Jeg sliter litt med beinhinnebetennelse på høyre fot(legg) har dere noen fine øvelser eller hva gjør dere for å bli raskest mulig 100% igjen? Skal løpe om ca 40 dager igjen, ikke mer en 12-15min på tredemølle på rundt 11km/t, men må bli best mulig før denne tid.


Alt av forslag i mot med stor takk

.

Nydelig! Men hvor mange kilo er det på de forskjellige fargene? Noen som vet?

Lettere sagt? Hva burde jeg begynne med? Er rød VELDIG vanskelig å slå igjennom med ONE inch punch?

Jeg har blitt veldig fasinert av dette, og lurer på om det er noe steder der ute hvor det går skikkelig i dybden av dette?

Pluss det hadde vært utrolig kjekt om det fantes plater som man kan bruke om igjen etter å ha slått igjennom de. Altså at det går å "knekke" de på plass igjen etter bruk?

Med flere typer av antall kilos slag som kreves.

Isåfall hva heter dette, og hvor kan det bli kjøpt?

Hei. Har som sagt tidligere begynt å trene litt:

Begynner dagen med 4,5 km gåtur.
Så spiser jeg 200 gram havregryn, plus en boks med 180 gram tunfisk.
Så Er det lunsh med med en hånd nøtter og en protein shake.
Deretter middag med 200 gram kylling fillet og en håndfull ris.
Så løfter jeg mine manualer, tar oppheng og armhevinger + divese.
Så avslutter jeg treningen med en protein shake + en banan.
Deretter spiser jeg en boks tunnfisk i 8 tiden.
Avslutter så dagen med 2-4 egg pluss nok en shake..


Hoved spørsmålet mitt er vel egentlig om jeg blir feit av dette fram til jeg begynne å virkelig kjøre på på kraftklubben. Tror folk at jeg får i meg for mye, iforhold til det jeg gjør?

Veier 80+ kg er 185 høy. og har litt ekstra fett på magen( ikke av større grad)...

Og er det skadelig å drikke pepsi max burker flere ganger om dagen;)? takker for hjelpen

Voknet opp halv 7 la ut på en 40 min morgen tur, før jeg spiste 200 gram havregryn og 180 gram tunfisk.. Detter 2 stykker kyllin fillet og en håndfull ris.Så var det løfting av manualer på alle mulige måter før jeg hev i meg en protein shake. Så tenke jeg at jeg skulle avslutte dagen med 4 egg og en shake før jeg gikk og la meg i kveldingen.. Så opp på tur igjen..

Noen som har noen innvirkninger på det?

Vet at jeg burde gått på et treningsenter, men det kommer om ikke så veldig lenge.. Takker for all veiledning.

Har noen spørsmål her, men først noen fakta

Gutt 19 år

185 høy.
80Kg

Bryst: 104 cm hvis det måles som jeg tror da..
Biceps: 34
Hofte mål: 94 hvis det måles som jeg tror da..

Så har jeg vært å kjøpt meg en bøtte med Multi power Muscle Formuala 80 shake(protein boks)

Det jeg lurer hvordan jeg skal gå ordentlig fram når jeg skal trene hjemme.

Har følgende hjelpe midler:

2 * 10 kilos manualer
Mulighet for oppheng til mage muskler.
Spinning sykel.
Bein for morgen masj.

Så lurer jeg på hvordan jeg skal begynne...?

Alt fra maten, shaken og treningen..

Har lyst på større armer først om fremst... Tar Imot all hjelp her nå. Takke

Lurer på om dette er dumt hvis man prøver å få ned fettprosenten i kroppen? Eller om dette ikke gjør noe, eller enda bedre, Positivt?

En morgen tur skal det begynnes med. Jeg trener ikke så veldig mye, men kjører en del manualer.  Noen som har et forslag til hva som skal spises fra morgen til kveld? Sånn grovt, så kan jeg regne selv.

Nå skal dere høre her. Er 19 år, 185 høy, veier 80-83, men mener jeg har for høy fettprosent(har ikke fått testet denne).  Så jeg lurer veldig på hvordan man enklest får ned fettprosenten? Takker for alle innspill.

Lurer litt på dette med deffing, har liksom ikke funnet ut noe særlig, har veldig lyst til å prøve dette, siden det nå gjemmer seg litt muskler under fettet jeg har fått i meg, før veide jeg 67 kilo,men nå veier jeg 75. (er 185 høy)Gikk opp litt, fordi jeg ville ha noe å bygge muskler på.. Hva skal jeg spise for at fett prosenten skal gå ned? Noen som har en link til hva man kan spise forskjellig ei uke, slik at det blir litt forandring...En link eller noen som har noen tips. Dette hadde hjulpet meg veldig, også lurer jeg også litt med dette å gå tur om morgenen..? Er det hjelp i det? og er det feil å bruke spinning sykkel for å få vekk fett, minster jeg da muskler av det? Vært veldig fint med noen svar på disse spørsmålene:)

Hey Hey..Driver å lager meg et lite trim rom i kjelleren, hvor jeg har tenkt å sette inn en benk. Det jeg lurte på var om noen visste om noen brukte eller billige benker i nærområdet. Bor i Rakkestad i østfold. All hjelp er god hjelp...

Hvor ofte er det spise dag? 

Høres bra ut.
For ellers i uken går det jo i kylling, broccoli, fiberknekkebrød og grovt brød.
Men hver fredag er det hjem med menyen å se på 4 eppisoder av 24(season 2)
Det er fint å ha noe å se fram til når spiser sunt hele tiden.

Er det noen her som vet hvor mange Kalorier det er i et måltid som består av følgene:

1 stk 155 hamburger(med salat og dressing)
1 stk Posjon(vanlig) Pommes frittes
1 stk Brus( urge )


På kalori tabellen fant jeg ut følgene

100 g pommes frites var 140 kalorier                140,0
100 g Hamburger 179 kcal * 1,55                      232,5
100 g brus 40*5                                                 200,5

Dette gir en totalsum på                                      573,0                   


Men jeg får liksom ikke dette til å stemme. Brødet og salaten kommer jo i tillegg så si at hele måltiden kommer på 600-650? Stemmer dette?
Hvor mye mosjon må man ha for å forbrenne dette?
Kan noen f.eks si hvor mye jeg må sykle for å forbrenne 600 kcal. Hvis snitt hastighet er på 30km. Vært moro å fått noen svar her