Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 51
    • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 05. april 2017, 19:38
    05.04.2017 Bryst

    Flatbenk hantler 44x15 - 48x12 - 44x15

    Skråbenk hantler 44x12 - 44x10 - 44x10

    Crossover 29x15 - 29x15 - 29x15

    Pushdown 40x15x3

    Franskpress 35x15x3

    20 min jogging
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 29. august 2016, 20:09
    29.08.2016  Rygg


    markløft 110x10x3

    Roing 95x12-95x12 - 85x12

    Rygghev 20kgx15x3
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 12. november 2015, 21:35
    12.11.2015 Bryst

    Flatbenk hantler 38x15 - 44x8 - 48x7 - 44x8 - 44x8

    Dips 10 - 7

    Crossover 21x12, 3 sett med droppsett
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 21. oktober 2015, 21:38
    21.10.2015 Bryst

    Ny

    Flatbenk hantler 40x12 - 40x9 - 40x9 - 40x9

    Skråbenk hantler 36x10 - 36x10 - 36x10 - 36x10

    Crossover maskin 3 sett

    Crossover kabler 3 - 4 sett
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 20. oktober 2015, 22:22
    20.10.2015 Bein

    Har vært syk

    Knebøy 100x10 - 120x10 - 140x7 - 140x6 - 140x5 - 130x8 - 130x8

    Rygghev 25x15 - 25x15
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 12. oktober 2015, 21:06
    12.10.2015 Rygg, biceps

    Markløft 110x10 - 130x10 - 150x7 - 150x8 - 150x7 - 150x7 - 150x5

    Strake markløft 60x15 - 60x15 - 60x15

    Roing 90x12 - 90x12 - 90x12


    Noe biceps
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 07. oktober 2015, 22:10
    07.10.2015 Bein

    Knebøy 110x8 - 130x8 - 140x8 - 150x7 - 160x2 - 150x5 - 120x15

    Noe mage og rygghev
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 06. oktober 2015, 20:39
    06.10.2015 Bryst

    Flatbenk hantler 38x15 - 44x8 - 44x8 - 44x7 - 44x7

    Skråbenk hantler 40x10 - 40x8 - 40x7

    Crossover maskin 3-4 sett

    crossover 3 sett 17x12

    Pushdown 3 sett
     
    1 arms pushdown 3 sett
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 30. september 2015, 22:12
    30.09.2015 Bein

    Knebøy 120x10 - 145x8 - 145x7 - 145x7 - 145x7 - 120x10

    Rygghev m25x15 m25x15 - m25x15

    Noe mage
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 28. september 2015, 21:20
    28.09.2015 Rygg

    Markløft 100x12 - 120x10 - 140x8 - 150x7 - 150x5 - 140x8 - 120x8

    Strake markløft 60x15 - 60x15 - 60x15

    Nedtrekk 90x10 - 90x10

    Roing 90x8 - 90x8

    Biceps curl 50kgx9 - 50x9 (Ikke helt strikt)

    Hammercurl 22x8 - 22x8

    Litt til biceps (Isolasjon)

    20 min kardio (Rask gange)
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 24. september 2015, 20:51
    24.09.2015 Bein

    Knebøy 110x10 - 130x10 - 140x8 - 140x5 - 140x8 - 130x8

    Noe Rygghev og mage trening
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 23. september 2015, 21:56
    23.09.2015 Rygg

    Markløft 110x12 - 140x9 - 140x8 - 140x7 - 140x8 - 140x8

    Strake markløft 50x15 - 50x15 - 50x15

    Nedtrekk 85x10 - 85x10

    Noe biceps
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 22. september 2015, 22:26
    22.09.2015 Bryst

    Flatbenk hantler 40x13 - 44x12 - 44x12 -

    Dips 15x8 - 10x7 - 10x6

    Skråbenk hantler 40x8 - 40x8 - 40x8

    Flyes 18x15 - 18x12 - 18x10

    Crossover maskin 75x15 - 75x12 - 75x10

    Pushdown 43x15 - 46x6 - 41x10

    20 min kardio
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 17. september 2015, 14:59
    17.09.2015 Bein

    Knebøy 100x12 - 120x12 - 130x9 - 140x5 - 130x9 - 130x8 - 130x9

    Noe ekstra etterpå

    For lite mat før denne økten
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 16. september 2015, 17:31
    16.09.2015 Rygg,

    Markløft 100x12 - 120x12 - 140x8 - 140x7 - 140x7 - 140x7

    Strake markløft 60x12 - 60x12 - 60x12

    Nedtrekk 85x12 - 85x12

    Noe biceps
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 51
    • Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines