 Visning av honnørposter for LaGringa
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Frå julegris til juleglis??
|
25. november 2010, 00:34
|
Onsdag 24.nov.
Ein del tøy og bøy, er sinnsjuk stiv.. so bør vel forsetta med da.
Knebøy
oppvarming
2* 20 kg, 10 rep
1* 40 kg, 2 rep
1* 30 kg, 10 rep
meir tøy og bøy
Kneet, minsiken kødde seg.. BALE! trur eg kjem til å legga den øvelsen litt på hylla og trena meir utfall og beinpress.. Kneet mitt har humørsvingninga på den øvlesen 
Sittande leggpress
4* 25 kg på, 15-20 rep
Sittande skulderpress med manualar
2* 5 kg, 10 rep
3* 7,5 kg 10 rep
Hammercurl og bicepscurl
4* 5-7,5 kg manualar
Planke
2 * 30 sek
Sidelengs planke
2* 15 sek
Stokk,
Fekk for meg at eg skulle prøva å ta vendinga.. noko som eg prøvde på forrige gong, utan hell. Veit ikkje kor mykje den veg( må spørra neste gong da er folk der), men i dag gjekk da på 3. forsøk.. blei vertfall fornøyd! Små gleder 
|
| Honnør gitt av : RkD, 25. november 2010, 00:40
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: ryp
|
18. mai 2010, 23:54
|
veke 4, treniing 1
Knebøy
3* 40 kg, 5 rep
Mark
2* 70 kg, 5 rep
skråbenk
4* 12,5, 5 rep
nedtrekk
2*40 kg, 5 rep
roing
2* 35 kg, 5 rep
skuderpress
2* 8 kg, 5 rep
bicepscurl
2*8 kg
franskpress
2* 20 kg
Alt gjekk veldig greit idag. avslutta litt med hyper extation, dips og hammercurls.. ca 2-3 sett på kvar .
|
| Honnør gitt av : RkD, 19. mai 2010, 00:20
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: svak jenta 100 kg i mark, begynna å gå frammover :)
|
24. april 2010, 22:06
|
Hatt litt stress i det sista, internett mangel og mykje å gjera.. men no e alt ajur 
blei berre 2(? )treninga forrige veke  denna veka har eg kjørt litt ymse, driv på å kompenere nytt programm, so begynner på nytt på mandagen. 
tirsdagens økt
franskpress, persa
1 * 15kg, 10 rep
1* 25 kg, 7 rep
1* 27 kg, 2 rep
1* 25 kg, 5 rep .
Tricepspress
3* 15 kg, 10 rep
Dips
3* 10 rep
Bicepscurl med stang
1* 20kg, 10 reps
1* 20 kg, 8 reps
1* 20 kg, 5 reps
hyper extention
2* 10 rep
Farmerswalk
2* 64kg, ca 20 m 32
1* 104kg, ca 20 m 52
1* 124kg, ca, 15 m (altso 62 kg i kvar hand.) Digg. nesten morgonvekta mi. den e vel på 63 kg ca
prøvde litt på dekk velt òg,men var for svak til det. 350 kg dekk. må bli eit mål til sommaren.
Torsdagens økt:
Benkpress
2*20 kg, 12 rep
2*30kg, 10 reps
Beincurl
3* 12 reps
Knebøy
3* 20 kg, 10 reps
50 kg, 1 rep, lett
so prøvde eg vel 65, men vart for tungt.
Markløft
1*50 kg, 8 rep, mega lett.
so sku eg liskom prøva på 110 kg, men rekna feil og prøvde på 120kg, prøvde eit par gonga, før eg merka at var litt mykje på. tok av 10 kg, men klarte heller ikkje 110.. var litt vel optimistisk av meg, måtte jo nett prøva 
Skråbenk
3* 12,5 kg mauala, 8 rep.
so var jo helga komen, eg gler meg til rygg økt i morgo
god helg
|
| Honnør gitt av : RkD, 24. april 2010, 22:13
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / svak jenta 100 kg i mark, begynna å gå frammover :)
|
11. mars 2010, 12:02
|
Hei hei hallå!
23 år gammel jente her. etter mysing og henting av tips og innspirasjon av andre medlemmer i lengre tid, virka logg/blogg som ein god idè
Styrketrening det går i om dagen. Og har delt kroppen inn i 3.
Dag 1 bein og bryst
Dag 2 arma og skuldre
Dag 3 rygg og mage
trener pr dags dato 3 gonger fast i veka, men satser på å gå opp til 4 gonger + legge inn litt gå turer.
målet med treninga er å stramme opp litt, men hovedsaklig å øke kg på vekt stanga. Er for øvrig 172 cm høg og 65 kg og svak  .
|
| Honnør gitt av : RkD, 11. mars 2010, 19:07
|
|
|
