Visning av honnrposter for Riinoo
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 12
  • 16  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Håper noen orker å gi meg ett svar innen kl 14!:p 29. mai 2010, 11:15
    Om du tenker på deffing så syns jeg du skal øke kcalinntaket ditt og bygge muskler

    om du går stort mer ned i vekt nå blir du bare tynn..

    lavt inntak av karb får også muskulaturen til å se "flat" ut
    Honnr gitt av : Hobbs, 29. mai 2010, 12:39
    17  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Grei progress for 7 måneder? 26. mai 2010, 11:49
    Forandringer må som regel til så fort en stagnerer, men om du fortsatt har fremgang med det du gjør så for all del fortsett Wink
    Honnr gitt av : JudasIskariot, 26. mai 2010, 14:11
    18  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Therese satser - rir på rævbølgen! s98 23. mai 2010, 14:21
    Henger meg på rævbølgen jeg også!
    -meget dårlig ryggposering dog..

    ble en så inni granskaugen pornovinkel!  :Smiley
    Honnr gitt av : Rulatoren, 25. mai 2010, 11:08
    19  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Therese satser - rir på rævbølgen! s98 23. mai 2010, 14:21
    Henger meg på rævbølgen jeg også!
    -meget dårlig ryggposering dog..

    ble en så inni granskaugen pornovinkel!  :Smiley
    Honnr gitt av : ThaPumpKing, 24. mai 2010, 12:15
    20  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: noen som har ferdig oppsatt 19. mai 2010, 21:16
    Nei, men det er lov å bruke huet først Wink

    http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1093

    http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1143
    (så legger du bare til mer mat pr måltid, eller tar dietten for de på 90kg - mulig du må enda høyere men det ser du etterhvert..)
    Honnr gitt av : Blackday, 19. mai 2010, 22:10
    21  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Trenger veiledning fra folk som virkelig kan dette! 19. mai 2010, 21:49
    Det som skjer om du fortsetter på det lave inntaket er at muskulaturen din tømmes og du vil se veldig "tynnfeit" ut

    Jeg ville ikke engang nølt med å fylle gradvis opp som bjørn nevner til du er på et voksent inntak. Husk at musklene dine (som strammer opp kroppen) må ha et lite kcaloverskudd, og på din vekt trenger du

    Kvinne: 655 + 9,56 x (vekt i kg) + 1,9 x (høyde i cm) – 4,7 x (alder)
    Kvinne: 655 + 9,56 x (55) + 1,9 x (173) – 4,7 x (19) = 1420 kcal (dette er MINIMUM du skal ha i deg, altså om du ligger i koma en dag..)

    Deretter ganger du det med ditt aktivitetsnivå

    Sengeliggande: 1,2
    Stillasittende arbeid: 1,4-1,7
    Hovedsaklig stående arbeid: 1,8-1,9
    Tungt kroppsarbeide: 2,0-2,4

    1420 * 1.8 = 2550kcal

    Så ikke vær redd for å spise mat, for all del..
    Honnr gitt av : Egil Skallagrimsson, 19. mai 2010, 21:52
    22  Trening / Forum for ungdom / Sv: Gidder noen og hjelpe meg? 14. mai 2010, 12:24
    Enten hører du på tipsene vi gir deg og gjør det selv (det er gratis og du lærer faktisk noe!) eller så betaler du noen for å gjøre det..
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 14. mai 2010, 12:26
    23  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Ka skjer? Æ væks ikkje. 25. april 2010, 01:38
    Du spiser jo bare karbohydrater - har du ikke hørt om typ "kylling, brokkoli og ris" måltider?
    Honnr gitt av : Teletubbi104, 07. mai 2010, 01:14
    24  Trening / Forum for ungdom / Sv: E D' Nøye då? 06. mai 2010, 12:08
    Noen har jo kortere hamstrings(eller er stive) og "må" bøye knærne såppas for å få til øvelsen.. litt halv-markløft kan det bli da Tongue
    Honnr gitt av : Tollefsen, 06. mai 2010, 12:11
    25  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Therese satser 28. april 2010, 14:24
    Du trener seriøst og driter i å være russ Smiley
    Selv om en er russ og har brukt pervers masse penger på en buss så må du ikke drikke deg snydens hver dag eller rulle hele natta. Isåfall gjør du det når du virkelig vil - og gjør det SKIKKELIG!

    jeg drakk på fredag, første gang siden påsken i fjor, og tenke å skeie ut med spisinga og - visa endte med  at jeg var for mett til å klare å drikke så mye :Smiley

    smådrikking/pusling hver dag utover uka ser jeg ingen vits i..

