 Visning av honnørposter for Cube
|
|
Sider: 1 ... 17 18
|
|
256
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Holten! Gått ned 32.5kg - Nå skal det bygges! Bilde s 58
|
26. mai 2010, 20:22
|
Har dere ikke MSN?
Ikke for å være frekk eller noe, men det popper opp "ny" hele tiden, og når jeg gleder meg til å lese om Holtens prestasjoner/mat-inntak, så blir øynene mine bombadert med masse kompissnakk. Hehe, det er din logg Holten, så du kan gjøre hva du vil med den, men håper du skjønner hva jeg mener.
Keep up the good work,
Peace |
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 26. mai 2010, 21:35
|
|
|
257
|
Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Beste hjemmeøvelser for kampsport?
|
26. mai 2010, 20:40
|
Hei.
Hvilke hjemmeøvelser er best å trene hvis man vil være godt forbredt i tilfelle noen angriper deg på byen?
Jeg fant en side en gang som demonstrerer dette veldig bra. Tror den het meatspin eller noe. Det er en video på forsiden.
Jeg anbefaler ikke å gå innpå den siden, da kreftene som settes i sving er veldig sterke. Teknikken kan fungere bra, men on the other hand så kan utfallet være negativt. Det jeg anbefaler mest, er å trene baseøvelser og noen iso-øvelser, slik at du blir fit og sterk. Spis godt og tren hardt, det er det som lønner seg. Skader ikke å lære noen kampsporttriks heller  |
| Honnør gitt av : Ryū, 26. mai 2010, 21:14
|
|
|
258
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Holten! Gått ned 32.5kg - Nå skal det bygges! Bilde s 58
|
26. mai 2010, 20:22
|
Har dere ikke MSN?
Ikke for å være frekk eller noe, men det popper opp "ny" hele tiden, og når jeg gleder meg til å lese om Holtens prestasjoner/mat-inntak, så blir øynene mine bombadert med masse kompissnakk. Hehe, det er din logg Holten, så du kan gjøre hva du vil med den, men håper du skjønner hva jeg mener.
Keep up the good work,
Peace |
| Honnør gitt av : sstians, 26. mai 2010, 21:12
|
|
|
262
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Cube's WorkOutLog - Startet med StrongLifts 5x5! Trenger hjelp! Post #14
|
26. oktober 2009, 19:41
|
Da har jeg bestemt meg for å prøve ut StrongLifts 5x5 programmet! 
Workout A:
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Inverted Rows 3xF
Push-ups 3xF
Reverse Crunch 3x12
Workout B:
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Pull-/Chin-ups 3xF
Prone Bridges 3x30 sec.
Har et lite spørsmål angående den 5x5 StrongLifts vektøkningen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=90093.msg1325866#msg1325866
Fikk en PT på treningssenteret der jeg trener til å vise meg øvelser som Overhead press, knebøy (squat) og markløft (tror jeg). Når jeg kom hjem i dag etter treningen nå, tenkte jeg litt over det. Han viste meg "omvendt" markløft tror jeg, da jeg holder stanga i stående posisjon med armene nedover med stanga, og så bøyer jeg med ned for så å rette meg opp igjen (?).... Hva trener denne måten? Og bør man gjøre "ordentlig" markløft istedenfor denne metoden?...
Uansett, her er loggen for i dag.
Mandag 26/10-09 Uke 1, økt 1
Workout A
Squat 5x5 (stanga) 20kg ................. 5/5/5/5/5
Bench Press 5x5 (stanga) 20kg..........5/5/5/5/5
Inverted Rows 3xF..........................(glemte å telle)
Push-ups 3xF..................................(glemte å telle)
Reverse Crunch 3x12.......................12/12/12
Comment: Jeg starter lett, slik som anbefalt til nybegynnere. Jeg glemte å telle antall faliure sett på de med 3xF, men dette skal jeg huske til neste gang. Angående til Workout B, jeg er ikke så altfor sterk på chin-ups, derfor tenkte jeg å bruke et slikt strikk (eller assisted i maskin?) når jeg skal trene det neste gang + helt til jeg klarer mange selv (?).
Hva skal til for å få honnør egentlig?  |
| Honnør gitt av : Bjørn Havregryn, 10. mai 2010, 23:57
|
|
|
264
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Zenly 5x5 program med bilder
|
29. april 2010, 23:54
|
Pull-ups er mye tyngre enn chin-ups. Det anbefales veldig sterkt at man starter med stanga for å få bygd opp teknikken skikkelig fra starten av. Don't worry, vektene øker kjapt så det har ingenting å si om du føler det er for lett i starten. Se gjennom loggen min for tips, samt se økningen min i de forskjellige øvelsene ++. Jeg liker dette programmet veldig bra ihvertfall.
