Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 37
  • 38
  • 556  Kosthold / Kosttilskudd / Proteinpulver - Noe å anbefale? på: 23. november 2009, 21:38
    Heisann! Jeg har begynt å trene for en atletisk kropp vil jeg våge å si hehe, har ikke lyst til å bli noe muskelbundte eller noe i den duren, men har surfet litt rundt etter proteinpulver i dag, noen som har noe å anbefale?
    Jeg så på http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar/protein-5/100-casein-gold-standard-909-g som er ett tregt fordøyende proteinpulver, men jeg er ikke så inne på hva som er bra og ikke bra, noen med god peiling her inne som kunne lagt til ett ord eller to ? Smiley

    har skrevet en del om "treningsproskjektet" mitt i denne tråden: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=91523.15
    557  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp til å ta steget "videre" på: 23. november 2009, 19:19
    Satt å rota litt på gymgrossisten etter proteinpulver, er jo alt for mye å velge i spør du meg så har ingen aning egentlig hehe
    http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar/protein-5/100-casein-gold-standard-909-g
    Er dette noe brukendes? det sies jo at det er litt anderledes, tar lengre tid og fordøye så du skal ta det til måltidet før trening og måltidet før du går å legger deg om kvelden? Du trenger vell i såfall ikke 2 forskjellige pulver eller? og om det er noe bra for "atletisk trening" om det har noe å si? hehe
    558  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp til å ta steget "videre" på: 23. november 2009, 18:33
    o, så litt risky, men vet ikke hvordan det er før du har prøvd altså hehe, var bare en som sendte siden gym grossisten hadde satt ned prisen fra 369 til 99 eller noe sånt i desember (http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar/2-x-creatine-mono-500-g?utm_source=MailingList&utm_medium=email&utm_campaign=GGNO+9%2F11)
    Men uansett, Hadde meg akuratt en treningøkt for litt siden, testet ut noen nye metoder som har blitt nevndt eventuelt:
    - Reverse Crunch (Denne elsket jeg, ga meg en tung med god følelse på magen!)
    - Ned-press (Denne ble litt vrient her siden vi egentlig ikke har utstyr som passer til den, har ikke en del som kan hektest på maskinen som gir deg et godt grep så droppet den)
    - Planke + Sideplanke (Ganske grei øvelse, likte den og, men fikk litt vondt i ryggen på side-planke, regner med det er bare grunnet feil teknikk?)
    - Wide grip (Forstår meg ikke på meg selv, men sliter litt med å få det til når jeg trekker stangen ned på fremsiden og ikke bak "nakken", men igjen, trening gjør mester anntar jeg Smiley )
    - Push ups
    - "Liggende" over-head press (Hva kaller du denne på norsk egentlig om du i det hele tatt forstår hva jeg snakker om ? :p er ikke sikker på hva det heter, men er jo en nokså vanlig øvelse)

    tok meg 4 runder med hver, men en ting jeg har glemt å snakke om er oppvarming, som regel har jeg barre sykklet i ca 20 min før jeg strekker litt og hiver meg på vekter, eventuelt varme opp med lave vekter, er ikke noe "program" jeg har satt opp selv, tenkte bare jeg skulle prøve øvelsene selvom jeg har tatt noen av dem "mye" før.

    Etter det spiste jeg, bare for å ha det sagt, biffsnadder (sprøstekte tynne biffbiter), Vanlig biff biter med løk og noe greier + kyllingvinger og salat, vet ikke om det er det beste å spise akuratt, har ikke lest så mye på kosthold forumet enda hehe Smiley

    Så nå står jeg klar til å få noen smekk på fingrene etter hva jeg har gjort feil hehehe! :p
    559  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp til å ta steget "videre" på: 23. november 2009, 16:22
    En kompiss som anbefalte noe kreatin, Creatine Mono het det vell, er det noe god idé ? Smiley Har hørt rykter om at det har noen ulemper ?
    560  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp til å ta steget "videre" på: 23. november 2009, 14:30
    Jeg får vell se til å få meg i seng i 22:00 tiden Wink
    Fått med en kompis som skal begynne og så det hjelper litt på starts moralen! =)
    561  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp til å ta steget "videre" på: 23. november 2009, 11:52
    Skal holde meg til 3 dager i uken eller annen hver dag Smiley
    Men det med søvn er ganske å vanskelig her på jobb hehe, de siste 14 dagene har jeg bare fått sovet maks 4 timer i døgnet, ikke akuratt det sunnenste som er, men skal gjøre mitt beste for å komme meg i sengen tidligere Wink
    562  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp til å ta steget "videre" på: 23. november 2009, 00:52
    Tingen er her ombord er det minimalt med utstyr, siden det meste fakitsk er "ulovlig", vi har ikke stang og mulighet for squats, benkpress osv osv, Kunne jo altid hørt med sjefen om jeg kan få lov til å lage min egen stang nede i verkstedet da, men spørs om jeg får lov til det siden det er trosalt en grunn for at det er ulovlig i og med at båten slingrer frem og tilbake og da kan det være litt risky med stand hehe.
    Så ja, nedpress funker fint på multimaskinen og manualer har vi og, mer enn det er det ikke faktisk, klarer heldigvis akuratt å lage plass til planke hehe, men det ombord finner jeg ut av selv. Det er hjemme jeg trenger mest hjelp for der kan jeg gjøre alt på studioet:)

