 Visning av honnørposter for Reagan
|
|
Sider: 1 ... 4 5
|
|
61
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: De viktigste kosttilskuddene som faktisk virker.
|
15. oktober 2010, 20:57
|
Blir jo mye misforstått machismo når man snakker bulk, da gjerne sk "dirty bulk" om man skal kalle det for det. "Du er en pyse om du ikke klarer å stappe i deg 2000 kcal i løpet av et måltid", i de banene der.
Det, og at en god del har gått fra skinny fat til bare litt mindre "skinny" og mye mere "fat" i løpet av en bulk er vel en grunn til at bulk har fått et litt dårlig rykte.
Vekten er ikke den beste målestokken for en bulk, nødvendigvis... tenk mer på hvor mye du går opp i styrke relativt til økning i kroppsvekt.
Kroppen trenger vel en "grunn" til å legge på muskler, for å si det sånn...
Om man er 180 cm og 70kg og begynner å snakke om recomp eller hva det måtte være, så er man vel ikke i mental modus for maksimal muskelmasse, uansett...
Litt mer "aggressiv" bulk er ikke akkurat nødvendigvis vakkert, men det funker.
PÃ¥ den annen side: "If your belly looks like a tumor you need to lose weight" - Dave Tate  |
| Honnør gitt av : Ryū, 15. oktober 2010, 21:02
|
|
|
62
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Hva ville du gjort annerledes?
|
10. august 2010, 02:20
|
Kosthold, helt klart, for meg også. Kvantitet også, ikke vært så opphengt å spise så førdømt "rent" hele tiden. Opp i vekt! 
Og ikke gått i den fellen med at man må spise hver 2-3 timer, men bare så og så mye, med 30 gram protein per måltid og den pakken der...
Og så ville jeg vel egentlig lest mindre , ikke mer ... Førte til akutt overanalysering for min del. Det er ingenting som slår å lære litt mer "hands on". |
| Honnør gitt av : Kengdal, 11. august 2010, 14:09
|
|
|
63
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Hva ville du gjort annerledes?
|
10. august 2010, 02:20
|
Kosthold, helt klart, for meg også. Kvantitet også, ikke vært så opphengt å spise så førdømt "rent" hele tiden. Opp i vekt!
Og ikke gått i den fellen med at man må spise hver 2-3 timer, men bare så og så mye, med 30 gram protein per måltid og den pakken der...
Og så ville jeg vel egentlig lest mindre , ikke mer ... Førte til akutt overanalysering for min del. Det er ingenting som slår å lære litt mer "hands on". |
| Honnør gitt av : Ryū, 10. august 2010, 15:39
|
|
|
64
|
Trening / Strongman / Sv: muskelsmurf sin antidopingtråd
|
25. juli 2010, 01:32
|
Leste ikke tråden før den ble delt, men litt i lys av payn sitt innlegg...
Tror faktisk ikke at Strongman, BB eller lignende er det store problemet her. Nesten tvert imot, i en del tilfeller skulle jeg ØNSKE at man bare kunne få flere unge til å joine en styrkeløftklubb, seriøst gym el...
Når man har ungdommer mellom 13 og 18 (og eldre, for den saks skyld) som tyr til steroider ol, så er det noe annet som er på ferde.
Har møtt på ungdommer som tror man man trenger "assistanse" for å delta på Paradise Hotel og den type ting...
Det er en fettfobi på ferde blant unge gutter i dag, også, som jeg ikke har sett maken til før. Blir ikke mye muskler av 1000 kalorier per dag + masse jogging ol... |
| Honnør gitt av : Mummelmann, 25. juli 2010, 05:14
|
|
|
65
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Hva er de beste treningstipsene dere har fått?
|
29. juni 2010, 22:41
|
Prøver meg på en tråd her, begynner med to:
- Skuldrene senket og bakover! Fryktelig enkelt og basic, men utrolig viktig.
- Lær benkpress av styrkeløftere.
Anser ikke nødvendigvis flat benk m/stang som verre eller bedre enn en god del andre brystøvelser for bygging, men veldig mye av den lærdommen kan overføres til andre pressøvelser/brystøvelser, selv til flies el for den saks skyld |
| Honnør gitt av : Beefcake, 01. juli 2010, 06:45
|
|
|
66
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Hva er de beste treningstipsene dere har fått?
|
29. juni 2010, 22:41
|
Prøver meg på en tråd her, begynner med to:
- Skuldrene senket og bakover! Fryktelig enkelt og basic, men utrolig viktig.
- Lær benkpress av styrkeløftere.
Anser ikke nødvendigvis flat benk m/stang som verre eller bedre enn en god del andre brystøvelser for bygging, men veldig mye av den lærdommen kan overføres til andre pressøvelser/brystøvelser, selv til flies el for den saks skyld |
| Honnør gitt av : Tollefsen, 30. juni 2010, 00:40
|
|
|
67
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: Mitt 2splitt, er det nok?
|
06. juni 2010, 00:49
|
Bottom line: Du er 17 (det er en bra ting ).
Velg deg et program som holder noenlunde mål (kan være fullkropp-variant, en 5*5 variant, en ok splitt (partial mot det siste, men alle "funker")).
Legg på vekt jevnlig. Sørg for riktig utførelse. Spis bra - mer enn du sikkert tror - og du vil få fremgang.
Lær deg å kjenne kroppen din underveis, benytt hver anledning du kan til å trene med mest mulig erfarne (du kan lære mer av det enn som som kan formuleres noe annet sted ). |
| Honnør gitt av : hAvregrynmannen, 06. juni 2010, 17:06
|
|
|
68
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: gutt 16 vil bli bjørn
|
22. mai 2010, 01:24
|
Folkens, la oss nå være greie med newbies, da!
