Lite og melde bortsett fra veldig mange timer med jakt, ingeting skutt btw.


Dagens
Knebøy
aua, vondt kne

Benkpress 70 kg
5 x 5

Sittende kabelroing 50 kg ish
3 x 10

Gårsdagens koseøkt etter en 12 timers arbeidsdag.

Knebøy 90 kg
5 x 5

Millitærpress 42,5 kg
5 x 5

Markløft 100 kg
1 x 5

Pullups
10+3+3+3

Følte meg som ei feit kjerrning på pullupsen, men klokken var 21++ og jeg var igrunn sliten av dagen.

Som den vimsekoppen jeg kan være en gang i blant så har jeg ombestemt meg. Jeg fortsetter å trene her likevell, i håp om at noen av de som fulgte med før kan gi noen motiverende ord en gang i blant.

Ser man det?!

Blåser støvet av den gode gamle loggen min.
Da er ferien straks over og 4 veker med fyll og fanterier har satt sitt preg på kropp og sjel.

Helt slækk har det ikke vert, har vert en tur på gymmen en gang i uken (uten og logge).
Er ingenting å juble over, bortsett fra en trening med 2 x 5 med 130 i bøy etterfulgt av 4 reps.
Har gått litt på fjellet og padlet litt, hadde en tur på 22 km igår i høy sjø igår med min første velt.


- satser selvfølgelig på å starte friskt igjen etter ferien! 

[knebøy 92,5 kg]

Treninger er det, logging er det dårligere med

knebøy 92,5 kg
3 x 5

millitærpress 40 kg
5 x 5

Markløft 115 kg
1 x 5

Pullups
10 laang pause
12 +3+3+3+3+3

Korsrygg mage og bikkjeps

godt trygg god økt.

[Knebøy 80 kg]

Går litt frem og tilbake dette.

Knebøy 80 kg
5 x 5

Millitærpress 40 kg
5 x 5

Markløft 100 kg
1 x 5

Pullups
15+3+3+3+3+3

Mage

[Millitærpress 40 kg]

Glemt og logge et par treninger nå, men det er treninga som er viktigest. 
Dagens økt


Millitærpress 40 kg
4 x 5
10

pullups nøytralt grep
16 +1 +3+3+3+3

Mage, korsrygg og litt armer. 

Hoppet ned fra et tre igår som var litt i høyeste laget, derfor var venstre kne håpløst å ta knebøy med.  Kom meg opp til 30 kg før smerten ble for stor. 
Jaja blir vell bra igjen til fredag. 

[Knebøy 75 kg]

Knebøy 75 kg
5 x 5

Millitærpress 30 kg
5 x 5

Markløft
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg

Pullups @ 90 kg
15+4+4+4+4

Mage

når du har tatt det så ville jeg satt lett, lett, lett på 70 for 5x5 ... 2 x lett 80 og lett 90

nøkkelkort e jaggu greit å ikke ha med å gjøre...

hehe, det er lenge siden.
 Som sakt starte rolig, og heller peise seg ut på kropsvekt øvelsene nå i starten.  

e må spørre kossen du tar 65 i benk men bare 40 i roing...? det burde jo virkelig være omvendt

Mener på at jeg har tatt 3 x 10 med 90 kg i roing før, men poenget med stronglift er og starte lett, lett lett.

Eneste jeg kan update om trening er at det fantastiske nøkkelkortsystemet på det lokale treningsrommet ikke fungerer! -.-

[knebøy 72,5 kg]

På tide og starte med et enkelt og gjennomførbart program igjen, og da faller valget lett på Stronglift 5 x 5.

knebøy 72,5 kg
5 x 5

Benkpress 65 kg
5 x 5

Stangroing 40 kg
5 x 5

Armhevinger @ 90 kg
30+5+5+5+5+5

Mage

[markløft]

markløft
100kg x 5
110 kg 2 x 5

pullups med nøytralt grep
15+3+3+3+3+3


Nedtrekk, curl, mage og korsrygg. 

haha godstemning

å innspirere til Bøy er vel noe av det største man kan gjøre i livet

Hadde det bare vert noen skikkelige vekter!


kan melde om karatetrening igår, mye bryting og selvforsvar.
Hadde en fin padletur idag på 2 1/2 time, til tider god puls men for det meste kosetur.

Knebøy 70 kg
5 x 5

Etbeinspress, mage og korsrygg.


Hadde egentli ikke tid til og trene idag så jeg kjørte litt ekstra rygg igår, så det ble egentlig bare rot.

hohoi er det 1 stk familiemedlem jeg finner her ?

spor iallefall

Reine slektstreffet!
Jepp det var godt gjort at du fant meg egentlig? Har aldri vært så lite aktiv før!
Men du har inspirert meg til og ta en tur inn og løfte bøy! 

[benkpress 75 kg]

Vert sløv med logginga i det siste, men jaggu har jeg vert sløv med treninga og. -.-


Gårsdagens økt.

benkpress 75 kg
3 x 5

Stående arnoldress 12,5 kg
2 x 10

Supersett med sidehev
3 x 12

Curl

Pullups og facepulls