for CelvinX
  Visning av honnørposter for CelvinX
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
    • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Dietmar II Garasje Gym 15. september 2009, 20:03
    Dietmar II uke 1 økt 1

    Situps
    3x30

    Knebøy
    80x8
    107,5x6
    117,5x5
    125x4
    125x3
    135x2
    135x2
    145x1
    145x1

    Benkpress m/stopp & middels grep
    60x8
    87,5x6
    102,5x5
    102,5x5
    102,5x5
    110x3
    110x3
    110x3

    Stifflegmark
    60x6
    65x5
    65x5
    70x5
    70x5

    Hantelroing
    42x8
    42x8
    42x8

    Går rett på en ny 12 uker med Dietmar. Har justert opp målcellene litt...forhåpentligvis blir det litt mer sving på bøy`n denne gangen Cheesy
    Vurderte 5/3/1, men det blir neste runde.... Smiley
    Kjenner at motivasjonen fortsatt er på topp, selv om å trene alene ikke er spesielt motiverende... what
    Honnør gitt av : Egil Skallagrimsson, 15. september 2009, 21:43
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Celius Garasje Gym 11. september 2009, 17:13
    Da tror jeg at jeg har en plan for videre trening --> en 9 ukers Dietmar, hvor jeg starter på uke 4.
    Dropper altså de 3 første ukene med supersett & lett vektbelastning.

    Har gjort følgende økning i målcellene:
    Knebøy:
    200kg (opp fra 180)

    Benkpress:
    180kg (opp fra 170)

    Markløft:
    225kg (opp fra 210)

    MÃ¥let i benk er i særlig realistisk, men jeg gÃ¥r ut "høyt" for Ã¥ fÃ¥ tung belastning direkte pÃ¥ uke 4. Den blir nok justert ned 10kg i løpet av noen uker  Smiley
    Målsettingen er å trene tungt, så får resultatet til slutt bli som det blir Grin

    Train hard --> fight easy Cool
    Train easy --> fight hard & die what

    Synspunkter tas imot med lyttende ører.....(sett bort ifra at det meste her inne er skriftelig og må leses Grin)
    Honnør gitt av : Egil Skallagrimsson, 11. september 2009, 17:15
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Celius Garasje Gym 10. september 2009, 20:21
    Eeh..takk,tror jeg! Grin Hadde heldigvis vett til å ikke ha på låsene.... :Smiley
    Det går nå framover....Lykke til med jobb på PF (patron fabrikken) woot
    Bestiller 5 esker med 12,7 MP med en gang jeg.... Wink
    Honnør gitt av : Egil Skallagrimsson, 10. september 2009, 22:22
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Celius Garasje Gym 10. september 2009, 19:49
    Dietmar uke 11 økt 2

    Situps
    3x30

    Benkpress m/stopp
    60x6
    100x4
    110x3
    130x2
    140x2
    u/stopp
    150x1
    155x1
    160x1.........ok..ligger her alene med 160kg på kassa. HJELP woot
    130x2
    110x12

    Markløft
    90x6
    115x6
    132,5x5
    152,5x4
    162,5x3
    170x2
    170x2

    Franskpress
    45x10
    45x10
    45x10

    Ok...160kg i benk ble et "nesten løft"...høyre arm gikk helt opp, men venstre stoppet på 2/3 vei opp. Ble liggende der å presse et sekund eller to, så kom ubalansen over mot høyre og da måtte jeg gi tapt Embarrassed
    Ganske fornøyd likevel...har tross alt skremt skjeggemannen på vill flukt sørover >Cheesy Grin
    I dag valgte jeg å legge situpsen inn mellom de første settene i mark...dette viste seg å være en generaltabbe Shocked Kjente krampe i buken på de tyngste settene...man lærer så lenge man vokser Grin Grin

    Lurer på hva jeg skal trene etter Dietmar Huh Noen forslag... what
    Honnør gitt av : Tetra, 10. september 2009, 20:52
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Celius Garasje Gym 10. september 2009, 19:49
    Dietmar uke 11 økt 2

    Situps
    3x30

    Benkpress m/stopp
    60x6
    100x4
    110x3
    130x2
    140x2
    u/stopp
    150x1
    155x1
    160x1.........ok..ligger her alene med 160kg på kassa. HJELP woot
    130x2
    110x12

    Markløft
    90x6
    115x6
    132,5x5
    152,5x4
    162,5x3
    170x2
    170x2

    Franskpress
    45x10
    45x10
    45x10

    Ok...160kg i benk ble et "nesten løft"...høyre arm gikk helt opp, men venstre stoppet på 2/3 vei opp. Ble liggende der å presse et sekund eller to, så kom ubalansen over mot høyre og da måtte jeg gi tapt Embarrassed
    Ganske fornøyd likevel...har tross alt skremt skjeggemannen på vill flukt sørover >Cheesy Grin
    I dag valgte jeg å legge situpsen inn mellom de første settene i mark...dette viste seg å være en generaltabbe Shocked Kjente krampe i buken på de tyngste settene...man lærer så lenge man vokser Grin Grin

    Lurer på hva jeg skal trene etter Dietmar Huh Noen forslag... what
    Honnør gitt av : Egil Skallagrimsson, 10. september 2009, 19:51
    21  Generelt / Ã…pent forum / Sv: Kjøp av belte 31. august 2009, 12:45
    Her er noe å se på: http://www.mamut.net/kappi/shop/
    Honnør gitt av : Dalane_91, 31. august 2009, 13:16
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Soga om Egil Skallagrimsson 30. august 2009, 22:28
    Sitat fra: Egil Skallagrimsson på 30. august 2009, 22:23
    Litt værre enn vanlig senebetennelse... er omrÃ¥det omkring senene i et par av fingrene som blir irriterte av at jeg drar  mark, nedtrekk og andre øvelser... men jeg bruker reimer endel nÃ¥, sÃ¥ det gÃ¥r greit. Smiley

    jeg har hatt 270 i mark ifjor, dro 250 forrige uke her... så 4 på 220 er ikke elendig nei.. men det var smått tungt.. Smiley

