Visning av honnrposter for sondreos
Sider:
  • 1
  • 1  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: "Milliarder til doping" Dagens Næringsliv 31. oktober 2011, 20:33


    Du dreit deg selv i trynet når du prøver å nedverdige andre. Dvs du har tapt diskusjonen.


    Meget godt sagt. Honnør!
    hardcorebakken strikes again
    Honnr gitt av : Mr.Marko, 24. februar 2012, 13:28
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Bildeblogg, som så mange andre.. 21. januar 2012, 11:42
    hva tror dere christer larsen og øyvind haugrav hadde i benken da de var 19? Er da ikke umulig at morch kan ta 70-80kg mindre enn disse reint?
    http://www.youtube.com/watch?v=Rp8heZpI5jo#noexternalembed
    http://www.youtube.com/watch?v=M2feos9axas#noexternalembed
    amadon er og blir en plage på dette forumet....
    Honnr gitt av : Sigg1, 21. januar 2012, 21:43
    3  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: "Milliarder til doping" Dagens Næringsliv 31. oktober 2011, 20:33


    Du dreit deg selv i trynet når du prøver å nedverdige andre. Dvs du har tapt diskusjonen.


    Meget godt sagt. Honnør!
    hardcorebakken strikes again
    Honnr gitt av : StenDA, 01. november 2011, 18:54
    4  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: "Milliarder til doping" Dagens Næringsliv 31. oktober 2011, 14:17
    regner med dette er en nyhet som vil slå ned som lyn fra åpen himmel i bodybuilder miljøet! norges beste bygger innrømmer doping! omg! kommer til å skape rabalder dette.....
    Honnr gitt av : Sigg1, 31. oktober 2011, 15:50
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Konkurranse: Største kroppstransformasjon 28. oktober 2011, 12:27
    jeg mener at steroidebruk absolutt ikke skal skje innenfor den sport som det er forbud mot akkurat det.

    Når du løfter bruker du kroppen som et direkte verktøy.. jekk blir et indirekte så la oss se bort ifra den. men om du har et personlig mål om å benke 180kg å veie 110kg.. og det helst før du har brukt opp alt for mange potensiale år på gymmet... da ser jeg ikke noe problem med det.

    For idag er vi sånn sirka klar over de negative sidene og risikoen ved misbruk...  så om du innerst inne finner deg i det og mener det er verdt det så skal da ingen andre komme å sette fingeren på deg å kalle deg for en juksemaker!?

    juksemaker i hva da??

    Stor forskjell på bruk og misbruk!



    personlig trening er som religion.. personlig!!.. med en god del heksejakt

    Hva har alt dette med saken å gjøre? Var ikke poenget bare at bolere ikke skulle legge inn før og etterbilde?
    Honnr gitt av : Carl P., 28. oktober 2011, 12:41
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sondre's træning 06. oktober 2011, 17:01
    Gleder meg til å bli ferdig med det programmet jeg kjører nå... Det blir bra! så om 5 uker forventer jeg veldig bra resultater! Smiley  225 skal bli mye mere! Wink



    Okei Smiley det hørtes bra ut Wink 240 du går for i mark da`?

    Dagens:
    Benk: Opp til 1x145 Pers (faila på 150)
    Millitærpress:
    5x60
    8x60
    Så endel bi og triceps. 21's og hammercurl i heath og cutler style Cheesy Cheesy hahaha
    Honnr gitt av : Carl P., 06. oktober 2011, 23:24
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sondre's træning 17. juni 2011, 20:56
    Endelig ei skikkelig god økt, etter en tur i Oslo!

    Millitærpress opp til 5x65 og 2x70@9
    Frontbøy 3x85- Første gang jeg prøver frontbøy. Brukte 90% core og 10% bein hehe Smiley
    Chins 21xkv pers - Var helt nede på hver rep. Jokka nok litt, men penere enn da jeg tok den gammle persen på 17 eller 18.
    Benkpress 5x/72/85/95@ lett
    Pushups 4x20xkv
    Bicepscurl 2x10x21

    Kroppsvekta var 85 på trening

    Honnr gitt av : Carl P., 17. juni 2011, 22:21
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Solid Snake: Veien til 2 ganger kroppsvekt i benk og 3000m på 11.00 eller lavere 26. mai 2011, 00:05
    Uke 10: 1/2 del I og II

    Benkpress

    102,5kg x 3
    102,5kg x 3
    102,5kg x 3

    Militærpress

    55kg x 5
    60kg x 5
    60kg x 5

    Flyes

    100kg x 8
    100kg x 8
    100kg x 8

    Franskpress

    50kg x 5
    52,5kg x 5f
    30kg x 15

    ---------------------

    Pullups

    bw + 7,5kg x 10pers, og det var lett!
    bw + 5kg x 10
    bw + 5kg x 10

    Bred roing

    90kg x 10p
    90kg x 10
    75kg x 10(slow motion)

