Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 172
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016 på: 06. juli 2016, 22:58
    Nakkebøy m stopp til pins (u/belte)
    5x60kg
    6x80kg
    5x100kg
    3x120kg
    2x140kg
    2x150kg (pers u/belte)

    Frontbøy m stopp (u/belte)
    5x60kg
    5x80kg
    3x3x100kg

    Hangups
    3x5xbw

    Sittende enarms hantelpress
    3x24kg
    3x28kg
    3x3x30kg

    Øvelsene til NM kom idag: Pushpress lms, dekkvelt, yoke, farmers og markløft lms
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016 på: 05. juli 2016, 19:23
    Mark på kloss
    2x180kg

    Strikt stokk
    3x3x77kg

    Reversed flyes
    3x8

    Stangcurl
    5x5x40kg
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016 på: 05. juli 2016, 01:56
    Farmers
    24m x 50kg
    24m x 50kg
    24m x 70kg
    24m x 90kg
    24m x 90kg

    Apollons
    ?x50kg
    3x70kg
    3x80kg
    1x90kg
    3x100kg lett
    1x100kg Direktevending m reverse grep (Arild Haugen style)

    Dekkvelt
    5x300kg
    5x300kg
    5x300kg

    Vikingpress (striktpress)
    3x3x70kg

    Steinserie til høyde
    85-105-110-130kg
    85-105-110-130kg


    Første strongmanøkta siden november i fjor! Kommer til å ha det vondt i morgen  Help
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016 på: 30. juni 2016, 23:59
    Kickstøt Teknikktrening
    10x3x60kg

    Strikt stokk
    1x87kg

    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016 på: 29. juni 2016, 21:39
    Nakkebøy m stopp til pins (uten belte)
    5x100kg
    3x120kg
    2x2x140kg

    Sittende stokkpress
    5x37kg
    5x47kg
    3x57kg
    3x67kg
    3x72kg

    Nakkepress
    5x40kg
    5x50kg
    5x60kg
    5x70kg

    Sittende roing
    8x30kg
    8x70kg
    3x5x90kg

    Litt biceps til slutt  Wink


    Veldig tung den sittende roing maskinen!
    Kjenner alt blir bedre day by day nå Smiley

    Følg "steffenryg" på insta for video updates Smiley
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016 på: 28. juni 2016, 20:10
    Mark på liten kloss
    2x170kg (u/belte)
    Speedmark
    8x3x140kg (90sek pause, m/belte)

    Strikt stokk
    3x3x72kg

    Nedtrekk
    4x8

    Biceps
    2x5
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016 på: 28. juni 2016, 12:44
    Gårsdagens

    Bøy
    5x100kg
    5x120kg
    3x140kg
    1x160kg

    Smalbenk m stopp
    2x110kg
    6x3x90kg (90 sek pause)

    Hammercurl (hantel)
    5x10kg
    5x16kg
    5x20kg
    5x24kg
    5x28kg
    5x34kg


    Mark idag.
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg 2015 på: 24. juni 2016, 17:06
    Dagens

    Knebøy
    5x3x150kg

    Strikt stokk
    5x3x67kg

    Skrå stokkbenk
    3x5x77kg

    Nedtrekk
    8x8x50kg

    Hantelcurl
    supersett 5x10-12-14-16-18-20kg

    Triceps pushdown
    5x80-90-100-110-120-130kg

    Påtide å bli sterk i stokkpress!
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg 2015 på: 23. juni 2016, 19:15
    Dagens

    Knebøy
    5x3x140kg

    Smalbenk m stopp
    2x105kg
    speedsmalbenk m stopp
    8x3x85kg

    Stangroing
    3x8x60kg
    Strakmark
    3x8x60kg
    Goodmornings
    3x8x60kg

    Hantelcurl preacher
    5x5x16kg

    Styrken kommer sakte men sikkert tilbake day by day!
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mads - Winner of WSM 2021 på: 23. juni 2016, 02:07
    Grattis! Men målet blir aldri nådd, det flyttes bare høyere opp på vektskalaen Wink
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg 2015 på: 23. juni 2016, 02:05
    Biceps every day!

    Skal få svære sterke biceps  Cool  Tongue
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg på: 22. juni 2016, 23:07
    Prøve å logge litt igjen nå som jeg er ferdig på skolen. Tapt endel styrke og noe kroppsvekt men satser på at den kommer fort tilbake Smiley

    Mandag:
    Markløft på liten kloss (uten belte)
    2x160kg
    Speedmark 90 sek pause (med belte)
    8x3x125kg

    Stokk
    husker ikke alt, var på 3x85kg eller noe sånt

    Smalbenk
    2x97,5kg
    Speedsmalbenk 60 sek pause
    8x3x80kg

    stangcurl
    5x5x40kg



    Tirsdag
    Bøy uten belte
    5x3x120kg

    apollons m arild vendinger
    1x100kg
    0x110kg (bomma på vendinga Tongue )

    Preachercurl
    5x5x27kg



    Dagens
    bøy
    5x3x130kg

    Stokk striktpress
    5x3x60kg

    Stangcurl
    5x5x42,5kg

    Reversed flyes
    3x8x6kg


    Rolige vekter akkurat nå, stilt marken på 210kg så jeg slipper å dø med det første Tongue
    Kan vel nevne at jeg var oppe på en lett rep på 190 i bøy uka før eksamensøvelsen (gikk ned 10,5kg i kroppsvekt på 1 uke på øvelsen, og derav endel styrke Tongue ), så helt borte vekk er jeg ikke.
    28  Trening / Strongman / Sv: Sko til Farmers Walk på: 14. mai 2016, 22:13
    Hei

    Har nylig begynt å trene Farmers Walk, og må si jeg liker øvelsen.

    Lurer dog på en ting: Hvilke sko bruker dere/proffene? Har til nå bare brukt flate boksesko, og føler det fungerer. Tenkte kanskje å prøve sko med litt demping, type Nike løpesko eller lignende (for helsa/rygg/ergonomi), men kanskje det er like mye ustabilt som det er en fordel? Jeg trener forøvrig øvelsen på flatt betonggulv dersom det har noe å si.

    Bruker selv innefotballsko. Har prøvd å gå i joggesko et par ganger men kjenner jeg taper endel kraft i dempinga og er mer ustabil. Flate sko is the way to go Wink
    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg på: 21. mars 2016, 21:10
    Påskeøkt på 3T

    Bøy
    5x100kg
    3x120kg
    3x140kg
    3x160kg

    Striktpress
    5x60kg
    5x70kg

    Pendlay rows
    5x60kg
    5x80kg
    5x90kg
    5x100kg

    Benkpress m stopp
    5x60kg
    5x80kg
    3x90kg
    3x100kg
    3x100kg
    8x80kg
    8x80kg

    Svak å jævlig etter 10 dager uten trening samt en uke på øvelse så kan ikke forvente så mye. Satser på at styrken kommer tilbake på et par uker.
    alt var raw og uten sko eller noe da alt utstyret ligger i stavanger.
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg på: 14. februar 2016, 09:06
    Kvil dæ kis. En ekte atlet hold sæ 100% gjennom hele uka. Se på mæ. Maksa i benk dag 6/7. Når ska dokker lær at mengde ikke e the way to go..

    Hehe, du e jo bare 33% hele tia da du ikke kan marke å bøye  Wink
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 172
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!