En ting til; kan kanskje være litt greit å resize signaturen din litt så den ikke blir så insane dominerende? : ) Helt greit sigg, men tar veeeeeldig mye fokus. |
| Honnør gitt av : The Weise-Guy, 04. mai 2010, 21:31
|
|
|
265
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Tenkt til å starte med trening
|
04. mai 2010, 20:46
|
Du er 16 år ung, og det er ingenting å bekymre seg for angående at du skal slutte å vokse om du starter å trene. Du vil ikke slutte å vokse om du begynner å trene. Jeg skulle ønske jeg startet å trene med vekter når jeg var 16 år. Uansett, du er relativt lett gutt, så vil først å fremst anbefale deg å spise mer enn hva du gjør til dags dato. Spis gjerne en porsjon ekstra til middag, og litt mere til frokost, samt kvelds etc. Spis fisk, kjøtt, tunfisk (!), egg og drikk melk. Havregryn + melk utgir en god frokost meg proteiner og karbohydrater. Få i deg proteiner gjennom dagen via kjøtt, fisk, tunfisk, melk ++.
Når det kommer til program etc kan jeg legge inn et godt ord for dette programmet her:
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Det kan virke som et vanskelig program ut ifra alt som er på nettsiden, men i realiteten er det veldig enkelt. Det bygger rundt baseøvelsene, som er øvelser du sikkert har hørt om: Markløft, knebøy, militærpress og benkpress. Disse øvelsene trener så og si hele kroppen, og er veldig gode øvelser. I programmet har du i tillegg noen andre små isolasjonsøvelser. Last ned eBooken på nettsiden jeg linket (trykk på boken) og gjerne les den (hele greia er FAQ - Frequently Asked Questions) som går igjen hos folk. Se gjerne i loggen min også, da jeg kjører det samme programmet, og har hatt gode økninger i styrken min og i de forskjellige øvelsene. Det er veldig gøy og motiverende.
Link til loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=90471.msg1325879#msg1325879
Det er en A-del og en B-del. Man kjører disse annenhver gang, annenhver dag 3 ganger i uken ca. Et eksempel:
A - B - A - B - A - B
Man - Ons - Fre - Man - Ons - Fre
eller
A - B - A - B - A - B
Tirs - Tors - Lør - Tirs - Tors - Lør
På dette programmet starter man med å bare løfte stanga, og dermed legge på 2,5 kg ekstra for hver økt. Dette for å få inn teknikken på de forskjellige øvelsene blant annet! Ikke bekymre deg om det virker teit eller for lett i starten. Vektene vil eksplodere etter hvert (bli tyngre), så dette er bare gull verdt for en nybegynner. Se i loggen min f. eks, så ser du hvordan det er lagt opp.
Husk at du ikke vil bli superman over natten. Muskelbygging tar tiiiiid, så tolmodighet er en god ting. Så lenge du trener regelmessig, spiser bra og får deg nok søvn, vil du se resultater BÅDE på din egen kropp OG på papiret (hvor tungt du klarer å løfte).
Så, i bunn og grunn, start å tren, og gjør det med et smil Vær obs på at i værste fall vil du glede deg til den neste treningsøkten... Du vil glede deg til å løfte mer enn hva du gjorde sist økt! Lykke til! Håper dette hjalp deg litt ihvertfall. Har selv vært i den posisjonen du er i nå, så skjønner deg godt. Om det er noe du lurer på er det bare å spørre! Det er mange flotte folk her inne (både kvinner og menn) inkl meg som er glade for å hjelpe og veilede andre.
Legger til to bilder av Arnold Schwarzenegger
  |
| Honnør gitt av : Kristian E, 04. mai 2010, 20:48
|
|
|
269
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Cube's WorkOutLog - Vil bli stor og sterk - Tester ut StrongLifts 5x5! : )
|
30. mars 2010, 16:09
|
Tirsdag 30/03-10 Uke 21, økt 1 (57)
Workout A:
Squat 5x5 100 kg
Bench Press 5x5 62,5 kg
Barbell Rows 3x10 10/10/10 30 kg
Dips (framoverlent) 3xF 10/10/9 10 kg
Crunches 3x12
Rygghev 3x10
Comment: God økt.
Til frokost testet jeg ut Holten's supershake: 120 g havregryn, 5 dl lettmelk, 25 g proteinpulver (+ en banan).
--> 885 kcal / 55 g protein.
Mikset dette i en blender. POWERBREAKFAST! Hadde i banan, ble litt tykkere konsistens da. Tok litt tid å svelge (that's what she said  ). |
| Honnør gitt av : thy, 30. mars 2010, 22:31
|
|
|
270
|
Kosthold / Anmeldelse av kosttilskudd / PF Whey Tech, 90+, 100% Pure Whey, Reflex Instant Whey, Active Elite Gold
|
20. mars 2010, 19:00
|
Her er noen anmeldelser av et par proteinpulvre jeg tenkte å dele med dere
Dato: 20/03-10
Merk: Folk er forskjellige, og smak kan tilvendes over tid. Her kommer mine erfaringer fra noen jeg har prøvd over en periode.
Óg, så å si alle smaker bedre i melk enn i vann
ProteinFabrikken Whey Tech | 699,- 3kg fra http://www.proteinfabrikken.no
Sjokolade (vann)
Veldig lett blandelig i vann, tilnærmet lik null skum. Shaket i 30 sec og lot den stå i 5 min. Må si at denne var relativt god. Likte denne med vann, 7/10.
