Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 10
  • 1  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: hva er optimalt fettinntak? på: 27. september 2009, 19:08
    Jeg føler ikke det er noe poeng å svare deg på dette, Mr. Höök. Du har åpenbart bestemt deg for å være uenig med meg, og da får du bare være det. Det er ingen vits i at jeg produserer de "tullete" svarene mine så du får noe å le av. Hvis du er oppriktig interessert i å finne ut om det jeg sier stemmer, så finner du svarene ved å lete litt, være åpen og bruke den kritiske sansen.
    Uansett kan dr. Kwasniewski og dr. Atkins være to navn å begynne med. Begge har en mannsalder bak seg med uavhengig klinisk erfaring, og har skrevet bøker om kosthold. Deres prinsipper om fett som primær energikilde gjelder syke, såvel som friske og idrettsfolk. Hva som kan "dokumenteres" for eller imot dette gjennom enkeltstudier bryr jeg meg ikke så mye om, da empiri er det suverent viktigste i kosholdsdebatten, og mye forskning preges av pengeinteresser. Den beste empiri er kanskje å se hvordan folkehelsa stuper ved å spise magert.

    Hva man velger å ta til seg får være opp til en selv, men leter man godt nok så vil man før eller siden finne ut hva som er sant og hva som er usant om kosthold.

     rofl
    2  Trening / Forum for ungdom / Sv: treningsprogram på: 27. september 2009, 18:55

    soje trener ikke markløft såvidt jeg vet: http://www.soje.no/fotogalleri/data/media/22/DSC09829.JPG

    nå, slutt å vær så jævla påståelig.
    3  Trening / Forum for ungdom / Sv: treningsprogram på: 27. september 2009, 17:54
    om man trener både markløft og knebøy tungt i samme økta, er det helt normalt å få vondt i korsryggen. det er derfor jeg anbefaler å kjøre et-bens varianter av enten knebøy og eller markløft hvis man kjører begge i samme økta, eventuelt kutte ned på antall kg.

    jeg trener mer eller mindre hver dag uten problemer, så det er ikke garantert at det å trene hver dag for kimole.r gir noen problemer - derfor jeg ba han prøve. kan alltids backe av hvis det blir for mye. trening handler mye om å finne rett intensitet og mengde uansett.

    det finnes også folk som har blitt store uten blant annet markløft, så nei, det er ikke avgjørende.


    til kimole.r: ja, du bare øker vektene og trener 3x5 med eksplosiv utførelse.
    4  Trening / Forum for ungdom / Sv: treningsprogram på: 27. september 2009, 17:19
    løfte så raskt som mulig:p rekrutterer flere muskelfibre da
    5  Trening / Forum for ungdom / Sv: treningsprogram på: 27. september 2009, 17:14
    prøvd 3x5 med eksplosiv konsentrisk fase? fungert fett for meg hva styrke og masse angår Smiley
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: vondt dilemma.. på: 27. september 2009, 16:05
    ah sånn ja. har bestemt meg for å kjøre overkropp/underkropp-splitt. får trent hver muskelgruppe annehver dag da Smiley
    7  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Trenings program på: 27. september 2009, 15:37
    ville heller fokusert på å spise 3 hovedmåltider om dagen. for eksempel:


    frokost: havregryn / kornblanding med melk, frukt og nøtter.

    lunsj: omelett med løk, røde bønner osv.

    middag: valgfritt. lag middager som smaker godt og som inneholder mye karbohydrater, proteiner og sunt fett (hell på et par spiseskjeer med kaldpresset olivenolje og linfrøolje.. ellers bør du også ta litt tran.

    høres greit ut? Smiley
    8  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Trenings program på: 27. september 2009, 15:22
    t-stang roing, en-arms roing, chins / nedtrekk med smalt grep, markløft blant annet.

    en-arms roing
    t-stang roing
    chins / nedtrekk
    konsentrasjonscurl
    benkpress
    militærpress
    dips
    liggende franskpress / triceps pushdowns
    knebøy
    markløft

    har valgt å ta draøvelser først siden det varmer opp skuldrene før pressøvelsene, siden det er nærmest umulig å skade skuldrene på draøvelser. du bør også kjøre et-bens varianter av enten knebøy eller markløft når du kjører begge i samme økt siden det ofte fører til overbelastning av korsryggen og dermed smerter.
    9  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Trenings program på: 27. september 2009, 15:06
    ok. frekvensen din er bra da. noe som har fungert bra for meg er å kjøre 3x5 på de fleste øvelser hvor jeg utfører den konsentriske fasen (når man løfter) så eksplosivt som mulig og senke kontrollert ned igjen.. da får du brukt litt mer vekter også. ville vurdert å legge til noen øvelser hvis jeg var deg, men du vil jo bygge styrke og masse på programmet ditt uansett - det er jo et greit utgangspunkt.

    hva spiser du forresten? legg ut kostholdet ditt samt vekt.
    10  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: PVL Mutan mass på: 27. september 2009, 15:02
    Aah, oki takker :=)

    ingen årsak Smiley

    legg ut kostholdet ditt a?
    11  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: PVL Mutan mass på: 27. september 2009, 15:01
    Har svært høg forbrenning, so tenkte eg skulle ta ein om morgonen etter frukost og ein etter trening i tillegg til mat.

    Har lest at enkelte protein/gainere ikkje gjer noko effekt, altså at det berre er eit pulver du drikker. so lurte på om detta er eit "skikkelig" prdukt eller om det er eit "fake" ?

    det er ikke snakk om å gi effekt eller ikke, det er bare mat i pulverform. kvaliteten varierer dog fra produkt til produkt. det er et bra produkt og vil fungere som et bra tilskudd til et bra kosthold Smiley
    12  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Trenings program på: 27. september 2009, 14:59
    må først vite hvor ofte du trener, og hva som er målet ditt. hjelper ofte å skru opp treningsfrekvensen (trene oftere).

    du bør også kutte ut den oppvarmingen og kjøre noe mer spesifikt. kan lese litt mer om det her: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=627

    13  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: PVL Mutan mass på: 27. september 2009, 14:56
    Spiser du for mye kalorier over lang tid, legger du på deg fett! Da har det ingen ting å si om du drikker reint fett eller om du spiser karbs osv. Det er en blanding av karbohydrater, protein og litt fett. Om det funker? Hva tenker du på?

    enig. det er jo bare mat i pulverform
    14  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: PVL Mutan mass på: 27. september 2009, 14:53
    skal du bruke det som erstatning for måltid(er)? hvis ikke, så bør du bare satse på mat Smiley
    15  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hvor mye ren muskelmasse i løpet av 6 mnd? på: 27. september 2009, 14:52
    Vanskelig å svare på spørsmålet siden det er mange faktorere som spiller inn. Alder, gener, kosthold, treningsprogram osv. Smiley

    må jo ta som utgangspunkt at alle faktorene er tilnærmet optimale når man spør om hva som er mulig Smiley
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 10
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.