Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • 1  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: HJELP TIL IFORMS BENKPRESSPROGRAM på: 18. september 2009, 18:35
    Prøv Ditto's benkprog mye bedre Grin

    Skal teste det når jeg er ferdig med Iforms.
    Send link til det da Wink
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Jente87's Bildeprofil, NYTT biceps bilde 16 September! :) på: 18. september 2009, 18:32
    Oppdatert biceps bilde Smiley Er på bulk om dagen  Tongue








    Hva måler de cepsene der da? 50+?
    3  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: HJELP TIL IFORMS BENKPRESSPROGRAM på: 18. september 2009, 18:30
    linker til værste konkurrenten-lite du blir bænna nå da !!!

    SE HVOR JEG BRYR MEG!!!
    4  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: HJELP TIL IFORMS BENKPRESSPROGRAM på: 17. september 2009, 19:25
    Takker for svar Wink Har ikke nettopp begynt å trene benk nei, hadde ca 50-55 kg i 1RM da jeg startet, så har trent benk et par år nå vettu.
    Får vell begynne med 5x5 på 65 kg da, har jo 10RM på den vekta så det bør gå greit.

    Hvor mye økte du på hele programmet da? Smiley
    Ble ferdig med 1.periode i forrige uke, økte fra 60 kg i 10RM til 67,5 kg i 8RM.
    Kutta litt ned på sett og reps mot slutten men....
    Vanskelig å opprettholde noe særlig progresjon med så mange sett og reps vettu Wink
    5  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: HJELP TIL IFORMS BENKPRESSPROGRAM på: 17. september 2009, 19:02
    Anyone?
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / HJELP TIL IFORMS BENKPRESSPROGRAM på: 17. september 2009, 18:32
    Er gira på å kunne greie 5x5 med 80-85 kg når perioden er ferdig, bør vell gå det?
    7  Trening / Kroppsbygging og Fitness / HJELP TIL IFORMS BENKPRESSPROGRAM på: 17. september 2009, 17:54
    Skal begynne på 2.periode av Iforms benkpressprogram (http://www.iform.no/pub/art.php?id=40) i neste uke.
    Har 92,5 kg i 1RM, 75 kg i 4RM og 67,5 kg i 8RM.

    Hvor lett skal jeg begynne på uke 1?
    Skal trene 2.periode i 8 uker, så vil helst unngå stagnasjon og failure tidlig i perioden.

    Ifølge programmet skal jeg begynne på 75 kg, men det vil jo selvfølgelig bli for tungt....

    Er det forresten nødvendig å ha pauser på hele 4-6 minutter mellom settene, eller går det greit med kortere pauser?

     
    8  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Navy Seals på: 17. september 2009, 17:27

    Om du liker denne boka, vil jeg også anbefale deg å lese bøkene om Bravo Two Zero (ikke se filmen, den er horribel). Det er skrevet totalt 3 bøker om denne hendelsen, de heter "Bravo Two Zero" av Andy McNab, "The One That Got Away" av Chris Ryan og "Soldier Five" av Mike Coburn.

    Skal sjekke dem ut Wink
    9  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Øke i CHINS på: 17. september 2009, 16:27
    Ser denne tråden er litt gammel nå, men vil legge til at underarmer og trening av brachioradialis er svært nyttig å trene ift. feks. chins. Spesielt nyttig kan det være å trene underarmsøvelser (men også reverse bicepscurls) hvis man knapt nok klarer 1 rep chins. Nyeste Body har en artikkel spesielt om underarmer, anbefales! Jeg jobber med strikker for å klare chins, utrolig frustrerende å være jente og så innmari langt fra målet selv om man har trent generell styrke i mange år. Det sier bare litt om hvor viktig og nødvendig det er å trene på og direkte mot den faktiske øvelsen!

    Takk for tips Wink Tipper sterkt grep og underarmsstyrke er viktig hvis man skal bli god i chins ja.
    Skal visst være mulig for jenter å bli god i chins også Smiley :

    http://www.youtube.com/watch?v=-Y-eXH_PQMA#noexternalembed&feature=channel_page
    10  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Navy Seals på: 17. september 2009, 16:05
    For de som er interessert i SEAL, eller spesialstyrker generelt, vil jeg anbefale boken "Lone Survivor" av Marcus Luttrell. Basert på en sann historie om et oppdrag i Afghanistan som gikk til helvete. En helt utrolig historie om overlevelse.

    Det står også en del om hvordan SEAL trener og hvordan opptaket foregår.

    Thanks, skal kjøpe den Wink

    http://cdon.no/b%c3%b8ker/luttrell%2c_marcus/lone_survivor-4751525
    11  Generelt / Åpent forum / Sv: druestilken kilte seg fast på: 17. september 2009, 09:41
    I deg tidlig på jobben så spiste jeg blå druer, og når jeg var i ferd med å løfte druestilken opp til munnen så kom den bort i kanten på tastaturet og kilte seg fast under. Har holdt på i 6 timer nå for
    å få den løs. Den har jammet seg skikkelig fast. Nesten klin umulig. Trickye greier sånne druestilker.


    GG
    12  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: mitt biceps program! på: 16. september 2009, 17:32
    .
    13  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Øke i CHINS på: 14. september 2009, 18:44
    Det smarte er å trene 1-2reps med chins også ha korte pauser og så kjøre 1eller2 reps 3-4sett avhengig av hvor utslitt du blir.


    Hmm, skjønte ikke helt den der. Du startet med å trene 3-4sett med 1-2 reps per sett? Hvor mange dager i uka trente du chins? Økte du med 1 reps per sett hver uke, uten å kjøre til failure? Sykt bra å gå fra 3-4 chins til 30 forresten Smiley
    14  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Navy Seals på: 13. september 2009, 15:33
    Alle(?) komme inn i forsvaret ingen er for dum det er altid noe du kan gjøre. Og du trenge ikke være noe spesielt trent. Men skal du søke mjk,fsk den veien da skal du være en jævel med og gå med tung sekk over lengre avstander.

    Vist det er jegetropp du vil inn til så er det heller ikke dumt og trene med sekk!
    Hvor mange armhevninger du klarer har ikke så mye og si, men du skal jo ligge litt over kravene til den avdelingen du evnt søker...

    Er ikke slik at alle kommer inn nei, en kompis av meg hadde litt dårlig hørsel og kunne derfor ikke gjennomføre førstegangstjeneste. Har vurdert å søke marinejeger eller fallskjermjeger, men ser litt dårlig på det ene øyet så kan nok bli vanskelig komme inn der (hadde 8 på fysisk helse på sesjonen). De fysiske kravene er nok null problem å greie, men det er helt umulig å komme inn hvis man ikke har perfekt syn, hørsel osv.

    Kommer man inn i jegertropp med 8 i fysisk helse?
    Har søkt infanteriet, men er gira på å gjennomføre noe som krever mye fysisk 
    15  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Navy Seals på: 13. september 2009, 15:06
    Når du skal i militæret?

    Skal inn iløpet av høsten 2010.  Er ikke sikker på om jeg skal gjennomføre mer enn førstegangstjenesten, men synes det er greit å sjekke om jeg greier å gjennomføre hele programmet før jeg skal inn Smiley
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!