    Edit: + sykkel, tredmølle og benk med ryggstøtte glemte jeg hehe
    563  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp til å ta steget "videre" på: 22. november 2009, 20:15
    Takker for svar folkens! Smiley Har lest litt her og der de siste to dager, men skal ikke begynne å legge ut om hva jeg har "funnet" ut og påstå jeg vet alt for det gjør jeg absolutt ikke, har mest fokusert på hvilke type øvelser jeg skal begynne med disse 2 dagene, tenke jeg skulle lese litt på kosthold i morgen eller noe sånt Smiley Har jo ikke veldig hastverk siden jeg ikke har planer om å begynne å trene 100% seriøst før jeg kommer hjem 4 desember til da så blir det bare amatør trening ombord Smiley

    Igjen Tusen takk for svar! flere tips hjertelig velkommen Smiley
    564  Trening / Forum for nybegynnere / Hjelp til å ta steget "videre" på: 22. november 2009, 18:14
    Heisann folkens!
    Forgje gang jeg var på jobb fant jeg ut at det var på tide å begynne å tenke litt på helsa og satte i gang med å trene så og si hver dag i 14 dager, så en mnde "fri" hvor jeg ikke trente også trener jeg igjen nå når jeg er ombord (begynte 9 dager siden, trent hver dag), Jeg fikk ikke trene hjemme siden jeg flakset over hele verden og mye som kom i veien, hvorfor jeg valgte å trene hver eneste dag (Har hørt det er ganske unødvendig, vet ikke om det stemmer da) er nok bare fordi jeg jobber på havet, 4 uker på 4 uker og har ikke noe annet å gjøre så en time trening hver dag er like mye tidsfordriv som det er for musklenes del, men nå har jeg endelig fått meg leilighet og føler på meg at det er på tide å begynne å trene igjen og har så og si ordnet med treningstudio medlemskap alt så kan trene 4-5 dager i uken når jeg er på fri, jeg skal ikke si hver dag for you know, er mye som skjer i fritiden som du kansje heller velger å prioritere hehe smile.gif
    Men det jeg tenkte på var hvordan jeg skal gå frem, tenkte jeg skulle strekke det så langt at jeg faktisk kunne laste opp noen bilder så jeg slipper å forklare hvordan jeg "ser ut" hehe

    http://img18.imageshack.us/img18/8781/bilde32a.jpg
    http://img69.imageshack.us/img69/5011/bilde1r.jpg
    http://img69.imageshack.us/img69/1324/bilde1l.jpg

    Ganske så lite detaljerte bilder, men har ikke mulighet til å knipse nye nå tongue.gif

    Jeg har ikke noe planer om å bli den nye arild eller en massiv muskelbunte, vil bare ha en kropp som ser bra ut og jeg trives med trening så langt så føler på meg at jeg kan klare det lett smile.gif
    Men siden jeg merket at det virker som det er mye erfarne folk her så noen som har noen idéer med hva jeg burde trene, hvordan og sånt? Proteinpulver og anbefale?
    Som du ser så har jeg litt fett som jeg og burde bli kvitt, med denne mengden burde jeg begynne på diet? så og på noen greier på myrevolution om "Neodiet" noen som vet hvordan dette virker og om det virker i det hele tatt? sto ikke så mye på den siden. Eller er det ikke vits siden jeg ikke er direkte feit og du brenner nå litt av mens du trener?

    Så det jeg lurer på er enkelt og greit:
    - Hva burde jeg trene (ikke hvilke muskler, men øvelser)
    - Hvordan
    - Kosthold (Noen idéer? er ikke akuratt en mester på kjøkkenet!:p men kan nå lage mat wink.gif )
    - Proteinpulver (Noe å anbefale?)
    - Trenger jeg slanke diet ?

    Og det patetiske typiske spørsmålet, har jeg noe sjangs for å få frem tydelige muskler til sommeren ? haha tongue.gif og hvis ikke gjør det ikke SÅ mye selvom jeg virkelig vil det, men igjen, hvem vil vell ikke det smile.gif

    PS: Målet er en hot kropp for å si det sånn, ikke en muskelbundt, har ikke lyst til å se ut som arnold eller tungvektløfter for å si det med hånden på hjertet, bare en fin "sommerkropp" Smiley

    Andre tips og idéer er hjertelig velkommen!
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 37
  • 38
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!