    Stangcurl

    37,5kg x 10
    35kg x 10(smalt grep)

    Omvendt stangcurl(slow motion)

    25kg x 10
    22,5kg x 10

    Underarmscurl, hantler

    24kg x 10
    24kg x 10
    22kg x 10

    Sidehev, hantler

    12kg x 10
    10kg x 10
    10kg x 10

    Facepulls

    30kg x 10
    30kg x 10
    30kg x 10

    (ble supersettet med

    Lårcurl

    65kg x 10
    70kg x 10
    75kg x 10
    80kg x 10(alle slow motion)

    Knebøymaskin(alle sett med 30 sek pause)

    140kg x 15
    175kg x 15
    175kg x 15
    175kg x 15

    supersettet med supersett på legger:P

    Legcurl

    150kg x 15/15
    150kg x 15/15


    Kommentar: En herlig økt med flott trykk, men ble lite tid helt på slutten! Nu er det eksamenfaenskap ut uken, også er det bare noen som gjenstår etter at uken er over!


    Dette må ha tatt si tid ? haha meget bra pull-ups Cheesy
    Honnr gitt av : Solid Snake, 26. mai 2011, 00:13
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sondre's træning 24. mai 2011, 18:22
    Veldig bra chins!!! Du må legge på litt vekter!!! Wink
    ja, må det, noe jeg gjorde i går hehe Wink står rett over, kjørte 5rep med+15 .. ingenting er som å ta seg helt ut i samma øvelse 2 dager på rad, hehe... men gikk bare i garasjen og tok tak i takbjelkene, var gira på å trene
    Honnr gitt av : Carl P., 24. mai 2011, 18:32
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Sondre's træning 15. mars 2011, 17:50
    Mark opp til 5x175@10
    Beinpress opp til 7x50+280@7-8
    Ez-Curl 3x6 50 7x50 5x52,5@10
    Taucurl 3x8 20@8
    Underarmscurl 2x4 26@10
    Planken 3x1min
    Situps 3x15
    Honnr gitt av : Carl P., 15. mars 2011, 21:19
    11  Trening / Forum for ungdom / Sv: 2-Split ? 16. desember 2010, 20:57
    Ja det var vel en slags 2-split, men jeg trente for eksempel bein og bryst begge dagene.

    Men dette er et program jeg satt opp i dag:

    Trening 1: Biceps, rygg og legger

    Stående foroverbøyd roing 3x10
    Bicepscurl med vektstang 3x10
    Stående tåhev 3x10
    Sittende roing
    21 guns
    Korsrygg
    Mage

    Trening 2: Triceps, lår, skuldre og bryst

    Knebøy 3x10
    Benkpress 3x10
    Arnoldpress 3x10
    Stående flies med kabler 3x10
    Dips 3x8
    Stående tricepspress med kabler 3x10
    Sidehev 3x10
    Mage

    Hvilket ser best ut av programmet jeg hadde og det jeg har laget nå? Burde jeg endre noe?


    Nå er det sikkert folk som kan svare bedre enn meg, men syns det ser bra ut Wink
    Selv har jeg trent 2-splitter for det meste de siste 2 årene. Jeg splitter og i press og trekk dag. Du har ikke med noe mark, det bør du kanskje vurdere? Mitt program ser ca sånn ut:
    Press: Benkpress, Skråbenk, Franskpress, Flyes
    Trekk: Bøy/Mark, Pullups/Nedtrekk, Roing, Curl (Prøvd å prioritere biceps litt i det siste så har tatt litt roligere på noen av ryggøvelsene inn i mellom) Trener igjennom dette programmet ca 2 ganger i uka, og syns det funker bra. Har selv gått fra 4rep på 110 i august til 3 på 125 nå i novenmber Smiley Hvis du er fersk funker det meste, men etterhvert kan det være lurt å ikke kjøre seg helt ut hver økt og tenke progresjon, f.eks begynne 10kg lavere i benken enn det du klarer å øke 2,5kg uke til uke, evt øke reps Smiley Det vil nok få fart på treninga. Ellers så spis mye Tongue laaangt svar dette ble men...
    Honnr gitt av : Nickåh, 30. desember 2010, 01:19
    12  Trening / Forum for ungdom / Sv: 2-Split ? 15. desember 2010, 00:31
    du har jo en to-split nå? delt kroppen i 2 som du trener annehver økt
    Honnr gitt av : Nickåh, 19. desember 2010, 19:28
    13  Trening / Styrkeløft / Sv: Kan noen anbefale ett program? 02. desember 2009, 01:58
    vurderer å sjekke ut sheikoprogrammet, har en fin excelfil på det. Er planen at man skal fylle inn nåværende makser og regne prosent ut ifra det, eller er det å sette mål som er planen?
    link: http://org.ntnu.no/styrkeloft/index.php?page=prog
    Honnr gitt av : boberg, 02. desember 2009, 13:28
    Sider:
  • 1
  • 5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?
    Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
    Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.