Visning av honnørposter for andersgronn
|
Sider: 1 2 3
|
32
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Knebøy gir større armer? løgn?
|
02. desember 2009, 18:56
|
øker testo nivået, ja. Og hva gjør testo?
litt logikk inn i bildet her.
EDIT
men siden du er ekspert på emnet, kunne du ha fortalt litt om hvodan økte testosteronverdier påvirker muskulatur som ikke blir brutt ned? er det vist funn av økt muskeltverrsnitt som følge av økte testoniver i en kort periode etter trening? i muskulatur som ikke er brukt? |
Honnør gitt av : Mr Melk, 02. desember 2009, 22:26
|
|
33
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: SYK 16 åring - trent i 1 år?!
|
23. november 2009, 18:15
|
Sa ikke at jeg så eksakt sånn ut, har ikke like markerte muskler som han. men kjører bulking akkurat nå,sier vell litt når jeg har en far som heter kurt kvikstad, = verdensmeste i håndbak+norges sterkeste mann for en del år siden, burn
er jo ikke rart du er svæær når du kjører bulking.. kjørte bulking selv engang da økte jeg bicepsmålet med 4 cm på 5 uker.. hvor lenge skal du kjøre bulking, jeg kjørte bukling i 18 uker og så kjørte jeg deffing i 4 uker.. mange trodde jeg bola, men det driter jeg i, for faren min heter frans pettersen, (verdensmeste i kurrong i 84) |
Honnør gitt av : HHHH, 28. november 2009, 23:55
|
|
34
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: MDS - Hardcord
|
23. november 2009, 15:54
|
for å gjøre øvelser tyngre i slyngene, så er jo vektvest et ypperlig redskap, for å gjøre de lettere er stikker ypperlig. de fleste turnøvelser er jo umulige for oss vanlig dødelige, men med hjelp at strikker hengende der du fester Terapimastern, er det mulig å utføre nedsenk med strake armer og denslags snacks:-)
søk på TRX (en slags terapimaster) der ligger det mye frekke øvelser ute:-)
|
Honnør gitt av : Mats D. Skrede, 24. november 2009, 00:25
|
|
35
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: SYK 16 åring - trent i 1 år?!
|
23. november 2009, 18:15
|
Sa ikke at jeg så eksakt sånn ut, har ikke like markerte muskler som han. men kjører bulking akkurat nå,sier vell litt når jeg har en far som heter kurt kvikstad, = verdensmeste i håndbak+norges sterkeste mann for en del år siden, burn
er jo ikke rart du er svæær når du kjører bulking.. kjørte bulking selv engang da økte jeg bicepsmålet med 4 cm på 5 uker.. hvor lenge skal du kjøre bulking, jeg kjørte bukling i 18 uker og så kjørte jeg deffing i 4 uker.. mange trodde jeg bola, men det driter jeg i, for faren min heter frans pettersen, (verdensmeste i kurrong i 84) |
Honnør gitt av : Økoshit, 23. november 2009, 21:55
|
|
37
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle trenger nye impulser på treningsfronten. Ny film s.492
|
31. oktober 2009, 11:35
|
Neste treningsperiode blir det 5x5 i knebøy og 5/3/1 i mark og militærpress. Øktene vil se slik ut:
Dag1
Knebøy Frontbøy Dietmar benk Biceps vertikale drag Bakside skuldre
Dag2
Markløft Core Dietmar benk Triceps Underarmer dynamisk
Dag3
Core Dietmar benk Underarmer statisk
Dag4
Militærpress Strake markløft Dietmar benk Horisontale drag
Dag5
Knebøy Frontbøy Dietmar benk Triceps Core
I første omgang blir dette et reboundprogram over 8 uker. Starter med lave vekter i knebøy, så det er mulig jeg kan forlenge det til 12-16 uker. Jeg gleder meg til å prøve noe nytt. Må begynne litt fra scratch i knebøy og prøve noe veldig enkelt i markløft en stund nå. Er nede i en bølgedal i de to øvelsene. I benk er Dietmar sikker som banken virker det som. 5-dagers benken eller noe jeg lager selv vil bli benyttet her.
noen formening om hvordan du bør legge opp progresjonen i bøy? og er planen å kjøre en tung og en lett bøydag, eller skal begge være like med typinsk 2,5 kg per økt til det stopper opp progesjon:-)
det jeg har lest tidligere i loggen din så ser jeg at du slier litt teknisk i bøy, det som har hjulpet meg veldig tidligere er å starte med stanga, og aldri ha høyere hopp enn ti og ti kg under oppvarmingen, og aldri mer enn 5 repps, alt over 5 repps er lett å miste fokus pga "at det blir slitsomt i pusten" og man får mange løft på lette vekter før man når "toppen"
det du kan vurdere er å kjøre opp til en middels 5er på ca 60% i bøy på den lette dagen kjør gjerne denne uten belte.
den andre dagen drar du deg opp imot 70-75% og 3*3 repps på toppvekten, øk med 2-5 til 5 kg per økt.
