Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 85
  • 1  Trening / Forum for ungdom / Sv: Beste valg for militær sesjon? på: 19. februar 2015, 23:27
    Tjohei,bulk sier du? Smiley

    På løpetesten på sesjon er det ingen fordel å være tung!
    De fleste tester i forsvaret går på kroppsvektøvelser og løping, opptak å videre utdanning går gjerne i samme greia, gjerne bæring av medelelever og selvfølgelig det å bli bært.
    Så et brotip er å være sterk i forhold til kroppsvekt, god kondisjon og en vilje av stål!  Smiley

    KPDA på sesjon!
    2  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hva kan jeg finne på med en smith-maskin? på: 25. mars 2014, 00:07
    Skulderpress, benkpress og utfall er gode øvelser i en smithmaskin. Det funker både med front og vanlig bøy i smith.....

    Jeg kjører styrkeløft-inspirert benk med bøy i løftebanen, det jeg er redd for er at smith-maskin vil ødelegge teknikken, både i bøy og benk!
    men skal kjøre på med støtteøvelser! Smiley
    3  Trening / Forum for nybegynnere / Hva kan jeg finne på med en smith-maskin? på: 23. mars 2014, 23:23
    Hei hei!

    Jeg er for tiden på havet og seiler med 6/3 ordning, et elendig grunnlag for og øke maksimalt i baseøvelser, siden vi ikke har knebøystativ eller en skikkelig benk.  Sad
    Vi har litt manualer, masse rør som vi kan ta pullups og dibs på, samt et monster av en smithmaskin!

    Men det jeg er ute etter er gode råd for og øke i baseøvelser med dette utstyret!
    Så er det noen som har gode råd? Jeg kan neppe være den første i denne situasjonen! Wink
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ole's SL 5x5 på: 23. mars 2014, 23:05
    Stå på, SL 5x5 kan være forferdelig kjedlig, men bevares som det funker! Wink
    Har du tenkt på og legge til litt støtteøvelser slik som det var på gamlevarianten?
    5  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Pullups på: 09. mars 2014, 16:32
    Takk for svar folkens! Smiley Prøvde med strikk på fredag, men det var en som tilfeldigvis lå der vi trente. Klarte 3-2-3 med den, så den var nok akkurat sterk nok. Der vi normalt trener er det ikke strikk.

    Skal prøve slik du sier Marmarius Smiley Kjekt med litt variasjon hvertfall, negativer er utrolig kjedelig når man har gjort det 4 ganger 2 ganger i uken i over et år uten å klare chins! Sad Er bare redd jeg skal bli dårligere (dvs. miste det jeg har jobbet meg opp til i negativer) dersom jeg slutter med det. Men samtidig, er det egentlig viktig? Er redd man skal stagnere psykisk også dersom man blir vant til en slik øvelse og ikke går videre.

    Spoler du fram til 1. min viser de teknikken jeg prøvde og forklare. Fin variasjon, og så lenge du står på klarer du nokk snart pullups! Wink
    http://www.youtube.com/watch?v=R6MwakVI91w
    6  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Pullups på: 07. mars 2014, 11:10
    Strikk,negative,assistanse er alle godt råd!
    men har du stangnert på alle de måtene vil jeg anbefale partial reps.

    Ta tak i stanga, heis deg opp med hjelp, og løft deg opp det lille stykket du klarer. Om det er 5 cm eller 15 er ikke så nøye i starten, det er det du skal jobbe med. Wink
    7  Trening / Andre Treningsaktiviteter / Sv: vektmansjetter til løping på: 04. juni 2013, 22:33
    Men tanken var god! Vektmansjetter er et godt treningsverktøy, men jeg forbinder det egentlig ikke med løping.

    Vi brukte mye slike mansjetter når vi trente karate, spark og blokkeringer gikk mye tregere med mansjettene på.

    Men når de ble fjernet gikk alt mye raskere og fikk mer snapp!
    Problemet var at dette kunne gå stygt utover teknikken den første stunden man trente på det.
    8  Trening / Andre Treningsaktiviteter / Sv: vektmansjetter til løping på: 30. mai 2013, 15:55
    Du trenger ikkje finne opp hjulet på nytt, det finnes masse god info om kondistrening og løping!  Wink

    Du kan f.eks starte her http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=543
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september! på: 17. april 2013, 21:11
    Yeah logge litt

    Millitærpress

    45 kg
    5 x 5
    frå bakken på første repp!

