[Benk]

Hoisann! Her glemte eg jo nesten tirsdagstreninga!

Prøvde samme greia med koffeinpemping, men det fungerte dårligere den her gangen, dessuten e det jo ikke sunt, så det droppe vi framover Men alt må jo prøves!

Benk
5x5 - 50KG, 55kg på siste sett, gikk bra, kjenne at benk setupen bynne å bli littegrann bedre!

Hantelroing
4x8 - 22,5 KG - det her går greit.. fortsatt problema med mental kontakt med riktig muskel.

Militærpress
2x10 - 30KG - Kunne vært bedre, kjente at eg fikk litt ondt i venstre skuldra, tøye og varme opp bedre neste gang!

Nedtrekk
1x12 - 45kg, lett
1x12 - 50kg, ok

Bicepscurls
2x12 - 10kg - WOHOO(!), endelig klare eg alle repsan på venstrehanda også uten å jukse!

Pushdowns
2x12 - 25KG - går greit det her

Situps
2x25
1x15


bra økt overall

tide flyr når en har det moro  :

true dat =0)

[Markløft]

Gårsdagens treningsøkt(Mandag):

Markløft
5x5 - 70KG

Knebøy
4x8 - 60kg

Lårcurl
2x12 - 45KG

Leg Extensions
2x12 - 40KG

Tåhev/press/sittemaskinsak
2x12 - 50kg


OK! Det her va en sinnsyk økt! Tidligere på dagen så leste eg gjennom den her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92741.0

Fant da ut at eg skulle prøve å hive i meg en del koffein ca. en time før trening. Ordna 2 koppa fra kaffemaskin med: 2x sterk expresso og en middels sterk vanlig kaffe

Merka Allerede når eg kom på gymet at eg va litt "høy" på koffein, men må si at fokuset va høyt og løftinga va lettere enn tidligere!

Markløfta gikk uforventa veldig lett, knebøy va litt tyngre, spesielt på slutten, men det kommer seg nok. Synes ellers at både lårcurls og leg extensions va lettere, økte begge litt.

Det merkelige med markløfta va at eg ikke en gang meinte å hive på 70kg, skulle egentlig være 65, så ble EKSTRA glad når eg merka at det va 70 og at det gikk så fint!

Skal prøve samme greia med koffein før overkroppsdagen idag og se ka som skjer! pornobra økt i alle fall.

Var så tungt, kan tenke meg det va den litt dårlige spisinga dagan i forveien sin skyld. Hadde sikkert 10minutt pause før siste settet i bøy, hadde mest lyst å bare legge meg ned å skrike, grua meg sånn psykisk knekk deluxe

Hoff, eg skjønne ka du meine, eg bruke også å grue meg til å ta knebøy, spesielt når eg merke at eg bynne å slit litt før siste sett Men det e jo tross alt en litt skummel øvelse, med stanga på nakken/bak der

Men det går nok bra! ^^ viktig å spise ja

Jeg fikk Adidas ADIstar 2008 for et par uker siden fra Kappi, de var litt dyre, men valget falt på adistar siden ironworks ikke var tilgjengelig på en stund =)

Må si meg utrolig fornøyd med skoene! Stabiliteten og fokuset i F.Eks bøy ble helt forandret, til det bedre!

Værste treninga på ett halvt år, dårlig stemning. Godt å få den unnagjort hvertfall. Deloaduke neste uke, for så å gå over til 3x3

Du kan jo skrive koffer den va så dårlig da :p

det er langt over leggetid nå ja :

Jah, skal prøve å få meg i seng rundt 11 tia framover Burde i alle fall ha så mange timer søvn, om ikke mere. Må tvinge meg selv til bedre rutiner nå!!

Morsom og sosial økt, men lite trykk i benken...

lol

fridag i morra etter jobbhelg, så skal jaggu sove til jeg våkner!

Aaah, det hørtes fint ut

Jeg har det med å ikke greie å legge meg tidlig nok, må stå opp rundt halv7 hver morgen, burde jo da egentlig legge meg i 10-11 tia på kvelden, men det blir mange sene kvelder må jeg innrømme :p

Jeg skylder på den indre klokka!

håper på samme go'form på mandag når jeg skal trene igjen!

Bare husk å sov nok, i motsetning til meg!

Overkroppstreninga igår gikk ganske greit

Benkpress med manualer - 4x8 reps, 2x20kg
roing med manualer - 4x8, 20kg
militærpress - 2x10, 30KG
nedtrekk - 2x12, 45kg
bicepcurl med stang - 2x12, 20kg
pushdowns - 2x12, 25kg

mage/situps - 3xmax.



Veldig fornøyd med treninga, formen va go =0)

Hmm, trening igår var passelig bra syns bra, synes jeg. Har fått lite søvn i det siste, men formen på treninga er bra alikevel. Hadde altså underkroppsdag:

knebøy 5x5 - 60kg. Fornøyd med å øke med 5 kilo til 60! Det gikk veldig fint.

Markløft 4x8 - 60kg. Fornøyd med økning her også, men kan gå enda lengre opp, for dette var ikke tungt.

lårcurl - 40KG på begge ben samtidig.
Leg Extensions - 30KG, gikk helt greit, brenner og svir i lårene.
Tåhev - bruker en sånn sittende "tå presse" maskin ellerno. Den er litt rar... 50KG funker.


Synes det gikk kjempebra Overkropp idag!

Blir bra det her, dude!

seeeeeeeff!

Må skrive litt om treningsdagen igår, selv om det bare gjelder volleyball :p Hadde sinnsykt bra server igår! De andre mente også det, dem var steinhard. Ballen og alt annet var akkurat samme som vi har brukt før. Så superfornøyd med det, kan det være utslaget av styrketreninga? o0 hvis ja, ME LIKE.

kjør på, her er det mange med samme mål!

Hehe, har merka det ja, håper det går framover!!

Sterkt å gå ned så mye! Kred for det ass! Starta også logg for en stund sia, trur  det blir bra når man har logga ett par år, kan man se tilbake å sjekke framgangen!

Takktakk, har slitt og svetta for å få vekta ned til der den e no! Blir mer deffing mot sommern også, vil ha sommerkropp i år!:)) Ja, trur nok eg skal fortsette å logge, e jo som du sir bra å se progresjon lirke seg oppover etterhvert som tia går!