 Visning av honnørposter for QJON
|
|
Sider: 1 23
|
|
16
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Fenrikflink- Antidemokratisk Misantropi
|
28. juli 2011, 17:48
|
Mailand i går. Elendig møkkaby. Dårlig fotball, dårlig stemning og kjeltringer overalt. Kom knapt av toget før jeg ble forsøkt lurt av en bitteliten sydhavskonge. Et lite nikk til nærmeste carabinieri, og han ble oppmuntret av en batong til å gå et annet sted og være. Resten av dagen tror jeg milaneserne var reddere for at jeg skulle rane dem enn jeg var for at de skulle rane meg  Dro før første lys i dag, og innsjekk holdt på å ende i vold. Ble litt skubbing og flytting av uoppdragne tortellinier som ikke skjønte hvordan kø virket. Godt å ha reist derfra. Pføy!
Kjørte igjennom denna byen for noen år siden, forøvrig litt større enn Mjøndalen. Stoppet for noen fotgjengere, det var vist en dødsynd. Ble nesten angrepet på stedet av noen små juksenegere i en bil bak meg. Som du sier, en møkkaby  |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 28. juli 2011, 18:28
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jon med Dietmar oppkjøring, filmer fra s. 37
|
07. april 2011, 21:10
|
Dagens
Frontbøy
50*8
60*5
70*5
80*5
90*5
100*3
105*3
110*2
Smalbenk
50*10
60*8
70*8
80*5
90*5
105*3
115*2 veldig lett 
100*8--repp pers med 2
Jm press
4*10
Chins
4*5
Kunne persa i smalbenk i dag, venter til jeg tar 130 
Glemte program, derfor denne tulleøkta.. |
| Honnør gitt av : moppe, 13. april 2011, 19:33
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Evis skal bli sterk - Film fra RM s. 123
|
11. mars 2011, 12:39
|
Til ære for min gode venn Stian Halvmetern tenkte jeg å spise like mye til kvelds som han gjør på en dag: 10 egg 150g bacon 1l lettmelk en boks med tomatbønner 158g protein 184g fett 100g karbo 2800 kalorier Hva, drikker du lettmelk?  Ta deg sammen gutt Skal ikke være lett å være tynn  |
| Honnør gitt av : Evis, 11. mars 2011, 20:53
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jon trener 12 uker Dietmar oppkjøring
|
02. mars 2011, 19:44
|
Uke 6 dag 3
Nakke bøy med stopp uten belte
70*6
80*5
90*4
95*4
92,5*4
95*4
Mark fra under kne
100*10
120*5
130*5
150*5
170*5 alt med oh grep
Stangroing
70*8
70*8
70*8
LÃ¥rcurle
4*10
biceps maskin
5*12
LÃ¥rstrekk
8*12
DÃ¥rlig form pga nattjobbing. Gikk greit alikevel. Lett dag i dag heldigvis.
Dro litt mark for morro med oh grep, 5,er på 170 var ikke så ille |
| Honnør gitt av : Amund Bjone, 02. mars 2011, 21:29
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jon trener 12 uker Dietmar oppkjøring
|
22. februar 2011, 20:45
|
Uke 6 dag 1
Bøy
92,5*6
110*5
117,5*4
130*3
125*3
122,5*3
130*3
Mark trege negative med oh grep
90*5
110*5
120*5
130*3
140*3
150*3
Trisett med sittende hantelpress, goodmorning og biceps. 3 runder--
Må nesten fortelle noe om dagens trening. ser mye rart, det kan være Ole bole som detter om på gulvet mens han lager rare lyder , omtrent som om noen hadde sparket ham i balla. Dette etter en del reps med hjelp i benk. Dette er helt vanlig
Det som skjedde var følgende: Når jeg har bøy, bruker jeg en benk å sitte på mellom setta. Etter en stund var det en som måtte ha benken. Han skulle kjøre underarmcurl på den. Alt dette rett bak meg som hadde ganske tung bøy. Hadde gått dårlig med ham bak om jeg hadde bomma. Jeg ga faen, tror jeg fjerta litt med vilje å
Dagens trening gikk ganske så lett forøvrig |
| Honnør gitt av : Amund Bjone, 24. februar 2011, 14:34
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jon blir feitere og feitere...
|
23. januar 2011, 20:38
|
Uke 3 dag 1
Mage
3*10--stangrulle
Rygghev med 10 kg
1*20
Bøy
50*10
92,5*6
107,5*5
115*4
122,5*4
130*3
140*2
150*1
Sumo mark
90*5
130*3
150*2
170*1
Trisett Hantelpress skulder-good mornings-biceps med stang
3*22,5*5 h press
3*50*5 g morn.
3*30*10 bic
Biceps
2*10 maskin
Prøvde litt i bøy i dag. Brukte belte+ slakke surringer fra 130 kg. 150 var pisselett
Dro litt mark for morro, dette var også veldig lett.(170). Egentlig ganske grei form. Har litt problem med det ekstra fettet rundt omkring på kroppen. Blir litt kvalm og ugrei pga ekstra trykk. Ubehagelig, blir vel vant til det .
En liten melding til alle tjukkasser, man legger på seg mye på arma av ekstra fett. Jeg har vokst en hel del der, itakt med vomma har est ut. Beklager, måtte bare si det
|
| Honnør gitt av : Amund Bjone, 24. januar 2011, 06:39
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
|
15. august 2010, 19:18
|
Dagens trening faktisk
Benk med beina opp
50*5
60*5
70*5
80*5
90*3
95*2
100*1
Enfots beinpress
3*10 på begge
Roing smalt
2*15
Push down
3*15
Bic-curl
3*10
Face puls
3*20
Skulderpress med hantel, en og en
3*6
Dette ble lyntrening, ferdig på 25 min. Ikke mer pause enn for å bytte vekter
Benken var overaskende bra, tar 20 kg mer med beina ned + oppspenn.
Vekta etter trening viser 86,2 i nettoen. Gått ned 6 kg på like mange uker.
Slabbedasken er igang med kyllingtrening igjen |
| Honnør gitt av : Amund Bjone, 15. august 2010, 21:15
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jon trener Edvino`s deadlift routine. bilde s. 10&11
|
14. august 2010, 13:49
|
du ER en bonde pappa så er godt du endelig innser fakta;P kanskje hu slappe datra di drar den breie ræva si på trening igjen til uka også! hadde ikke vært værst det;P
Jada, jada
Sitter på jobb og kjeder meg som jeg pleier, fin jobb . Noen tanker om trening.
Det er noen som på død og liv skal slenge stanga over hodet, kan forstå det om mann er vektløfter, eller har fordeler av det, men ikke ellers.
Skal man på absolutt slenge noe, så sleng dama på nakken og bær a inn på soverommet.
Jeg liker best å trene vanlig med frivekter. Jeg er verken vektløfter eller noe annen løfter. Trener bare for morroskyld, på mitt nivå.
For de som ikke klarer å bære dama på nakken, få tak i ei mindre kjerring
Bare benk blir kjedelig det å, hørte du Bjone
Nok tull for denne gang
En liten ting til, kyllinger er jævlig fine
Over og ut |
| Honnør gitt av : Amund Bjone, 14. august 2010, 20:12
|
|
|
MIlitærpress er en nødvendighet, og viktigst av alt er benkpress 
