Takker og bukker!


Dette var fin lesing.

Har allerede hatt god fremgang med å kun tenke kcal underskudd da. Men begynner å gå sakte nå. Så jeg får justere forholdene litt.

Til nå har jeg spist forsåvidt likt med carbs og proteiner. ca 20 prosent er fett. Mesteparten av carbs kommer fra grovt brød og grønnsaker. I tillegg drikker jeg melk til kveldsmaten.

Skal prøve å justere opp proteiner fremmover

Takker for fint svar!

Hei!

Driver å leser meg litt opp på dette med vektnedgang.

Sitter igjen med noen spørsmål

Er det noen forskjell for rein vektnedgang hvilke næringsemner en spiser og forholdet dem imellom, så lenge en er i kcal underskudd?


om en spiser en daglig meny med 40%proteiner 40 karohydrater og 20 fett? Eller spiser 80%carbs og 10 fett og 10% proteiner? så lenge det totale kcal antallet er under vedligeholdsgrensen?

Eller omså spiser 1800kcal med potetgull og bare det. Skulle ikke vektnedgangen være det samme da?

Sånn bortsett fra at en sikkert hadde dødd av mangelsykdommer av å bare spise potetgull

Heheh, d hadde vel funka, men tror det finnes en bedre måte Sikkert vanskelig å få legen til å operere en frisk fot også

Jeg kan prøve å ta ett bilde når jeg kommer av jobb. Det er ganske mye det er snakk om i utseende. Kanskje 20% mindre omkrets. I styrke er det stor forskjell absolutt. Merkes best på at stabiliteten blir dårlig feks på spark der den svake foten er standfot.

Hei!

Har hatt ett par kne operasjoner som har gjort at den ene foten min (i hovedsak leggen)
er merkbart mindre på den siden det er opperert. Jeg trener jevnlig både styrke og kickboxing men det ser aldri ut til å jevne seg ut, og jeg kjenner at foten er veldig mye svakere en den andre.

Hvordan bør jeg angripe dette?

Bør jeg la vær å trene den gode foten frem til de har jevna seg ut eller finnes det bedre måter å angripe dette på?


Håper noen kan hjelpe,

Begynner å bli rimelig frustrerende at den enda 2år henger så mye etter.

Da har jeg målt på nytt. Glemte forrige uke.


Ble nok feil enten første eller andre målingen, men nå er den på 15,4%

Gjorde målingen 3 ganger og fikk samme resultat.


Bilde før og etter kommer under 15%

Jeg plages med sesongbetont insomnia også:p sliter veldig når det er lyst hele døgnet her nord. Noe som hjalp meg var å kutte koffein helt i den Perioden:) men dagene jeg var på jobb etter en søvnløs natt så hjalp det å gjøre noe hele tiden. Dagene går ganske fort da.

Hvilken protokoll bruker du?

Jeg bruker protokol 3. Den med en pre workout meal

3% på 3 dager hørtes voldsomt mye ut?

Det var fem dager

Men ja, kan være litt unøyaktighet i målingene. Skal se igjen mot midten av uka.

Er ikke bare enkelt med klypene

måling i dag 16.7

Hei!

Lurer på hvordan dere som er konkuranseutøvere legger opp styrketreningen.

Jeg trener stort sett bare baseøvelser når jeg har styrke. Markløft, knebøy, benkpress, chins, roing etc.

Hvor ofte trener dere styrke og hvor ofte kampsport relatert.

Hei!

Da har endelig sommeren og bulken kommet til slutten.

Jeg følger denne: www.leangains.com

Her blir jeg ukentlig å oppdatere målinger på fettprosent med litt bilder underveis

Første måling tatt søndag 22.08.10

Fettprosent: 19,7
Høyde: 1.80m
Vekt :90kg

Ellers trener jeg 5x5 stronglift 3 dager i uken. Kickboxing 3 dager og en hviledag. Skal sette i gang med periodisering av styrkeprogrammet for å få det litt mer variert, etter neste deload periode.

Målet mitt er å komme i -81kg klassen med lav fettprosent. 8-10 er akseptabelt så lenge jeg klarer å vedlikeholde det.

Første bilde kommer snart.

Tror gymmet dere snakker om er SPARK. Tidligere proteinfabrikken fitness center.

Meget bra gym med moderne utstyr, trivelig personale og sinnsykt mange gruppetimer.
Zumba, pilates, bodybalance bosu, body combat, spinning m.m

I tillegg er dette en kickboxingklubb for de som vil prøve seg på noe slikt.

du har ikke lav forbrenning, du trener for lite og/eller spiser for mye.

Er vel ikke slik i alle tilfeller vel

Da ville jeg oppsøkt lege og fått han til å ta prøver av deg.

Effedrin og efedra tilskudd får du ikke kjøpt lovlig i Norge. Ei heller importere det selv.

Har du lav forbrenning så har sikkert legen noe han kan skrive ut til deg. Cytomel eller lignende.

Tenkte jeg skulle satse på både Krav Maga og kickboxing fremover. Dermed så må jeg legge om styrkeprogrammet fullstendig. Tenkte en, eller max to ganger i uken styrke.

Tror jeg vil holde meg til baseøvelser. Men er usikker på om jeg skal ta 2 dager, feks fredag/søndag
evt bare søndag?