 Vis innlegg
|
|
Sider: 12 ... 18
|
|
1
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: 19 år 45 kg
|
på: 13. august 2013, 00:06
|
|
Jeg sier som mange før meg har sagt: drikk helmelk, eller prøv å få i deg andre feite drikker hvis du ikke liker / kan drikke melk. Det er mye lettere å få i seg flytende næring! Bland gjerne med gainer / proteinpulver.
Hvis du veier 45KG og er 178 CM høy, så vil jeg ikke si du spiser usunt i det hele tatt, du spiser FOR LITE. Har du et spiseproblem? Alt du spiser vil vel være sunt for deg med den BMIen.
Når det gjelder røykinga vet jeg ikke helt hva jeg skal si. Slutt å røyk, begynn å snus? Det funker for veldig mange, og appetitten blir vel ikke like fucka. Og snus er forresten MYE mindre ille enn røyk. Hvis du ikke selv har lyst til å slutte å røyke, så vil det bli vanskelig. Du må komme til et punkt der du kan si at du inderlig ønsker å slutte. Og så må du bare bestemme deg for det. Jeg sluttet å snuse etter 7-8 år, jeg ble så lei snus en periode at jeg fant ut en dag at jeg ikke gadd faenskapet mer. Slutta på dagen, etter et par uker var alt av snussug borte.
Siden du er på et treningsforum må jeg vel anbefale at du trener helkropp 3-4 ganger i uken hvis du er helt nybegynner.
Et motiverende punkt kan kanskje være at du har et bra utgangspunkt for å bygge muskler siden du er såpass tynn. Vil tro at du kan legge på deg ganske heftig i starten siden du veier så veldig lite også. Good shit!
|
|
|
|
|
2
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Tips til jobb
|
på: 18. juni 2013, 21:53
|
Ser at jeg skrev bruttolønn 400k, men mente selfølgelig netto.  Ja, det gir jo litt mer mening... Nå tror kollegaene mine at du er en elendig pokerspiller. |
|
|
|
|
3
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Tips til jobb
|
på: 18. juni 2013, 14:51
|
Det jeg skrev var at jeg etter ett middelmådig år pokermessig tenkte å skaffe meg en liten jobb vedsiden av pokeren.
Kalles et totalt tap på 200 tusen kroner et "middelmådig år"? |
|
|
|
|
4
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Bli mykere
|
på: 15. juni 2013, 00:17
|
Kom over denne her for noen dager siden: http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=137Det viktige når det gjelder tøying og det å bli mykere er nok kontinuitet og tålmodighet. Bruk 10-15 minutter på øvelsene 2 ganger for dagen i 3+ uker for å se betydelig forskjell. Resultatene kommer nok veldig gradvis. Det skal mye mindre til for å vedlikeholde mykhet enn å bli mykere! Har selv drevet å tøyd en del tidligere og blitt mykere, og det kan hjelpe noe helt sinnssykt i bøy. Punkter du vil bruke tid på er forside hofte, utside lår, innside lår, bakside lår, rompa og ankler (baksiden, rett over hæl). Hvis du googler øvelsene nederst i guiden finner du bilder av utførelse. Jeg la merke til at det ikke var noen øvelser for ankler i den guiden, men denne er bra: http://www.youtube.com/watch?v=9L5jOvJl5IY |
|
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 12. april 2013, 20:33
|
Fredag 12.04.2013Benkpress med stoppoppvarming 10x20kg 8x50kg 3x70kg 3x80kg 3x85kg 3x87,5kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg Nedtrekk8x55kg bredt grep 8x55kg bredt grep 8x60kg bredt grep 10x60kg smalt hammergrep 10x60kg smalt hammergrep 8x70kg smalt hammergrep Pull ups4xbw 4xbw Skulderpress i maskin12x45kg 12x45kg 12x50kg Utenom det ovenfor fikk jeg dama til å bli med på en økt der jeg viste henne alle baseøvelsene!  Markløften så bra ut til slutt, knebøyen også, men mangler litt dybde der. Tror hun trenger å løse litt opp i posterior chain, virker som om ting er veldig stivt der Det som gikk minst bra var faktisk benkpressen, fikk dårlig stabilitet og slet litt med løftebane! Men det ser vi videre på neste gang Ellers må jeg si god innsats og grei løfting, skal nok bli ei kraftjente til slutt ^^
|
|
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 11. april 2013, 17:10
|
|
Torsdag 11.04.2013
Markløft
oppvarming
8x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
8x120kg
Knebøy
8x20kg
5x60kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
planke
3x50sec
jogging
2,5km ellernosånt.
