
    Har nu lukta litt på en arms pressen å skal nu sånn smått prøve mæ på de andre øvelsan også..

    Smiley
    Slett meldingSlett
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: En slags trening mot Ibestad strongshow! på: 30. juni 2008, 08:02
    Mandag 30/6-07

    Ja så starta planlegginga mot Ibestad strogshow som er den 26/7-08 klokken 12
    Siden det er relativt kort tid til blir det ikke noe spesiell oppkjøring
    Jeg velge å stille i den formen jeg er i også får man se kor det går..

    Dagens i dag startet med:
    2 dl hvit/grønn og rød te miks
    3 dl vann med 1 ts red kick
    1 kapsel med hjemmelaget hvit/grønn/rød/svart te og kakao ekstrakt
    1 kapsel ginseng
    1 kapsel rosenrot
    125mg aspirin

    30 minutter senere
    5x30 meter sprint ute sammens med hunden

    Etterfulgt av
    15g whey protein
    2g Fiskeolje
    1g Sesam olje
    1g oliven olje
    1g tistel olje




    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 363
  • Bananpannekake

    Kosthold23.11.20202213

    Perfekt å starte dagen på!
    Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

    Proteinrike tacolefser

    Trening21.11.202030

    Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
    Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.