Admin: Kan du flytte posten min til Forum for nybegynnere? Kanskje jeg har mer hell der.

Hei folkens

Jeg lurte på om noen hadde det gamle 12 ukers mengdeprogramet fra styrkeløft.no liggende?
Nå finner jeg bare det som går over 8 uker.

Takk!
- P

Edit: Evt. noen som husker hvordan det var satt opp?

Jeg har selv kjørt dette flere ganger, og mange av de rundene har jeg modifisert programmet. Så lenge du klarer progresjonen og stammen av programmet er det samme, så er det bare å kjøre på. Lytt til kroppen! Lykke til!

Har du prøvd deg med power cleans?

Stammen i programmet blir den samme. Eneste betydelige endring er at jeg forandrer litt på isolasjonen: Man: Chins, Ons: Row, Fre: Chins. Grunnen til dette er at kroppen min reagerer bra på høy mengde når det kommer til ryggtrening. Dessuten har jeg lagt inn nordic hamstring på onsdagen etter marken, og byttet triceps ex. med lett incline hantelpress. Resten av programmet er uforandret.

Kan admin flytte tråden til forum for nybegynnere? Kanskje mer respons der

Hey

Bill Starr 5x5 / Madcow 5x5 angir at man enten skal kjøre rows på man/fre, eller power cleans på man/fre.
Dette synes jeg er dumt, da jeg liker begge øvelser svært godt. Kan det ikke tenkes at man kan kjøre begge?

Jeg ser for meg to muligheter:

Alt. 1:

Man: Row 5x5
Ons: Power Cleans før lett bøy - bruke progresjonen som benyttes i TM ( 3x5 clean 1x uka)
Fre: Row 5x5

Alt. 2:

Man: Power clean 5x5
Ons: Vanlig oppsett med 5x10 row som assist (Omtrent som Wendler kjører det)
Fre: Power clean 5x5

Før det blir sagt: Jeg vet opplegget til Starr er testet og utprøvd, men det kan vel ikke skade med en clean/row økt ekstra?
Noen tanker?

- Plat0n

Det ville vært greit om du kunne postet hele email samtalen her (sensurerte email osv). Det er flere faktorer enn som så som spiller inn.

Nå er det vel sånn at man i utgangspunktet ikke burde søke juridisk hjelp på et treningsforum, og enda mindre legge ut korrespondanse mellom en selv og en mulig medkontrahent på samme forum.

Selv om det er riktig at det er flere faktorer som spiller inn i spørsmålet om når binding har oppstått og hva partene har forpliktet seg til, så spurte trådstarter om rettslig grunnlag for at avtaler er bindene, ikke en konkret tolkning av avtalen han mener han har inngått.

Til trådstarter: Mitt råd er enkelt - Dersom du mener du har et kontraktsrettslig krav så ber du om en time med gratis konsultasjon hos en advokat. Mange selskaper tilbyr slikt.

Hei! Jeg kjøpte en PC på finn her for noen dager siden. Avtalen var gjort, dvs jeg hadde akseptert prisen og selger sa det var greit. Alt var klart. Nå har jeg fått en mail som sier at selger trekker seg. Jeg vet at den avtalen vi har gjort pr mail er bindende (ifølge: http://www.dinside.no/4792/bindende-e-post ), men jeg finner ikke loven eller skrivet som kan bevise det. Har noen en link? Honnør utgies!

Det spirrevipp sier er riktig. Er imidlertid lovfestet i NL 5-1-2 art.1 og art. 2. Her gis også uttrykk for prinsippet om formfrihet ved kontraktsinngåelse.

http://www.fallskjermjeger.no/treningsprogram_FJ-small.pdf

Bra program med relevant trening. Ellers kan det være lurt å ta noen runder med seg selv, vite hvor grensen din går og se om du er i stand til å presse deg over den.

Nope, men har jævlig lyst LOL

Har first edition btw, men er visst mye nytt i denne, noe av det er visst og finne i artikler og "livespills" på t-nation. f eks fullkropps varianten.

Jeg klarte ikke vente. Kjøpte den, koster ikke så mye.

Er en del nytt her, men ikke veldig mye. Man kan egentlig si det er en utdypelse av den første boka.
Han tar særlig for seg mer om isolasjonsøvelser, DC til 5/3/1, Crossfit til 5/3/1, noen fullkropps varianter og diett oppsett.

Absolutt verdt de fattige kronene man betaler - Jim kan det å skrive godt.