    Prioriteringer!
    Honnr gitt av : Bue, 30. april 2010, 09:56
    26  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Therese satser 26. april 2010, 10:08
    Digger holdningen din Smiley
    Cool

    Godt å høre at du skeier litt ut Therese! Det må da være litt motivasjon å vite at det har du så ufattelig fortjent?

     Smiley

    Klart - er knappen åpen kan du like gjerne ta av deg bukse også!
    Jeg gidder ikkeno "små"utskeielser 3-5ganger utover uka/mnd, heller en skikkelig sjelden gang! Smiley

    Heldigvis går det kun noen dager med rein mat igjen og vips er jeg nede der jeg var Smiley

    EDIT: må si meg rimelig fornøyd med å kun være 4-5kg unna sceneformen :Smiley

    Jeg håper du sluker alt du kan på russetiden nå, slik at du er møkklei til 15 mai Wink haha
    Så du gidder å droppe siste treffet og dra på tur med meg til Bø og se på sterke folk  woot
    hæhæ

    Hehe gjett a!
    Tryvann var ikke det helt store, gleder meg til Stavanger dog. Ikke bare treffet, men hele reisen og byen - aldri vært der så vil jo se litt av byen og Smiley
    Honnr gitt av : jayz0r, 28. april 2010, 14:55
    27  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Therese satser 28. april 2010, 14:24
    Du trener seriøst og driter i å være russ Smiley
    Selv om en er russ og har brukt pervers masse penger på en buss så må du ikke drikke deg snydens hver dag eller rulle hele natta. Isåfall gjør du det når du virkelig vil - og gjør det SKIKKELIG!

    jeg drakk på fredag, første gang siden påsken i fjor, og tenke å skeie ut med spisinga og - visa endte med  at jeg var for mett til å klare å drikke så mye :Smiley

    smådrikking/pusling hver dag utover uka ser jeg ingen vits i..

    Prioriteringer!
    Honnr gitt av : endresaa, 28. april 2010, 14:27
    28  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: norkost.no 25. april 2010, 17:55
    Vanilje fra Norkost er faktisk dritgod - smakt mange andre merker men de har en merkelig ettersmak..

    Sjokobanan er heller ikke å rynke på nesa av! Favoritt i havregrøten^^
    Honnr gitt av : NK, 26. april 2010, 13:01
    29  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Therese satser 23. april 2010, 08:13
    Er dere ferdige? Tongue
    Hva ble konklusjonen? Man er kjip om man ikke savner russetiden som den beste (dyreste) festen i hele sitt liv?

    Uansett.. det jeg mente med drittlei var ikke vennene mine, stemningen eller hva man gjør det til - det var vel heller hele det ***** styret med å komme dit! Jeg er på en buss med 20 andre jenter og gud bedre hvor mye styr det har vært med å få den ferdig, utgifter hit og dit og sleipe mekanikere og håndverkere..

    Jeg kom hjem i går fra russekickoff og bussrulling. Jeg var den eneste som ikke drakk og hadde med meg matbokser, Skyr og pepsi max (som er fortsatt ok på diett biggrin ). Jeg og 3 andre valgte å ikke betale 350kr for å feste inne i et overfullt telt men heller sitte i bussen og også rulle litt. De andre jentene kom etter halvannen time og var drittlei, en av de kom haltende faktisk Tongue
    Så dro jeg og noen andre hjem - vi fant ut at det ikke er noe vits å bruke første dagen på loking og slite seg ut.
    På skolen i dag møtte jeg de som ikke enda har lagt seg(fy faen de lukter, ser og føler seg helt *****) - gud hvor glad jeg er for at jeg dro hjem Smiley

    Det er enda langt over 20dager igjen!!
    Honnr gitt av : næææh, 23. april 2010, 08:50
    30  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Therese satser 20. april 2010, 19:29
    Pøh, eneste juksing på deff er å gi opp
    Honnr gitt av : Invalesco, 21. april 2010, 10:29
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 12
  • Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

    Supersunn taco

    Kosthold21.01.2021124

    Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

    TOPP-3 for å BYGGE bryst

    Trening01.01.202157

    Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

    7 øvelser for muskuløse triceps

    Trening26.12.202053

    Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.