Ingen treningsutstyr? Fyll opp flasker med sand, putt så mange du kan i en ryggsekk, og spurt opp og ned bratte bakker..

joda, men er ikke innholdet i norske kosttilskudd ganske utvannet i forhold til det du får i sverige da?
eller har det blitt helt likt? vet de slutta og selge jack3d osv osv

Hei folkens

skal en harry tur til grensa/nordby i morgen, hva pleier dere og kjøpe av bodybuilding snacks der?
kosttilskudd, kylling, mat osv osv...

hos de fleste er magefettet det siste kroppen brenner. spesielt om du har en "endomorph" kropp.
Trikset med og brenne bort magefett ligger nesten 100% i diett. det er der sukker og dårlig fett lagres mest.
stop og spis sukker, start og spis sunt og rent. finn deg en god "diett"
Cardio som løping og HIIT er så klart en stor hjelp.

Styrketrening brenner også en del fett, siden kroppen bruker mye energi og næring på og bygge muskler.
da slipper du også og bli super skinny(miste muskler) i prosessen med og brenne bort magefettet.

5-8 er for styrke. der 5 er max styrke, og 8 er styrke med litt masse.
10-15 er grei styrke, grei masse.
20 reps er max masse/utholdenhet. lite styrke.

De fleste store bodybuilderne kjører på med 15-20 reps når de skal øke i masse.
men og kjøre så mange reps hele året ville jeg ikke anbefalt. derfor kjører jeg et "pyramide" oppsett.

uke 1: 6-8 reps med tunge vekter for styrke
uke 2: 10-15 reps med medium vekter
uke 3: 20+ reps med lite vekter for masse + utholdenhet.
også repeat.

på denne måten så bygger du veldig balanserte muskler som både er store og sterke.
-Hw

Dette med "overtrening" er vanskelig og tar lang tid og finne ut av.
alle's kropper reagerer forskjellig. gener, diett osv.

om du kjører tung bryst dag på mandag, og en lett på torsdag så kan dette bety masse gains for noe, andre kan miste gains pga musklen ikke har reparert seg fort nok.

prøv deg ut, og vist du er veldig støl i brystet på torsdag etter mandagen, ville jeg ha ventet. ( samme med alle muskler i kroppen ).
Overtrening for noen, brukbart for andre

uff ja! unn deg en god spisedag!
Spisedager setter deg bittelitt tilbake når det kommer til vektreduksjon, men det hjelper utrolig mye til motivasjon!
jeg har torsdagen som min spisedag, der jeg spiser burger, kjøper litt energidrikk, godis osv.
dette er en dag jeg gleder meg til, selv om jeg vet det ikke er veldig bra

Du trenger ikke og kjøre spisedager hele året, men når du merker "punchen" fra treninga forsvinner så er det kanskje motivasjonen.. når du merker den forsvinner, legg på en spisedag til du får det tilbake.
tenk på det slik som jeg gjør " torsdag er spisedag, så får bare gjøre mer cardio på fredag!"

Mye av disse fettbrenning's tilskuddene er somregelt bare proppet av koffein og energi.. de brenner nødvendigvis ikke noe i det heletatt, men de HJELPER deg til og løpe lengre og trene hardere selv pga ekstra energi...

du trenger nødvendigvis ikke og spise mindre.. for og gå ned i vekt må du spise ofte men lite.. spis vær 3 time for eksempel med noe som er lav carb og kalorier...  løpe mye og presse kroppen til og bruke mest mulig energi og kickstarte forbrenninga

er nesten ingen vei til og jukse seg effektivt ned i vekt

Hei!.

jeg lurer på hvorfor jeg skjelver så mye under trening når jeg løfter tungt??.

Har trent godt og jevnt i 2 år nå, og syntes at jeg begynner og komme ganske godt i form!, men når jeg gjør tunge løft på omtrent alle øvelsene så skjelver musklene veldig...

jeg varmer opp med 25kg per manual på hantelpress, da skjelver jeg ikke i det hele tatt.. men når jeg går opp til 35kg eller 37,5kg så skjelver musklene selv om jeg klarer 3 sett med 8 løft.

samme med mange andre øvelser også..

diettprogrammet mitt er veldig bra, spiser MYE vær dag og bra mat.. får i meg masse vann før/etter og iløpet av trening, og får i meg omega3 og multivitaminer osv om morgenen..

noen som vet noe om dette??

Jeg ville latt være å ta det på kvelden, fordi da blir det vanskelig å få sove.

var det jeg var redd for

men hadde vert utrolig digg med jack 3d effekten på mmaen xD

Hei.

har nettop vert i sverige og handla et par bokser jack3d.
og har et spørsmål ang doseringer.

det står at jeg ikke burde overgå 3 scoops på 24 timer.
men jeg har Trening på morgenen og MMA på kvelden.

burde jeg ta 1 og 1/2 skje før trening om morgenen og 1 og 1/2 før MMA?

Hva veier du nå?
Hva er dit mål?
Hvor høy er du?
Og viktigst av alt - hva og hvor mye spiser du?
Før du opplyser det, er det jo umulig å hjelpe deg!!
Husk at de fleste vektgainer inneholder veldig mye sukker/karbs

Vekt: Ca 84
Høyde: 1.80
Mål: bulke så mye jeg kan under bulke perioden

hva jeg spiser er litt vanskelig og si fordi jeg ikke har satt opp et skikkelig kostholdsprogram.
MEN jeg er på lærlinglønn, så jeg vet jeg ikke klarer og få til noe super bra biff og dyr kjøtt diett.

Hei.

jeg setter opp en plan for en runde skikkelig bulk.
har handla mutant mass, første gang jeg prøvde den.

men saken er: burde jeg mikse med litt protein pulver sammen med mutant massen?

Hei, jeg har lest en god del på dette, og har lyst til og prøve v12 turbo eller Horsepower eller NO Explode eller en annen av de store

fordi det er lovelig og kjøpe og frakte til norge sålenge det er 3 mnd posjoner ikkesant?
så hvordan/hvor får jeg kjøpt disse?

på nettet? isåfall, noen som har noen nettsider? jeg er veldig dårlig til og finne nettsider selv

Da kutter du ett og ett kosttilskudd til du finner ut om det er greia

har en mistanke om at det er stackeren. skal prøve og kutte den ut og se hva som skjer
takker for hjelp