Ja, dette kjøres 3 dager i uka.

Tenker jeg dropper dips, vil det ikke bli for mye trening på rygg i forhold til bryst ? eller må jeg bare kutte ut pullups også ?

takk for svar

Hei

Tenkte å begynne med RYP grunnprogram neste uke, men har lagt til 3 øvelser.
Slik ser programmet ut:

Knebøy
Markløft m/ strake ben
Skråbenk manualer
Dips
Roing bredt
Pullups
Arnold press
Bicepscurl
Tricepspress

Blir dette for mye ? Er redd for å bli overtrent ettersom jeg har gått på den smellen før, er dårlig til å kjenne etter når kroppen har fått nok og holder på til kroppen svikter helt. Bør jeg droppe disse tre øvelsene? Har valgt vanlig pullups siden jeg trener til militæret og ønsker derfor å trene dette, dips har jeg valgt for å få likt antall rygg og bryst øvelser og markløft m/ strakeben for å trene hamstringen skikkelig.

sånn ca i løpet av en dag

Frokost - 150 - 200 g havregryn + banan + proteiner
Lunsj - 4 skiver med kjøtt + youghurt
Mellommåltid - 4-5 egg + pølse
Middag - ca 300 g kjøttdeig + tilbehør (pasta o.l)
Kvelds - litt havregryn, 2-3 skiver med kjøtt og egg, proteiner

kan ikke ha noe med at jeg bare trener en muskelgruppe en gang i uken ?

spiser til jeg kjenner maten vil opp igjen lizm

spiser mye og sunt

Frokost - havregryn med frukt og proteiner
Lunsj - brødmat
Etter skolen - egg med pølse eller noe + proteiner
middag (kjøtt som regel)
havregryn, brødmat, og middagsrester ut resten av kvelden + proteiner

Hei

Jeg trener styrke 4-5 ganger i uken og bruker dette treningsprogrammet:

Dag 1 - Bryst/triceps

Benkpress - 8x3
Skråbenk - 8x3
Skråbenk med manualer - 8x3
Liggende flyes - 8x3
Frankspress - 8x3
push down med tau - 8x3
Dips - 3xmaks

Dag 2 - Rygg/biceps
Pullups - 3xmaks
Sittende roing - 8x3
Enarms hantel roing - 8x3
Markløft m/strakebein - 2x15
Scottcurl - 8x3
Bicepscurl - 8x3

Dag 3 - skuldre

Sittende militærpress - 8x3
hantelpress 8x3
Fronthev - 8x3
Sidehev - 8x3

Dag 4 - bein

Bulgarsk split squad
Beinpress - 8x3
benspark - 8x3
legcurl - 8x3
legger - 15x2

Dette har jeg brukt i en stund, jeg hadde god progresjon i begynnelsen men nå står jeg bom fast. noen som har noe å komme med? dårlig program? Jeg vurderer i tilegg å legge skuldre på bryst dagen å redusere det til to øvelser på skuldre slik at jeg får trent hver muskelgruppe 2 ganger i uken, føler 1 dag i uken blir for lite (bra/dårlig?) Jeg spiser mye og drikker proteiner

Hei

Jeg lurte på hvilket proteinpulver jeg skal bruke ved vektøkning, jeg har til nå brukt whey tech fra proteinfabrikken, men jeg trenger noe med mer karbohydrater slikt jeg går fortere opp i vekt.

Har sitt på Big Mass fra proteinfabrikken, hvordan er det i forhold til vektøkning?