Hei!

Lurer på om noen har et riktig svar på om hvor lenge DMAA er i kroppen!? Har søkt, og lest litt forskjellig. Holder det seg i kroppen i flere mnd. eller er det ute av systemet på kun dager? 


-Soon to be armyboy

Har litt det samme problemet selv. Er ALDRI sulten, men jeg har faste tider der jeg spiser hver dag. Kan seriøst ikke huske forrige gang jeg var skikkelig skrubbsulten. Jeg har ikke noe problem med det å spise, prøver å øke i vekt og styrke, så stapper i meg så mye jeg kan. Men har aldri sultfølelse.

Gikk til innkjøp av MM her om dagen jeg også. Merker det litt på magen, har brukt 2 scoops pr. dag. Kjøpte foresten den med jordbær og banan, helt ok på smak, ganske heftig selv om det er "bare" 2 scoops. Trur det lønner seg å blande med vann.

Jeg hadde en pose med Triple chocolate, den var helt grei, synes jeg. Dog synes jeg den ble litt for heftig med melk, så jeg blandet med vann istede, var helt ok

Som sagt ovenfor, dropp smykket. Da har du plutselig en gave til en senere anledning

Er i samme bås som deg. 3 uker med kun fyll og dritt, samt 4-5 dager med halsbetennelse. Gikk ned 5 kg, og har hatt ei trening etter russetida. Den treninga var ekstrem tung for å si det sånn^^ Vil tro jeg er "tilbake" etter 2-4 uker .

Kalsium kjemper sammen med sink og magnesium om å bli mest tatt opp av kroppen.
Dvs at kroppen ikke klarer å ta opp mye av noen av delene når du hiver i deg alt sammen samtidig.

En slik oppladningsfase er ikke nødvending, da du blir "oppladet" etter en kort stund uans. Og om du skal blande ut kreatinet med vann, så blander kreatinet seg best om du bruker varmt vann fremfor kaldt vann.

Antall set og reps, samt forskjellige øvelser, vil jeg tro.

Planen min er hvertfall å trene hele kroppen ca 2 ganger i uken, spise masse bra mat og drikke masse......ØL!  

Masse snacks: http://open.spotify.com/user/benkjo/playlist/2AvGWyaalHS4A6AVsLRkDL

Føles ut som om du drikker vann med sand i

Prøv å blande med lunket/varmt vann, da blander kreatinet seg lett, og det blir ikke som om du drikker vann med sand i.

80kg, 181-3cm høy, 17 år

Mark: aldri prøvd 1rm, men 4rm på 150kg.
Bøy: aldri prøvd 1rm, men 5rm på 100kg.
Benk: har tatt 84kg lett, vil tro 85-88kg en plass.

Selv kjører jeg dette programmet atm:

Mandag:
Markløft 3x5 tung
Kenbøy 3x5 lett
Leg-curl
Tåhev
Shrugs

Tirsdag:
Benkpress 4x5
Pec-dec
Militærpress 2x5
Stangroing- evt roing osv - 4x5
Chins 2x5
Evt. bi/triceps
mage

Torsdag:
Knebøy tung
Marklføft lett
Evt lårpress-legcurl- step-up- utfall
Shrugs

Fredag:
Benkpress manualer 3x6
Skråbenk apparat/pec-dec
Skulderpress manualer: 3x6
Sidehev-/fronthev
Nedtrekks/chins: 3x8
Hantelroing- evt. roing-div apparat
Evt. bi/triceps
mage

Selv har jeg økt veldig mye etter jeg startet med dette programmet, varierer isolasjonsøvelser for hver trening. Både set og reps.

Laget akkurat ei spilleliste med musikk jeg liker å høre på når jeg trener, kanskje den faller i smak hos flere 

http://open.spotify.com/user/benkjo/playlist/2AvGWyaalHS4A6AVsLRkDL