Her er innholdet:

The 5/3/1 Philosophy - 8
5/3/1/ Program - 10
Squat - 12
Military Press - 14
Bench Press - 15
Deadlift - 17
Training Fashion - 19
Beginning the Program - 21
The Last Set - 23
How to Progress – 24
Even Smaller Increments? - 29
Stalling in 5/3/1 - 30
How to Warm Up - 31
Comparing Rep Maxes - 32
Having a Less than Stellar Day - 33
Assistance Exercises – 33
How to Have Stronger Abs - 45
The Great Debate - 45
Boring but Big - 48
Triumvirate - 48
I’m Not Doing Shit Today - 50
Periodization Bible - 50
Bodyweight – 52
Programming Your Assistance Work – Simplest Strength Template – 52
Rest Pause Training - 58
Moving North of Vag - 69
Training 3 Days a Week - 76
Training 2 Days a Week - 77
5/3/1 Full Body Training – 79
5/3/1 and Crossfit - 85
5/3/1 for Beginners - 90
Using Excel – 92
Eating for Size and Strength - 94
5/3/1 FAQ - 99
5/3/1 Comments and Success Stories – 110
10 Training Rules to be Awesome - 118
5/3/1 Percentage Charts - 119
5/3/1 Training Log – 123
Meal Plan Tracker - 131
About the Author - 132

Wendler er ute med ny bok!

Noen som har sett / lest den enda?

[ansatt]

Som ryu sa: du kan påstå det ikke er tvang til du blir blå i trynet, men det hjelper ikke de gutta som er inne til tjeneste imot sin egen vilje.


du får ikke lønn for en tjeneste forsvaret kjøper av deg da du ikke jobber for forsvaret.
å jobbe for noen impliserer at det er inngått en frivillig kontrakt mellom to individer.

hvis du ga dagpenger til slavene i USA, er de da plutselig ansatt?

førstegangstjenesten er ikke en jobb - forsvaret gir deg bare penger slik at du skal ha litt til snop, cola og en burger.

de som er ansatt i forsvaret får lønn.


det er ikke slik at man blir ansatt i forsvaret etter førstegangstjenesten om du tror det. man reiser hjem. det er ikke en "opplæringsperiode".

men du sier jo at du er enig - loven er teit.


angående skole. det er påtvunget å gå på skole i Norge, så selvfølgelig er det tvang.

jeg blir usikker på om du i det hele tatt vet hva ordet tvang betyr? - er det slik at om det er staten som tvinger deg, så er det ikke tvang?

Man kan debattere om man burde tvinge folk inn i forsvaret, eller til å gå på skole, eller kjøre med setebelter - osv - men å diskutere om det er tvang eller ikke blir meningsløst. bare slå opp i loven.

Sorry, men det blir for dumt å si at slaveri og verneplikt er det samme.

Slaveri betyr at noen eier deg. De har juridisk eiendomsrett og kan behandle deg som en handelsvare.
Er man under verneplikt er man riktignok forpliktet til å utføre en tjeneste, men man innehar fortsatt alle grunnleggende rettigheter og har adgang til klage/høring.

Jeg er derimot enig i at det i praksis er tvang for de som ikke ønsker å være i forsvaret. Er det et rettslig påbud som pålegger deg en tjeneste man ikke ønsker kan det nok kalles tvang.

Hvorfor headset og ikke ørepropper?

http://www.monstercable.com/productdisplay.asp?pin=5466

Episk lyd, en garanti som varer livet ut og de vil ikke være i veien når man trener/løper/busser.

200 gram mandler, 200 gram bacon og 1 liter fun light blandet med udos choice

Fun light sitronsmak?? ..... Sitronsaft?
(Klein humor - derimot digg med Sjokomelk fra Tine <3)

Hadde en dips-konkurranse for 1,5 år siden og sliter fortsatt med plager. Jeg skal ikke lenger ned enn 45 grader før jeg kjenner det river i muskelfestet (i midten) på brystet. Det er kun når jeg tar dips jeg kjenner dette. Kjenner ingenting på noen andre øvelser. Har ikke trent dips etter dette, og det suger jo hardt. Noen tips?

Jeg slet mye med dette før. Trente masse dips med ekstra vekt.

Slik jeg løste det var å slutte fullstendig med dips når det gjorde vondt.
Jeg begynte å trene bevegelighet, og ble tilslutt kvitt plagene. Nå kan jeg trene dips igjen uten problem:)

Link:
http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/bevegelighet/video/page3587.html

De øvelsene jeg brukte var:

Aktiv bevegelighet:
- "Rull rygg"
- "Bakside arbeidskjede"

Grunnprogram:
- "Mellom skulderblad"

+ Noen forsiktige push-ups for å bli varm før jeg begynte med øvelsene over.

Jeg har ikke noen god forklaring på hvorfor det funket, men det gjorde hvertfall det.

Lykke til!

Verneplikt er en moderne form for slaveri.

I lol'd - Utdyp