1263

Jeg har vert en god del av og på proteinpulver pga jeg ikke helt har følt virkningen. Da tok jeg alltid bare 20g etter trening.

Har nå nylig begynt å ta 20g før og 20g etter trening, og er svært fornøyd med virkningen!
Så ville anbefalt deg å ta både før og etter trening

Hei godt folk!

Er en gutt på 19 år, har trent i ca 3-4år nå. Har brukt mangen forskjellige treningsprogrammer gjennom årene mine med styrketrening, men leter nå etter noe nytt. Noen med erfaring som har noe å anbefale, evt hvorfor osv. Har ikke noe mål om å bli "kjempestor kjempefort". Har et godt og bestemt kosthold med mye proteiner.

Trener hver eneste dag, og leter derfor etter ett program der jeg kan gjøre akkuratt dette. For tiden har jeg ikke noe spesielt program, kjører bare;

dag1: Bryst
dag2: Rygg
dag3: Skuldre
dag4: biceps,triceps
dag5: bein, legger

Vet godt at det er mangen andre lenker om dette her inne på treningsforum.no, så visst du ikke har tenkt å bidra med noe trenger du ikke svare på denne lenken.

Takker for bidrag!

Kan jeg vente meg en sånn bot? Eller hva skjer

..

.

Hei!
Tenkte jeg skulle begynne å føre opp treningen
min sånn at jeg holder litt mer styr på fremgangen min 

Litt info:

18år
85kg
1.87

Benkpress, 100(1RM)
Militærpress, 75(1RM)
Markløft, 160(1RM)
Knebøy, vet jeg ikke enda

Begynner 14.09.09 Mandag på:

Dag 1: Rygg og biceps
- Markløft 5 x 5
- Chins eller nedtrekk 2 x 10
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10
- Stangcurls 5 x 10

Dag 2: Bryst og triceps
- Benkpress 5 x 5
- Brede dips 2 x 10
- Skrå flyes 2 x 10
- Smal benkpress 5 x 10

Dag 3: Hvile

Dag 4: Bein
- Knebøy 5 x 5
- Beinpress 2 x 10
- Utfall i smithmaskin 2 x 10
- Strake mark 5 x 10
- Lårcurls 2 x 10

Dag 5: Skuldre og legger
- Militærpress 5 x 5
- Sidehevninger 3 x 10
- Stående tåhev 3 x 10-15
- Sittende tåhev 3 x 10-15

Har og lagde en kostholdsplan som jeg skal se hvor lenge jeg klarer å holde.
Har aldri tenkt noe på kostholdet før, så håper dette hjelper på:



Frukost:
Weightgainer
2glass melk
Tunfisk


Mat på skolen:
2skiver med skinke og ost
2 0.5l Melkekartonger
1boks tunfisk


Heim mat:
2stk proteinpannekaker
2glass melk

Rett etter trening:
Druesukker
Proteinshake

Kveldsmat:
2glass melk
1boks Tunfisk

Blir selvfølgelig noen brødskiver, noen spiseskjeer linfrøolje  og evt. middag noen dager inne dette her.

Bruker også AnabolicZMA, ZEUS og KREA-K.


Om jeg klarer å holde dette kostholdsprogrammet blir en annen sak, men bli morro
å se hvor det bærer hen.

Og visst jeg er helt på bærtur så er det bare å si ifra 

Kjekt med innspill og meninger! Wish me luck







 

Ja, reiser i militæret om 2år så skal ta det før det. Begynner på nytt program kommende mandag og hadde egentli bestemt meg for Bill Starr 5x5, men synst dette såg veldig spennenes ut. Har alltid bare holdt kondisjonen vedlike.

Ja, del 2 virka ganske krevende Tror ikke jeg hadde klart å gått rett på del 2.

Venter nok et år til før jeg begynner på noe sånt 

Når du skal i militæret?

Noen som har vert borti Navy seals sitt program?

http://www.getbig.dk/article.php?id=108

Meninger?

Satan så rått! 

Ta antallet som står på pakken. En ting du altid må sjekke før du bestiller produkter er dosering.

Forresten har erfaring med KreAlkalyn: Har ingen fysiske merkbare virkninger.
Derimot har Monohydrat virket kjeme bra!

Har brukte monohydrat en lang periode nå, føler ikke det har hjelpt meg noe særli. Så håper det er motsatt i mitt tilfelle da!

Tenkte bare det var mye det samme, siden begge liksom skal vere testosteron "boostere" 

Har pleid å brukt Kreatinpulver og Anabolic ZMA.
2ts kreatin daglig og 3zma kapsler før leggetid.

Har nå kjøpt ZEUS, som og er mye det samme som ZMA, har også kjøpt meg krealkalyn kapsler.

Ifølge ZEUS skal jeg ta 2kapsler om kvelden og 2 om morgen.

Og krealkalynen skal jeg ta 1 kapsel før og etter trening.

Blir det for mye om jeg mikser alt dette?

Altså 5kapsler når jeg legger meg, 2 om morgenen. 2ts kreatin og 2kapsler krealkalyn.

Føler det blir i det meste laget. noen som har noe tips om hvordan jeg ellers kan gjøre dette ? 

Ingen fare..Legg inn biceps og triceps du...

Takk for hjelpen

Har trent i 1-2 år nå uten noe særli program. Lurer på å begynne på dette (http://www.tn.no/artikler.aspx?id=14) , men er redd for at jeg ikke får trent biceps og skuldre. Lurer på om jeg kan evt. skvise inn 4x12 biceps på tirsdagen og 4x12 skuldre på torsdagen. Kommer dette til å ødelegge for selve programmet?

Noen som har noe formening?