    Markløft
    opp til 5 reps 130 kg

    Pullups
    12+3+3+3+3

    Armer og mage!


    Ingenting å juble for, heller ingenting å grine av.
    Benkpressen og knebøyen derimot er til å grine av. Det er litt deilig og ikke ha lår som gnisser, konstant gangsperre å grue seg til tunge knebøy. Men det og måtte ned under 70 kg i benkpress er et alvårlig knekk for egoet.

    Fått interessen for roing, skal prøve og kjøre et par økter med 4 x 4 med consept 2 romaskin. Igår kom totalen på litt under 4 km, neste gang er jeg over 4 km!  Wink
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Finne formen før førstegangstjenesten, Madla september! på: 21. mars 2013, 19:05
    Dagens økt!

    Knebøy 65 kg
    5+5+5+5+5

    Markløft 105 kg
    1 x 5

    Pullups nøytralt grep
    10+3+3+3

    Armer, planke og litt mage

    Pullupsen var lett helt til rep 8, da ble plutselig alt tungt!
    jaja de blir!
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Stay sexy, Stay hungry, Get laid!! på: 20. mars 2013, 19:43
    Benkpress
    72,5 1 x 5
    70 4 x 5

    Kabelroing
    9 25+5+5+5+5+5

    1 sett med Mager og armer.

    Knebøyen er på et nivå som ikke er verdt å skrive.
    Startet optimistisk på benkpressen, rustet med en banan og en frestabelett i magen.
    Egoet var større enn styrken idag, og med rompeløft på første sett var det bare og gire ned.
    De siste 4 settene var barneskirenn!  Wink
    Satser på en god knebøy økt imorgen, med mer støtteøvelser.


    Programvalget blir SL 5 x 5, med 2 knebøyøkter i uken! + 10 min med mage/korsrygg og armer etter hver økt. 123 go!
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Stay sexy, Stay hungry, Get laid!! på: 18. mars 2013, 19:43
    Brennande!

    Kjenner en rolig bølge av motivasjon slår seg over meg i skrivende stund. Boksen med proteinpulver er tørket støv av, den grønne shortsen, merklige singleter og basketskoene er funnet frem. Problemet er hva skal jeg trene?
    Min hjerne sier SL 5x5 men mitt hjerte sier Westside barbell?

    Dagens økt:
    Markløft
    80 x 5
    100 2x5
    120 x5

    Millitærpress fra bakken 40 kg
    5 x 5

    Pullups (ræva)
    11+3+3+3

    Knebøy
    80 x 5
    100 x 7

    Mage, biceps og rygghev. Supersett slik at jeg ble mør.


    Mulig jeg kjører på igjen med gode gamle http://www.iform.no/pub/art.php?id=291#.UUdgHRxyG3s!
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Stay sexy, Stay hungry, Get laid!! på: 27. november 2012, 20:14
    Knebøy 100kg
    3 x 5

    Benkpress 75 kg
    4 x 5
    1 x 6 (hadde mer på lager, men teknikken på siste løftet ødela spennet i ryggen)

    Kabelroing stille 11 på maskina
    5 x 5

    Litt curls og mage


    Over homogrensa på bøy!  Wink
    Benken var lett, utrolig avhenging av dagsformen og hva jeg har funnet på på arbeid tidligere på dagen. 
    Alt i alt en ok økt, satser på å komme igang med 2-3-4 treninger i uken nå!
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Stay sexy, Stay hungry, Get laid!! på: 06. november 2012, 22:55
    Pysebøy 90 kg
    3 x 5

    Belte på siste settet, burde kjørt uten.

    Millitærpress 40 kg
    5 x 5

    Markløft 100 kg
    1 x 5

    Pullups
    11+3+3+3+3+3

    Masse mage.  Wink

    Godt og trene litt igjen!
    15  Generelt / Åpent forum / Sv: DEN EVIGE UTSKJELLINGSTRÅDEN (SKAL IKKE FJERNES!) på: 23. oktober 2012, 22:34
    Jeg er en pervers aviker.

    INNRØMTE DET!!!!

    Næmmen, er du er enda Pulver Padda? Smiley
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 85
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!