Tror det kan blandes i det meste, men bør helst ikke blir for varmt. Du kan ha det i havregrøt når den har kjølt seg ned litt, i yoghurt eller i smoothies blandt annet

[Trening:]

Trening:
Utholdenhet --> 2 timer med sykling og jogging/løping/gåing. Har trent lite kondisjon om dagen, så holder fortsatt på å komme inn i det.

Kosthold:

Frokost: Havregrøt m/en pære og mandler
Lunsj: Tortillalefse med kylling, avocado og vannmelon
Mellommåltid: Litt fruktsalat og en liten bolle i en familiebursdag.
Middag: Hjemmelaget pizza
Kvelds: Proteinshake

I morgen blir det styrke!

(utdattert!!!)

Hei!

Er ny her, og tenkte å begynne å føre logg over trening og kosthold

Kjønn: Mann
Alder: 18
Høyde: 191 cm
Vekt: 102 kg
Aktiviteter: Shotokan Karate og Keysi Fighting Method + styrke, kondisjon og noe basketball.
Mål: Nå shodan(svart belte) i Karate, komme meg under 100 kg og bli der og komme meg i bedre form generelt.
Arbeid: Elev på vidergående

P.S: Ettersom jeg bor hjemme har jeg sjeldent kontroll over hva jeg spiser til middag.

Legger inn et skikkelig ukeoppsett ved skolestart, treninga er noe usystematisk nå i ferien. Vekter blir fast 2 ganger i uka, det har jeg trent siden nyttår, da jeg begynte å ta trening på alvor.

Kjapt om vektreningen:
Kjører hele kroppen 2 ganger i uka. Trener supersett. Kg/rep - set
Frontbøy - Markløft
Benkpress - Skråbenk
Militærpress - Y-løft
Nedtrekk - Enarms roing
Mage

Er ganske fersk, så tar med glede imot alle råd jeg kan få!