Visning av honnørposter for FRODRIS HAUGENENKO
|
Sider: 12 ... 6
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66
|
10. april 2012, 16:30
|
Lenge siden jeg har logget nå så får vel ta en liten status update.
Formen er grei, veldig bra i benk, middles i bøy og ok i mark. Hadde treningssamling i går som var som følger:
Knebøy: 120x5 150x4 160x3 170x2 185x2 Med drakt og knebind: 240x2 255x2
Benkpress: 80x5 100x4 110x3 125x2 140x1 150x1 155x1 ny raw pers ganske lett  Skjorte, ny skjorte som er veldig trang i forhold til det jeg er vandt med så jobba mye med den! 170x4 så langt ned jeg kom 180x3 så langt ned jeg kom 190x2 så langt ned jeg kom 200x1 så langt ned jeg kom (2-3cm fra bryst) 200x1 var nesten helt ned. er utrolig fornøyd med å ha pressa opp 200kg i benkpress! skjorta virker helt knallbra og jeg får mye kilo på den. Trenger nok å jobbes litt mer med for å bli sikker med skjorta og hvilke vekter jeg kan løfte trygge vekter på.
|
Honnør gitt av : martiiin, 11. april 2012, 01:42
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Saftisme - Sydnorsk mester med 285-160-265 film side 56
|
06. januar 2012, 22:21
|
Glemte å logge gårsdagens trening:
Rygghev hoftemobilitet tøying av lysk spinnning
Knebøy: 50x5 80x5 110x5 150x5 med strikk 170x4 med strikk 180x4 med strikk 200x3 med strikk 170x4 med strikk
Benkpress: 50x10 80x6 100x5 120x5 strikk 130x5 strikk 140x4 strikk 150x3 strikk 160x2 strikk
Markløft halvsumo: 110x5 130x5 155x5 strikk 170x5 strikk 190x4 strikk 210x4 strikk 220x3 strikk 220x3 strikk 220x3 strikk
bicepscurl hantler supersett helvete: 17,5x10-->15x10-->10x10--> 5x10---> 2,5x10 ---> 22,5x5
Film fra treningen: http://youtu.be/6WvoQaAaqbY
|
Honnør gitt av : bekka_, 07. januar 2012, 20:21
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Saftisme - Sydnorsk mester med 285-160-265 film side 56
|
06. januar 2012, 22:21
|
Glemte å logge gårsdagens trening:
Rygghev hoftemobilitet tøying av lysk spinnning
Knebøy: 50x5 80x5 110x5 150x5 med strikk 170x4 med strikk 180x4 med strikk 200x3 med strikk 170x4 med strikk
Benkpress: 50x10 80x6 100x5 120x5 strikk 130x5 strikk 140x4 strikk 150x3 strikk 160x2 strikk
Markløft halvsumo: 110x5 130x5 155x5 strikk 170x5 strikk 190x4 strikk 210x4 strikk 220x3 strikk 220x3 strikk 220x3 strikk
bicepscurl hantler supersett helvete: 17,5x10-->15x10-->10x10--> 5x10---> 2,5x10 ---> 22,5x5
Film fra treningen: http://youtu.be/6WvoQaAaqbY
|
Honnør gitt av : martiiin, 07. januar 2012, 08:15
|
|
|