Har selv vært 180 cm og 60 kg, og likevel prestert å fremføre geniale teorier overfor folk som kunne tatt min kroppsvekt i curl x infinity...
Ingen andre som har vært der? Bare meg? |
| Honnør gitt av : Keiko'88, 22. mai 2010, 23:26
|
|
|
70
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Øke I Vekt, men Hvilket produkt?
|
20. mai 2010, 02:55
|
En ok en nok tråd over, men ingen av oss har svart på det du egentlig lurte på, tror jeg En tynn person som håper å legge på seg kommer ikke unna "bulking", som er et emne for seg selv. Får litt 1950s feeling av spm over. Beklager, trådstarter! 
Ikke negativt ment på noen måte |
| Honnør gitt av : Fr0zenFl4me, 20. mai 2010, 02:59
|
|
|
71
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: trenger hjelp ;)
|
26. april 2010, 23:07
|
Trådstarter: Vi "snakket" jo litt her forleden, så noen tanker:
Skal ikke påberope meg annen "ekspertise" enn at jeg også har vært lang, tynn og frustrert selv . Følgende er litt tilfeldige ting basert på egne erfaringer, er veldig subjektivt, og utelater sikkert masse .
Alle fysikkens lover, biokjemi osv osv gjelder jo for oss på samme måte som alle andre, men det er enkelte ting vi kan legge ekstra vekt på.
Man skal SELVSAGT gjøre det man er "dårlig" på også (er man fx. bra på drag og elendig på press må man jo jobbe som søren på press, osv), og jobbe på svake punkter osv.
MEN: Jeg mener at høye og tynne karer som virkelig sliter med å legge på seg bør fokusere på det man er GOD på. Om det er enkelte øvelser som du merker "klikker" for deg, "favorittøvelser" der du kan gjøre fremgang, så stå på som f... i dem. Det er viktig at du kommer deg opp på et nivå der du kan "flytte på" relativt seriøse vekter. Hvilke øvelser dette er, er faktisk mindre viktig enn at du kommer deg oppover på et visst nivå, og blir fortrolig med litt "seriøse" vekter.
Dette er viktig for psyken også, og det hjelper til å holde motivasjonen oppe.
Sliter du med knebøy men er sterkt i benpress, så bli sykt sterkt i benpress. For REN vekst i lårene kan benpress faktisk være bedre for oss med lange lemmer og dårlig "leverage" (hva er nå det på norsk igjen...?).
Suger du i press, men kan kjøre ok vekt i flyes, og synes denne tar bedre på brystet, så bli så sterk som du bare kan i flyes (igjen, jobb bra med press også, men du skjønner poenget).
'
Partials kan være nyttig, det samme kan øvelser som gir litt mer fordelaktig ROM. For eksempel:
Lær deg skikkelig utførelse på rack deads (markløft fra fx. litt under knehøyde). Dette er en øvelse der du kan løfte mye relativt raskt, og som vil kunne legge en god del masse på øvre rygg.
Decline press, eller gode maskiner som etterligner denne. Sjekk om ikke faktisk kan opparbeide deg ganske ok vekter på denne, selv og du kanskje sliter på flat, skrå eller hva det måtte være.
Sliter du med pressøvelser (benk ol), er det faktisk veldig, veldig nyttig å opparbeide seg en solid rygg (midtrygg, traps, lats...) som en "base" på presse fra - for å bruke en litt dårlig beskrivelse...
Utførelse på pressøvelser er også utrolig viktig. Se litt på hva styrkeløfterne gjør i benk. De har gjerne litt mer ekstremt svai ol enn det som er nødvendig for "oss", men se hvordan bena er godt plantet i bakken, baken er på benken, traps er "plantet" på benken, skulderbladene er trukket sammen for å gi stabilitet og "trykk"... Og husk på å senke skuldrene, ikke dra dem opp mot ørene som en del nybegynnere gjør .
Vi "lange menn" kommer imidlertid ikke forbi at vi må jobbe triceps som pokker om vi skal komme noen vei på pressøvelser. Det å jobbe virkelig seriøst med smalbenk og varianter av denne vil gi deg mye i alle pressøvelser.
Jeg liker ikke typisk "fransk press" ol, der man holder albuene veldig strikt sammen, gjerne senker stangen til pannen etc. Dette kan fort være "albuedrepere" etter min mening. Ta et søk på PJR pullover på youtube, denne kan være nyttig. |
| Honnør gitt av : Jamenfy, 26. april 2010, 23:10
|
|
|
72
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: 2 splitt vs. 3 splitt (HJELP!)
|
10. april 2010, 23:10
|
Jo, hadde tenkt å trene bein to ganger i uka i min nye 3-splitt program. Slik har jeg planlagt å trene de forskjellige musklene: dag x: bryst, tri.. | dag y: skuldre, rygg, bi (vet det er 3 muskler på en gang), | dag 3: bein, mage.. tror jeg skal greie 6 økter i uka, og for da trent alle muskler 2 ganger per uke. takk for svar, og skal forsøke å trene hardt i baseøvelser da jeg også selv syntest det er best:P noen andre anbefalinger? setter pris på alt som foreslås eller som kan hjelpe meg! 
Tja, virker som du er på rett vei, med et ambisiøst men helt klart gjennomførbart program
Som sagt, 2 ggr/uke for en som har trent i 2 år synes jeg virker helt ok. Du kan jo evt se på frekvens, volum og slike ting om det ikke går som du vil, men jeg tror at du kan få noe ut av dette en stund om du trener + spiser bra osv.
Bare husk å trene hardt i alle øvelser, ikke bare "baseøvelsene" . |
| Honnør gitt av : Didrik1993, 10. april 2010, 23:40
|
|
|
