Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 53
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open 29.sept på: 10. juni 2012, 20:51
    Spor Grin
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Carlp Styrkeløft NM video s.65 på: 07. juni 2012, 12:17
    Veldig bra resultat der. Morro å se for oss som trener og trener men såvidt rikker oss av flekken at det faktisk er mulig, og at vi bare må skylde på oss selv for manglende fremgang. Respektabelt at du må justere bunnposisjonen i bøy men alikevel bare trykker den opp. Det var rått å se på!
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19 på: 25. mai 2012, 22:07
    Tar en pause i loggingen!
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19 på: 21. mai 2012, 17:27
    Dagens lille mengdeøkt:

    Benkpress
    105x4x10

    Lårcurl - kjørte mellom settene i benken. Blir like forbauset over hvor skrekkelig tung denne maskinen er. Skulle likt å sett den Tarzanen som slengte på fullt magasin.
    20x5
    20x5
    20x5
    15x5
    15x5
    15x5

    Skrå flies
    10x10x3

    Mpress/Nakkepress - første repp foran, resten bak hodet
    40x5x4

    Planke
    75 sekund

    Finito!
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19 på: 19. mai 2012, 02:45
    Stakk innom XXL på vei til jobb idag, men det ble ikke noe kjøp av pulsklokke. Men trening ble det:

    18.05.12

    Bøy
    20x?
    50x5
    80x3
    100x3
    120x3

    Beinspark
    30x12
    30x12
    30x12

    Smalbenk
    80x5x5 - med stopp

    Mark
    110x3
    140x2
    150x1

    Hangups
    kvx8x3

    Lårcurl
    8x3

    Planke
    60 sekund
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19 på: 17. mai 2012, 20:55
    Dagens økt; Ca 1,5 km med joggings. Forhåpentligvis pulsklokkekjøp med gps i morgen. Kanskje det hjelper på motivasjonen til å løpe. Tips til dugelige klokker/gps mottas med takk
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19 på: 16. mai 2012, 19:49
    Haha. Da må du trene enda mer. Golf tar tid.

    Hva var det som fikk deg til å starte å trene da du begynte?
    Har du i dag et mål som er klart?

    Man må nesten alltid ha et mål. I begynnelsen er ikke dette like viktig da man kanskje motiveres av den stadige økningen i styrke, men det er sånn som nå når man føler man ikke orker at det er viktig med et mål. Forsøk å sett deg ned og definer et langsiktig mål og et kortsiktig mål. Kanskje det hjelper?

    Det er nok mye fornuftig i det du sier. Det opprinnelig målet var 100 kg i benkpress.
    Det gikk jo relativt kjapt. Neste var 140 pluss litt styrke i resten av kroppen. Deretter var det 150. Jeg drømmer om 175 kg i benken, ca 200 i bøy og 250 kg i mark samtidig som jeg holder tiden på 3000-meteren under 14.00. På toppen av det skulle jeg gjerne holdt et dugelig nivå innen bjj/mma. Ble nesten litt punch av å sitte her og skrive om slike våte drømmer, men det er bedre enn sutring omkring betennelser, nattevakter, lite hvile osv.....Takk for hjelp til selvoppmuntring!! Grin
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19 på: 16. mai 2012, 19:41
    16.05.12

    Mark
    130x3x5

    Mediumbred benk
    90x4x6

    Stangroing feat shrugs
    60x8--->60x8
    60x8--->60x8
    60x8--->60x8

    Rygghev
    10x3

    Litt sidehev med hold, triceps og bakside lår. Fiiiin økt på tross av lite motivasjon!
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19 på: 16. mai 2012, 15:16
    Motivasjon for trening er likk omtrent null om dagen. Det er et ork og vurderer begynne med golf i stedet!
    10  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ole Martin.. Norges sterkeste mann 2012 på: 15. mai 2012, 18:39
    Gratulerer! Jeg har fulgt denne loggen lenge og jeg er vel ikke blant de du beskriver, heller stikk motsatt. Jeg har stusset på at ikke du har vunnet tidligere og ble derfor ikke overrasket over at du vant nå! Gratulerer!
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19 på: 15. mai 2012, 17:32
    14.05.12

    Benk
    100x4x10 - ble nesten litt sliten på slutten

    Millitærpress
    50x8x4

    Biceps, triceps og planke på slutten
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19 på: 11. mai 2012, 14:38
    11.05.12

    Medium bred benk
    110x3x3

    Militærpress
    40x8
    60x3
    70x3
    80x2

    Hangups
    5x3 - varierende bredde på grepet

    Beinspark
    15x12
    20x12
    25x12
    30x12
    35x12

    Planke
    60sek

    Hantelcurl
    10x8
    15x5
    20x5
    25x5

    Helg!
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19 på: 09. mai 2012, 18:01
    09.05.12

    Benk
    90x5
    110x3
    115x3
    120x2
    125x2

    Smalbenk
    110x4
    110x4
    110x4

    Kabelflies
    15x10
    15x10
    15x10

    Utfall stang
    40x10x3

    Stangroing
    60x5
    80x5
    80x5

    Shrugs
    35x10
    40x10
    40x10


    Biceps og planke til slutt
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19 på: 08. mai 2012, 20:49
    Prøvde meg på noen motbakkeintervaller, men en ALTFOR ivrig hund gjorde at jeg måtte avslutte etter ca 4 drag. Planen var 10 drag men trøster meg med at det har vært en særs aktiv dag. Og skal avslutte med en kveldstur!
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Mr.LT benker endelig 150 kg s.19 på: 07. mai 2012, 21:34
    Dagens økt:

    Benk
    90x5
    100x3
    110x3
    120x2
    125x2
    130x2 - Tungt på alle toppsettene idag.

    Dips
    kvx20
    kvx20

    Fronthev
    5x10
    10x10
    10x10

    Nedpress
    75x12
    75x12

    Pallof press
    15x8
    15x8

    Finito!

    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 53
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.