ja, en ganglion. jeg har lest mye om det, den var like stor som en klinkekule, var vondt å trene, men så ble den borte,

ikke at du hadde klart det heller.. Du er bare sjalu på styrken hans, innrømm det

hahaha, jeg er faktisk ingen god benker er uansett veldig fornøyd med å øke 20 ++ kg i mark, bøy og benk på 2 mnd, å gått opp 5kg som ikke er fett.

sjalu ? haha nei 150 uten utstyr for en 15åring er veldig bra, self. men så har han hatt som mål å øke i styrke, å trent mye lengre. at du gidder...

men for all del! jeg er ikke sjalu, jeg er bare møk lei av de fjortissene som tenker kun benkpress benkpress benkpress, men han fyrn driver jo helt sikkert med styrkeløft, og satser for fult på det og har trent en stund og. hva andre perser har han? (som benka 200 på filmen)

Han har ikke ræva i været, bare sykt digert spenn. Og når han benker 150-160 uten utstyr, så kommer du ikke langt med å skryte av å benke halvparten.

så er jeg ikke ute etter å veie 140kg og rå styrke da.!

den klumpen ble plutselig bare borte, den var der kl9, men 10 var den vekk:) rart, men nå trener jeg for fult igjen:)

..

  ..

mandag: bryst/triceps
tirsdag: bein, rygg og biceps
onsdag: trening med kun kroppsvekt, som; dips, pull ups and so on...
torsdag: fri
fredag: bryst/skuldre
lørdag: bein, rygg og biceps

sånn trener jeg nå, synst det er best å gjøre som fitness glenn da. eller hva?
trener ikke så hardt med baseøvelser, så skal vertfall prøve som fitness glenn sier, om det ikke funker så endrer jeg.

takker for svar!

jeg trener mark og bøy to ganger i uka, tar mark og bøy på tirsdag og lørdag.
skal jeg ta markløft før knebøy?

har sett/lest at folk bruker ofte bøy før mark, er det så godt å ta mark med utslitne bein da?

 kimole.r

15 år og 180 kg i benkpress

noob

øhm, hva ville dere gjort da? zma hos norkost elr ej-shop?

hehehh ja dine pers i de tre store?

Selvfølgelig så er det fult mulig å benke over 100 som 14-15åring, men er litt irriterende at de som absolutt ikke klarer det, skriver det eller sier det uansett, fjortiss fakter.

120 i benk og 17 år skal du vere fornøyd med! du må ikke tro på alle fjortissene her inne som sier de tar 140benk og er 15-16 år, eller ''tok 120 som 15 åring''. selv benker jeg over 80kg og er nylig blitt 16 år, happy med det!

ZMA...

Noen som har erfart dette, eller vet at det skal funke som det står overalt?

har tenkt å bestille ZMA hos norkost.. noen meninger?

Okei, hvordan smaker den ?  Bringebær smakte vondt, har 5kg:S