Visning av honnrposter for LaGringa
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Frå julegris til juleglis?? 25. november 2010, 00:34
    Onsdag 24.nov.
    Ein del tøy og bøy, er sinnsjuk stiv.. so bør vel forsetta med da.

    Knebøy
    oppvarming
    2* 20 kg, 10 rep
    1* 40 kg, 2 rep
    1* 30 kg, 10 rep
    meir tøy og bøy
    Kneet, minsiken kødde seg.. BALE! trur eg kjem til å legga den øvelsen litt på hylla og trena meir utfall og beinpress.. Kneet mitt har humørsvingninga på den øvlesen Sad

    Sittande leggpress
    4* 25 kg på, 15-20 rep

    Sittande skulderpress med manualar
    2* 5 kg, 10 rep
    3* 7,5 kg 10 rep


    Hammercurl og bicepscurl
    4* 5-7,5 kg manualar

    Planke
    2 * 30 sek
    Sidelengs planke
    2* 15 sek

    Stokk,
    Fekk for meg at eg skulle prøva å ta vendinga.. noko som eg prøvde på forrige gong, utan hell. Veit ikkje kor mykje den veg( må spørra neste gong da er folk der), men i dag gjekk da på 3. forsøk.. blei vertfall fornøyd! Små gleder Smiley

    Honnr gitt av : RkD, 25. november 2010, 00:40
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: ryp 18. mai 2010, 23:54
    veke 4, treniing 1

    Knebøy
    3* 40 kg, 5 rep

    Mark
    2* 70 kg, 5 rep

    skråbenk
    4* 12,5, 5 rep

    nedtrekk
    2*40 kg, 5 rep

    roing
    2* 35 kg, 5 rep

    skuderpress
    2* 8 kg, 5 rep

    bicepscurl
    2*8 kg

    franskpress
    2* 20 kg

    Alt gjekk veldig greit idag. avslutta litt med hyper extation, dips og hammercurls.. ca 2-3 sett på kvar .
    Honnr gitt av : RkD, 19. mai 2010, 00:20
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: svak jenta 100 kg i mark, begynna å gå frammover :) 24. april 2010, 22:06
    Hatt litt stress i det sista,  internett mangel og mykje å gjera.. men no e alt ajur  biggrin
    blei berre 2(? )treninga forrige veke  Angry  denna veka har eg kjørt litt ymse, driv på å kompenere nytt programm, so begynner på nytt på mandagen.  Cheesy

    tirsdagens økt

    franskpress, persa Smiley
    1 * 15kg, 10 rep
    1* 25 kg, 7 rep
    1* 27 kg, 2 rep
    1* 25 kg, 5 rep .

    Tricepspress
    3* 15 kg, 10 rep

    Dips
    3* 10 rep

    Bicepscurl med stang
    1* 20kg, 10 reps
    1* 20 kg, 8 reps
    1* 20 kg, 5 reps

    hyper extention
    2* 10 rep

    Farmerswalk
    2* 64kg, ca 20 m              32
    1* 104kg, ca 20 m            52
    1* 124kg, ca, 15 m  (altso 62 kg i kvar hand.) Digg. nesten morgonvekta mi. den e vel på 63 kg ca Smiley

    prøvde litt på dekk velt òg,men var for svak til det. 350 kg dekk. må bli eit mål til sommaren.

    Torsdagens økt:
    Benkpress
    2*20 kg, 12 rep
    2*30kg, 10 reps

    Beincurl
    3* 12 reps

    Knebøy
    3* 20 kg, 10 reps
    50 kg, 1 rep, lett Smiley
    so prøvde eg vel 65, men vart for tungt.

    Markløft
    1*50 kg, 8 rep, mega lett.
    so sku eg liskom prøva på 110 kg, men rekna feil og prøvde på 120kg, prøvde eit par gonga, før eg merka at var litt mykje på. tok av 10 kg, men klarte heller ikkje 110.. var litt vel optimistisk av meg, måtte jo nett prøva Wink

    Skråbenk
    3* 12,5 kg mauala, 8 rep.

    so var jo helga komen, eg gler meg til rygg økt i morgo Smiley


    god helg
    Honnr gitt av : RkD, 24. april 2010, 22:13
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: trimmings loggings 11. mars 2010, 12:52
    armen min.. den er begynnt å stramma seg litt, er vertfall blitt hardare når den blir kjennt på.. Smiley
    Honnr gitt av : Qvasi, 14. mars 2010, 23:23
    5  Generelt / Loggbok Online / svak jenta 100 kg i mark, begynna å gå frammover :) 11. mars 2010, 12:02
    Hei hei hallå!

    23 år gammel jente her. etter mysing og henting av tips og innspirasjon av andre medlemmer i lengre tid, virka logg/blogg som ein god idè   Wink

    Styrketrening det går i om dagen. Og har delt kroppen inn i 3.

    Dag 1 bein og bryst
    Dag 2 arma og skuldre
    Dag 3 rygg og mage

    trener pr dags dato 3 gonger fast i veka, men satser på å gå opp til 4 gonger + legge inn litt gå turer.
    målet med treninga er å stramme opp litt, men hovedsaklig å øke kg på vekt stanga. Er for øvrig 172 cm høg og 65 kg og svak   Undecided .
    Honnr gitt av : RkD, 11. mars 2010, 19:07
    Sider:
  • 1
  • Hun gikk ned i vekt og så opp i vekt igjen - og ble strammere!
    Abby Pollock (22) har gjort litt av en forvandling.
    Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?
    Søtsug og andre cravings er din verste fiende når du er på diett.
    «Simplicity is the key to brilliance» - Bruce Lee