    Med tanke på betennelsen kan det være lurt å kutte ned på benkpress....har jeg hørt :Smiley
    I mark er du nesten tilbake på topp da..det er STERKT! Tror dere definitivt er friskemeldt begge to... Wink
    Honnør gitt av : Egil Skallagrimsson, 30. august 2009, 22:28
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Celius Garasje Gym 27. august 2009, 17:57
    Dietmar uke 9 økt 2

    Situps
    3x25

    Markløft
    60x5
    90x5
    120x3
    130x3
    150x2
    160x2
    170x1
    180x1
    190x1
    120x4

    Knebøy nakke m/stopp & bred stand
    60x6
    65x5
    70x4
    75x4
    75x4
    80x4
    80x4
    85x3
    85x3

    Hantelcurl
    20x10
    20x10
    20x10
    20x10

    Hammercurl
    20x10
    20x10
    20x10
    20x10

    Helt ok økt. 190kg i mark gikk opp lett Cheesy Resten var ei koseøkt.
    Gleder med til neste økt...da er det tung benk woot
    Honnør gitt av : Tetra, 27. august 2009, 20:29
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Celius Garasje Gym 13. august 2009, 12:05
    Dietmar uke 7 økt 2

    Situps
    3x25

    Benkpress m/stopp
    60x8
    92,5x4
    107,5x4
    122,5x4
    130x2
    137,5x2
    u/stopp
    140x2
    145x1
    150x1 >Cheesy
    140x2

    Militærpress
    60x5
    70x3
    75x3
    80x3

    Scullcrusher
    20x10
    20x10
    20x12

    Tuslet halvtrøtt ut i garasjen idag kl.1030...følte meg slapp, men jeg måtte ta ei økt før jobb.
    De første settene i benk var tunge og jeg tenkte at dette blir ei slite-økt....men så løsnet alt og jeg fikk et sykt trykk i benken!! woot Virket som alt ville opp idag og jeg måtte strekke programmet litt...150 kg var lett Grin Dagens tungmark byttet jeg med milpress, så den kommer på økt 3.
    I can`t stop smiling... Grin Grin Grin Grin
    Honnør gitt av : PG, 13. august 2009, 12:19
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Celius Garasje Gym 10. august 2009, 18:30
    Sitat fra: Tetra på 10. august 2009, 17:56
    Går det med knærne? Må være stor overgang fra 0 til 3 ganger bøy per uke..
    Det knirker, knepper og slarker litt Grin Har ikke hatt særlig med smerter, kjenner litt verking av og til, men det er vel sikkert meningen. Er litt nervøs for knærne, når sant skal sies.. Undecided
    Har jo ikke løftet så tungt enda, men jeg har bestemt meg for å bli med ned hvis skuta synker Cheesy
    ....I will not back down! >Cheesy
    Honnør gitt av : Egil Skallagrimsson, 11. august 2009, 23:54
    26  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sexysexy 29. juli 2009, 10:44
    Honnør gitt av : Pans, 02. august 2009, 17:14
    27  Generelt / Ã…pent forum / Sv: En ekte Borat - hvordan bli et mobbeoffer.... 29. juli 2009, 13:56
    Tror jeg foretrekker en aliert i stilling med rosa boxer enn en Somalisk frihetskjemper med stripete skjorte fra Dressmann og en mørk fremtid Grin
    Honnør gitt av : Pans, 30. juli 2009, 16:21
    28  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kikki - pÃ¥ tide Ã¥ bli seriøs! 29. juli 2009, 19:55
    Sitat fra: Zuul på 29. juli 2009, 19:36
    Ikke meg, jeg bare beundrer. meg i thigts bryter mot så mange paragrafer i straffeloven at det blir livstid til sammen
    Tights & badebukse pÃ¥ menn burde automatisk gitt dødsstraff Shocked  Grin Men pÃ¥ Egil er det greit...han har jo former! Grin Grin
    Honnør gitt av : Fenrikflink, 30. juli 2009, 07:27
    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espen Bøs Aune har hjernehinnebetennelse :( 29. juli 2009, 17:51
    Tror du har brukt opp uflakskvota di på en stund, Bøs...fra nå av kan det kun gå oppover! Wink
    Give`em hell! >Cheesy
    Dobbeltsyn kan ha sine fordeler....hvis sykepleieren er fin ser du 2 av henne! Tongue
    Honnør gitt av : Pans, 29. juli 2009, 23:57
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: Celius Garasje Gym 29. juli 2009, 11:52
    Taliban har nå kommet med sin egen ROE --> Rules of engagement Grin Grin
    En håndbok i krigsetikk...hmm,har de disiplinære utfordringer på enkeltmannsnivå Shocked
    Ikke lenge før Iran & Nord-Korea søker NATO medlemskap nå... woot

    http://www.dagbladet.no/2009/07/29/nyheter/utenriks/taliban/afghanistan/nato/7392607/

    Legger ved et bilde av noen disiplinerte Somaliske frihetskjempere... Cheesy
    http://i863.photobucket.com/albums/ab199/turbotut/Somaliskefrihetskjempere.jpg[/img]]

    Ikke så lett å få kolben godt inn i skulderen når man ikke HAR skuldre!! Grin
    Honnør gitt av : Fenrikflink, 29. juli 2009, 13:28
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
    • Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines