 Visning av honnørposter for sstian
|
|
Sider: 1 ... 7 8
|
|
108
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Veien til superhuman
|
02. juli 2011, 15:27
|
mange fine økter her  godt jobba!
- men ettersom du har hatt litt dårlig energi i det siste, må jeg spørre.. spiser du nok proteiner?
så på treningsprogrammet du linket, der sto det Spis MINST 3.5 g protein per kg kroppsvekt, HVER ENESTE dag!
Dagens trening:Militærpress 5x5 // 50 kg slik: 5x5 og 47.5 på resten av settene (økning)Sidehevninger 3x10 // 10 kg's hantler (økning)Stående tåhev 3x10 // 140 kg (økning)Sittende tåhev 3x10 // usikker Mage // crunches og litt andre øvelser Føler fortsatt at skuldrene får lite trening? Noen som gidder og komme med innspill? Tok litt pushups mellom mage settene også idag 
hvis du kjører militærpress og sidehevninger skal det være nok.. du kan jo eventuelt kjøre 2 sett med vanlige sidehevninger og 2 sett med foroverbøyde sidehevninger. roing med bredt grep vil jo også ta litt på skuldrene 
du skal se skuldrene kommer seg! bare stå på |
| Honnør gitt av : Amadon, 03. juli 2011, 18:36
|
|
|
111
|
Trening / Styrkeløft / Sv: 170 kg i markløft som 16 åring.
|
20. juni 2011, 01:38
|
hmm, har lest alle innleggene som legges inn her daglig og blir på en måte litt lei :p
- for det første, overskriften på tråden "170 kg i markløft som 16 åring". de fleste her inne på forumet vil skjønne at når alderen er oppe på 16 år, er ikke 170kg sykt mye. Alder har forsåvidt ikke så mye å si, spørsmålet er vel hvor lenge du har trent/resultatene du har klart å oppnå/motivasjon for videre trening.
170 kilo i markløft som 16åring er bra hvis: si at du begynnte å trene for 6mnd siden og hadde da et maksløft på 50kg i mark, så har du klart å øke maksen 120kg på 6mnd. DET er prestasjon.
-videre ut i tråden begynner folk å diskutere om gjennomsnittelig max i mark.. det vil jo variere fra mars til venus. såklart ved en alder på 16år har en bondegutt en fordel i forhold til en olsokelb.. det sier seg selv
men egentlig er denne tråden funny, den har fått mye oppmerksomhet.
fint hvis noen kunne komme med en avsluttende konklusjon på overskriften. takk |
| Honnør gitt av : rsagneskar, 20. juni 2011, 07:29
|
|
|
113
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Karlo`s bildeprofil
|
05. mars 2011, 19:52
|
veldig bra jobba! stå på
men er enig med flere lenger opp her, 4g protein per kilo kroppsvekt gir ingen mening. 2,5g er mer enn nok!
|
| Honnør gitt av : Solid Snake, 06. mars 2011, 02:02
|
|
|