Sjokolade (lettmelk)
Blandet seg lett ut i melk, veldig lite skum her også. Lot den stå litt etter shaking. Må si at denne var enda bedre i melk enn i vann, da smaken var nesten lik oBoy sjokopulveret! 8(-9)/10.
Skogsbær (vann)
Denne var litt søtere enn sjoko og jordbær, smakte litt som boysenbær syltetøyet. Søtheten trakk den litt ned. 6/10
Skogsbær (lettmelk)
Smakte som en sweeet boysenbær-smoothie. Bedre i melk enn i vann. 7(-8)/10.
Jordbær (vann)
Samme som sjoko... Denne smakte litt blunt som jordbærshake. Tynn jordbærsmak. 6/10.
Jordbær (lettmelk)
Denne var bedre ja. Ganskeså deilig jordbærshake egentlig. 8/10.
NutriSport 90+ | 649,- 5kg fra http://www.ej-shop.no
Sjokolade (vann)
Pulveret blandet seg lett i vann. Lot den stå i noen minutter før jeg prøvde den. Må si at jeg foretrekker Whey Tech framfor denne, pffff. Smaket helt annerledes enn PF sin. Noe rart med smaken, klarer liksom ikke å beskrive den helt. Melete? Litt rar ettersmak. Første inntrykk av smak i vann: 4/10?
Sjokolade (lettmelk)
Litt skummete. Lot den stå i noen min etter shaking. Litt bedre i melk, men fortsatt er smaken på Whey Tech bedre imo. Kanskje smaken blir bedre etter hvert? Hørt mye rart om dette pulveret; noen sier det er himmelsk, andre sier det er pyton. Noen sier også at smaken varierer fra boks til boks, smaksprøve til smaksprøve. 5(-6)/10
Banan (vann)
Samme som sjokoladetesten. Lett blandelig, og lot den stå i noen min. Smaken var veldig dull. Noe rart med denne smaken også. Vet ikke helt hvordan jeg kan beskrive det. 3/10
Banan (lettmelk)
Godt utblandet, lite skum. Banansmaken ble bedre i melk, men jeg følte den ble litt kvalmende. Sikkert bedre med sjokolade/banan blanding. Mindre ettersmak enn sjokolade, men kanskje pga. mer melk enn sjokoladetesten? 4/10
Jordbær (vann)
Lett blandelig i vann. Ventet i noen min etter shaking. Noe rart med den må jeg si. Kan ikke si jeg likte den. 3/10.
Jordbær (lettmelk)
Lett blandelig i vann. Ventet i noen min ca etter shaking. Mye bedre i melk enn vann må jeg si, men hvordan denne blir i lengden er jeg usikker på. Alle 90+'ene er "melete?". Hva kan grunnen til dette være tro? 4 ½ /10.
100% Pure Whey | 289,- 1kg fra http://www.norkost.no
Sjokolade (vann)
Note: 100% Pure Whey pulveret inneholder søtstoffet aspartam. Etter risting i 20 sec (?) lot jeg den stå i noen minutter. Pulveret var lett oppløselig. Smaken av den i vann var vel strengt talt som Whey Tech i vann, bare kanskje litt mørkere sjokoladete? Ikke så mye forskjell i vann enn Whey Tech egentlig. Plain, hehe. 6/10.
Sjokolade (melk)
Samme som over i dosering. Skummet litt mer, men ingenting å klage over. Sjokoladen virket ganske søt. Litt for søt kanskje? Den var god liksom, men pga den virket veldig søt trakk det litt ned. 6 ½/10.
Jordbær (vann)
Trodde kanskje jeg hadde fått tilsendt banan iom. at pulveret var gult, men det var jordbær.
Lett oppløselig. Kanskje jeg burde tatt oppi litt mindre liquid, iom at den ble litt tynn. Likte den godt egentlig, god jordbærsmak. Litt søt men. 6/10.
Jordbær (melk)
Smakte bra, men veldig sweet. Ble som en sykt søt jordbærmilkshake. 6/10
Reflex Instant Whey | 699,- 4,4kg fra http://www.norkost.no
Sjokolade (vann)
Skummet litt. Hadde en rar ettersmak, en veldig rar ettersmak. Klarte ikke å sette navn på smaken. 3/10
Sjokolade (melk)
Skummet mer i melk enn i vann. Samme rare ettersmak samt smak under drikking. 3/10
Active Elite Gold | fra http://www.norkost.no (ikke på lager lengre?)
Sjokolade Mocca (vann)
Skummet veldig mye. Litt kvalmende må jeg si, likte den ikke. Må nesten ha vært mocca smaken?!
Sjokolade Mocca (melk)
Skummet veldig mye i melk også. Samme som forrige test egentlig. Kanskje jeg var uheldig med smaken (mocca)? … Skulle gjerne likt å prøvd sjokoladesmaken, menmen.
|
| Honnør gitt av : PhilLynott, 21. mars 2010, 12:46
|
|
|
