 Visning av honnørposter for Torø
|
|
Sider: 1 ... 4 5
|
|
61
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Torø: Film Jr NM s. 20
|
25. desember 2010, 22:55
|
Lørdag 25. desember
Treningsforum's benkpressprogram, uke 2/12, dag 3/3
Reps x Belastning
Benkpress, mellombredt grep
5 x 62,5
5 x 62,5
4 x 67,5
4 x 67,5
10 x 70,0 (maks reps)
Mye tøying i skuldre og bryst imellom sett og på slutten.  |
| Honnør gitt av : Kai Mysterio, 28. desember 2010, 23:10
|
|
|
62
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Torø: Film Jr NM s. 20
|
22. desember 2010, 05:52
|
Sitter på diett.no og sjekker ut hvordan næringsinnholdet i forskjellige måltider er. Har satt sammen en 'kostholdsplan' som er mulig å gjennomføre, som inneholder mye kcal og proteiner. Jeg hiver ofte opp forskjellige planer jeg har lyst å ha, men klarer aldri å gjennomføre dem. Denne har jeg satt opp med mat som jeg liker, og ikke minst er lett å lage og trykke i kjeften.
Frokost
2 bananer
45 g whey proteinpulver
1 liter helmelk
6 skiver hvitost
100 g brød
Lunsj
2 bananer
Honey Stinger Protein Bar
Vitamin C tilskudd
Multivitamin tilskudd
Fiskeoljer & høykonsentrert omega 3 tilskudd
Middag
200 g ørret
0,5 liter helmelk
Etter trening
1 banan
45 g whey proteinpulver
Kveldsmat
100 g brød
6 skiver ost
0,5 liter helmelk
Sammenlagt:
3900 kcal
250 g protein
340 g karb
165 g fett
finfint  |
| Honnør gitt av : Kai Mysterio, 22. desember 2010, 08:03
|
|
|
64
|
Trening / Styrkeløft / Sv: NM 2011 i Styrkeløft Herrer potensiell påmeldingsliste?
|
03. desember 2010, 22:44
|
Forslag til nye vektklasser for menn: 60, 72, 85, 100, +100. Her får vi samlet mange gode løftere!
Faktisk ikke så dumt forslag. Men trivel på at de som veier rundt 110 kg trivs med det. Enten slanke bort 10 kg eller bulke som faen ;p |
| Honnør gitt av : Eric Heiden, 03. desember 2010, 22:50
|
|
|
65
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ryu/"Bygger"
|
10. november 2010, 13:39
|
Etter toppsettet i mark, kom det er godt voksen fyr bort til meg. Samtalen lyder: Fyr: (/%&¤¤((%& Jeg: Hva sa du? Fyr: ()&%¤%/& Jeg: Jaha... Ca. 10 sek. senere puslet jeg meg frem til hva han sa,- "Hvis du ikke klarer å sette fra deg vekta skikkelig, så kan du prøve litt lettere(vekt)". Det han mente var altså at jeg bråkte for mye når jeg satt fra meg vekta(Dette var altså rundt 3RM så jeg konentrerte meg ikke om å være stille  )... Da var det dessverre for sent å sette han på plass, og fortelle han hva markløft er, siden han tydeligvis aldri har prøvd det selv 
Å forvente at det skal være stille i treningsstudio er som å gå på Dimmu Borgir konsert å forvente at de skal spille rolig. |
| Honnør gitt av : Ryū, 10. november 2010, 13:40
|
|
|
68
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Vanlig benpress vs. Benkpress med manualer
|
22. oktober 2010, 16:19
|
| Tror ikke man kan si at benk med manualer er bedre eller værre enn benkpress med stang. Jeg ville nok ha byttet ut øvelsen med stang hvis manualene ikke er tunge nok Kan ikke være allverdens forskjell. Men hvor mye du skal løfte på stang istedenfor 44-50 kg manualer er vanskelig å si. |
| Honnør gitt av : Tormod123, 25. oktober 2010, 03:57
|
|
|
69
|
Trening / Styrkeløft / Benkpressprogram
|
01. september 2010, 09:54
|
| Begynte på dietmat for nybegynnere, men benkpress med stopp blir for mye for skuldrene. Noen som vet om et greit benkprogram som ikke har benking med stopp, og hvor jeg ikke trenger strikk eller kjetting? (vær så snill, ikke si 5x5 stronglifts) |
| Honnør gitt av : The Child, 01. september 2010, 23:43
|
|
|
70
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Volum og max
|
21. april 2010, 23:19
|
Jeg liker å variere, men ikke kjør for mye piss øvelser, og ikke kjør for mange øvelser på hver muskelgruppe. Her er øvelser jeg synes er okay å ha med i et program:
Benkpress
hantelpress
Skråbenk
skråhantelpress
Dips
Pushpress
Militærpress
Nedtrekk
Chins
Shrugs
Eks:
Benkpress 4x8
Dips m/vekt 3x10
Militærpress 4x8
Chins 4xf
Shrugs 3xf (Kan gjerne droppes hvis du føler at du får trent nok trapz av mark)
Mageøvelser
Men dette er hvordan jeg ville ha gjort det. Jeg sier det slik at ingen andre skal rakke ned på det jeg sier; jeg er ingen trener etc, og snakker kun ut fra personlige erfaringer. |
| Honnør gitt av : Jamenfy, 21. april 2010, 23:42
|
|
|
