Visning av honnrposter for Marianne87
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jente87's Logg 18. januar 2010, 17:37
    Da var helga over for denne gang. Blitt mye slappe av tid i helga men har holdt meg unna snop så er temmelig fornøyd med det Cheesy

    Sats økten idag ble slik:

    Mølle 10 min

    Knebøy
    8 x 45 kg
    8 x 45 kg
    8 x 40 kg (veldig dype)

    Markløft
    8 x 45 kg
    8 x 45 kg
    8 x 45 kg

    Benkpress
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg (ville ta 35 kg egentlig men var alene idag så jeg droppet det)

    Bicepscurl hantler
    4 x 22 kg + 4 siste på 20 kg
    8 x 20 kg
    8 x 20 kg

    Triceps pushdowns
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Mat idag
    - havregryn, 0,1% yoghurt, biola melk
    - mandler, pære
    - omelett av 1 egg, 2 hvitter + en salat med kesamdressing
    - Proteinshake
    - Kyllingfile med sopp, salat og kesam
    - 2 rugsprø med skinke, skinkeost, 1 skyr

    Fordeling:49% protein, 30 % karbohydrater og 21 % fett
    Akkurat etter planen Cheesy
    Honnr gitt av : Tryggis, 18. januar 2010, 22:26
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Jente87's Bildeprofil med nye bilder etter 1 måneds trening :) 16. september 2009, 19:31
    Oppdatert biceps bilde Smiley Er på bulk om dagen  Tongue






    Honnr gitt av : Dishwasher, 27. september 2009, 00:31
    3  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Emily løfter! Ryggbilde s.40! 21. september 2009, 15:33
    Synes du ser veldig bra ut jeg Emily  Smiley
    Som du selv sier det tar jo litt lenger tid for oss jenter og få store muskler.
    Og mye av det som er skrevet her nå er jo ikke konstrukstiv kritikk.

    De fleste jentene her inne (hvertfall de som ikke er fitnessutøvere allerede) er vel her for å lære. Alle er jo nybegynnere en gang. Så i stedet for å slenge ut sånne kommentarer så går det jo an å komme med råd og tips til hvordan en kan trene for å få forbedringer. Konstruktiv kritikk er en ting, tankeløs drittslenging er noe annet..

    Og ja, jenter får kanskje mer oppmerksomhet en gutter når de legger ut bilder men som skrevet tidligere her det er jo i grunn ganske logisk at det blir sånn. Det er ikke like vanlig med jenter som vil bli "store" som det er med gutter.
    Honnr gitt av : DannY GuettA, 21. september 2009, 15:36
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!