støtteøvelser i tilleg til dette er typisk:
lett dag, 4*4 i rykkbøy SS frontbøy (middels) tung dag: bulgarsk utfall med ekstra ROM 3*8 ( middels til tung)
|
Honnør gitt av : Ivrig pingle, 31. oktober 2009, 16:50
|
|
38
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: tips til øvelser for å runde av biceps?
|
13. august 2009, 13:02
|
Som sagt her, du kan ikke endre formen, men størrelsen. Biceps har to hoder, og noen øvelser belaster ytre/indre mer enn andre, f.eks stangcurl bredt/smalt grep. Men siden begge hodene ligger paralellt med humerus vil ikke det ha noe spesielt å si for peaken om man velger å fokusere på øvelser som tar mer på ett hode. Så enkelt og greit, tren mye rygg, og litt biceps. Så blir bicepsen iallefall stor tilslutt
har et apparat i kjelleren som fikser dette..
http://www.jemarpet.com/shop/item.aspx?itemid=1587 |
Honnør gitt av : bergan01, 13. august 2009, 13:10
|
|
39
|
Generelt / Antidoping / Sv: Lite proffer som har dødd av doping
|
11. august 2009, 22:17
|
Ja, de skader på to forskjellige måter. 1 av 3 dør av røyk. 1 av 10 000 dør av steroider. Faktisk vet jeg om flere unge fotballspillere som har dødd av batterydrinker enn norske kroppsbyggere som har dødd av doping.
så du mener de dør somfølger av batterydrikken, og ikke somfølge av en annen sykdom, men som ene og alene blandingen sukker koffein har fått det til å segne om av..
du veit det er like latterlig som det høres ut..
det er ingen hemmelighet at 80% av aller schitzofrenitilfeller er utløst i hasjrus, avlikevel er alle seriøse forskere/leger osv enige om at du må være disponert for å få det, til å bikke over..
det virker som om du av en eller annen grunn prøver å retferdigjøre for deg selv at steroider tatt i kroppsbyggersammenheng er sundt.. hvem er det du prøver å lure?
hvor har du det forresten ifra at 1 av 3 dør ene og alene som følge av røyk??
|
Honnør gitt av : Treningsvitenskap, 12. august 2009, 01:18
|
|
40
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Silje er ute og sykler!
|
10. august 2009, 11:38
|
hvis du skal trene 2-3 dager i uken ville jeg ha satt det opp noe såher:
d1-
frontbøy 5*5 strakmark chins/nedtrekk skrå hantelpress skulderpress
d2. markløft 5*5 bulgarske utfall sittende roing benkpress armer
+ at du legger til endel coreøvelser samt rehab/prehab, legger, mage, bakside lår, facepull, skulderrotasjoner osv:-)
start på ca 30% av estimert maks på mark og frontbøy, og øk forholdsvis kjappt opp til du når 50-60 prosent.. sånn at teknikken sitter skikkelig før du beveger deg opp på tunge vekter. de andre øvelsene er ikke fullt så komplekse, så der kan du gjerne starte litt høyere og holde en konstant slakk progresjon.. |
Honnør gitt av : Fenrikflink, 10. august 2009, 13:08
|
|
41
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Apaco trener mot Kilimanjaro 2010 og akseptabel styrke.
|
07. august 2009, 16:36
|
Drikk øl har vurdert det, man så leste jeg en artikkel i BODY om at østrogenivåene fløy til himmels om man så mye som nærmet seg en Herjunga-cider med 0,7% så det tør jeg ikke..
skal stille i bygging, i klasse åpen jakke nesteår.. målet er å ha 70cm armer om 100cm lår, og fortsatt veie under 70 kg.. |
Honnør gitt av : streetball, 09. august 2009, 22:12
|
|
42
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Apaco trener mot Kilimanjaro 2010 og akseptabel styrke.
|
07. august 2009, 00:18
|
heftig curling.
når du er ferdig med denn runden, an du jo reide seg opp å se hver høyt du kommer, i stående hammer eller liknende.. kommer du over 60 hantlene med litt " leg drive"?
men trener du mest for volum eller masse?
jeg prøver å trene mest mulig volum uten å bygge noesomhelst masse. noen stalltips.. |
Honnør gitt av : Apaco, 07. august 2009, 01:05
|
|
43
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: JSJ`s vei mot AF
|
06. august 2009, 23:43
|
fin form, ser litt flat ut i øvre del av ryggen, men kan være poseringa som gjør det, prøv å holde latsen ut, samtidig som du roterer underarmane utover og presser arma inn mot kroppen, på den måten får du vist mer tykkelse i øvre rygg, pluss at du får en finere "kul" på ytre delts.
ta en titt på Soje sine bilder, han er i mine øyne en av de få som klarer å holde riktig armposisjonering bakfra..
og du som ser på wrist wraps, gasp, better bodies og liknende vil alltid være et dårig alternativ til skikkelige INZER wristwraps, har kjørt 150-160 i benk til kloss med disse 60 cm-ene, og har ikke merka en dritt i håndledda, ( merka det når jeg kom over 90 med gasp) koster 200 spenn:-) |
Honnør gitt av : henrikhardcoar, 06. august 2009, 23:55
|
|
|