Tøying
Hofte og ankler
|
|
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 09. april 2013, 21:57
|
Tirsdag 09.04.2013 - overkroppBenkpressoppvarming 15x20kg 8x50kg 8x70kg 8x75kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg Nedtrekk8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 10x55kg 10x60kg Militærpressoppvarming 5x40kg 5x50kg 5x50kg småvondt i skuldra.. eller, kjenner at det tar i en sene ellerno... Pushpress12x50kg Stangroing10x50kg 10x50kg 10x50kg 15x50kg rotatorcuff3x12reps Dagens mål var bare å få inn ganske mange reps over kort tid synes det gikk greit.
|
|
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 09. april 2013, 08:50
|
mandag 08.04.2013Knebøyoppvarming 8x20kg 8x60kg 3x100kg 2x130kg med belte: 1x150kg 1x160kg 1x165kg kjente her at det ikke blei nokka persing idag, formen va bare ikke helt der :< Kanskje litt for tidlig anyways 1x165 ble veldig tregt, kom frampå som en noob og faila nesten 2x155kg 2x155kg 2x155kg 2x155kg Markløft8x60kg 5x100kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg Hyper Extensions3x10x10kg Planken3x50sec omtrent
|
|
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 06. april 2013, 01:17
|
Fredag 05.04.2013Benkpressoppvarming 8x50kg 4x70kg 3x80kg 2x90kg 2x95kg 2x100kg - 2er pers og samtidig tangering av pers 12x80kg - ny repspers på 80kg by far Nedtrekk10x50kg 10x60kg 8x60kg 8x60kg 10x55kg Sittende skulderpress med manualer8x32kg 8x38kg 8x38kg 8x40kg roing8x60kg 8x60kg 8x60kg Pec dec12x45kg 10x45kg 10x45kg Frontbøy8x20kg 5x60kg 5x80kg 5x90kg Måtte bare kjøre litt fontbøy
|
|
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 04. april 2013, 19:31
|
|
Torsdag 04.04.2013
Markløft
lett oppvarming
8x60kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x150kg
med belte:
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
Knebøy
6x60kg
5x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
Kroppen kjentes ikke helt bra ut idag, noe slapp og lite trøkk.. Men kom meg igjennom 15 reps på 160kg i mark, så er fornøyd! Bøyen kjentes forsåvidt helt ræva ut, synes jeg faktisk sliter litt med teknikk for tiden. Knærne faller innover og repetisjoner blir trege.. merkelige greier.
Hyper extensions
12x10kg
10x15kg
10x15kg
|
|
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 03. april 2013, 01:31
|
Tirsdag 02.04.2013Benkpressoppvarming 8x50kg 5x70kg 4x80kg 4x90kg 4x90kg 4x90kg 4x90kg 4x90kg 8x70kg trege reps Vaaaaaaaaaarmt på gymmet idag, noe feil med ventilasjonsanlegget.. dagsform var noe slapp. Må vel bli sånn etter en super bra dag igår  Pull ups5xbw 4xbw 8xbw-20kg i maskin 8xbw-20kg i maskin 8xbw-25kg i maskin - bredt grep Hantelroing12x25kg 12x25kg 14x25kg Knebøymåtte teste litt med oppbygde såler 3x5x90kg
|
|
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 01. april 2013, 23:04
|
Mandag 01.04.2013Knebøyoppvarming alt uten belte 10x20kg 6x60kg 5x100kg 3x130kg 3x140kg 3x145kg 3x145kg 3x145kg 3x147,5kg 5x100kg 5x100kg backup settene ble bare tull, prøvde litt lowbar og måtte fise så svartens mye HEEEEEEEERLIG bøy økt, og ny 3er pers, uten belte enda. Fikk ikke tid til mere, kom sent hjem og gymet stengte. Kanskje det blir litt 2splitt fra nå av Får se om jeg får ork til å begynne med program.
|
|
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 25. mars 2013, 23:49
|
mandag 25.03.2013pushpressBenkene var opptatt, så tenkte jeg skulle teste litt oppvarming 10x20kg 8x40kg 4x60kg 2x70kg 2x75kg 1x80kg 1x80kg 8x60kg skulle egentlig være toere på 80, men fikk litt dårlig balanse og faktisk litt småvondt i skuldra.. må vel ta det rolig og jobbe bedre med den hadde ike altfor bra oppvarming Benkpress8x40kg 6x60kg 3x80kg med stopp 3x85kg med stopp 3x87,5kg med stopp 3x90kg med stopp 12x60kg Ganske greit, fornøyd med en 3er på 90 med stopp! pull ups4xbw 4xbw Nedtrekk8x65kg 8x65kg 8x80kg rolige reps Knebøy8x60kg 5x80kg 8x100kg 8x100kg 8x115kg siste rep med stopp på alle settene Markløft8x60kg 5x100kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg Helt OK dag.
|
|
|
|
|
