 Vis innlegg
|
|
Sider: 1 2 34 ... 18
|
|
31
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 27. februar 2013, 21:01
|
Onsdag 27.02.2013Pushpressoppvarming 10x20kg 8x40kg 4x50kg 4x60kg 3x70kg 2x75kg 1x80k 1x82,5kg 1x85kg 1x87,5kg Tangering av pers idag. Ganske fornøyd med det, var ikke så tungt!  Pull ups4x4xbw Benkpress10x20kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x75kg 8x77,5kg 8x80kg Nedtrekk2x8x75kg Kabelroing3x10x70kg Pecdec maskin3x12x45kg Bakside skulder3x14reps Tøying15min tøying til slutt Alt i alt en bra dag!
|
|
|
|
|
32
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 25. februar 2013, 23:09
|
Mandag 25.02.2013Knebøyoppvarming 10x20kg 6x60kg 5x80kg 4x100kg 3x120kg med belte: 2x140kg 2x150kg 2x155kg YEEEEEEEEEEEAH - 2er pers!!  hadde enda en til rep inne. uten belte: 8x120kg Frontbøy8x90kg Markløftalt uten belte 8x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 5x140kg støtdrag+vending fra heng5x60kg Styrkevending+3xfrontbøy3x60kg Hyperextension3x10x10kg tøying10-15min
|
|
|
|
|
33
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 23. februar 2013, 15:17
|
Lørdag 23.02.2013Pushpressoppvarming 10x20kg 8x40kg 4x60kg 3x70kg 2x75kg 2x80kg 2x82,5kg 10x60kg Pull ups4x4xkroppsvekt Benkpress8x20kg 8x50kg 8x70kg 8x70kg 12x70kg Kabelroing10x65kg 10x65kg 14x65kg Facepulls3x12x25kg (eller noe sånt) Bicepscurls12x20kg 12x25kg Dagsformen var sånn halvveis OK. Pushpressen gikk greit - har funnet ut at pushpress fra nakke er MYE bedre for skuldrene mine, får vondt fra front rack, men ikke fra nakken, så jeg fortsetter med det framover. Benkpressen var slapp, men har ofte lite trykk der etter press over hodet Ellers så har jeg vært litt slapp med trening i det siste, formen har vært litt dårlig for tiden. Satser på at neste uke blir bra!
|
|
|
|
|
34
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 21. februar 2013, 00:58
|
Onsdag 20.02.2013KnebøyOppvarming 14x20kg 8x60kg 5x80kg 5x100kg 5x5x120kg alt uten belte idag. Gikk veldig greit, men føler at dagsformen var dritt. Veldig sliten nesten fra start og svettet mye. Sikkert pga. lite og dårlig søvn markløft8x60kg 5x100kg 5x120kg 5x120kg 8x120kg Bakspark3x10x85kg Tøying15min tøying av hofte, lår, osv. Hyperextension10x10kg 10x15kg 10x15kg
|
|
|
|
|
35
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 19. februar 2013, 18:56
|
Tirsdag 19.02.2013Skippa trening et par dager, hadde tidenes verste dagen derpå på søndag og slappis dag på mandag Vending+frontbøy+pushpress x 2oppvarming 6x20kg 4x40kg 1x60kg 2x70kg 2x75kg 1x80kg 4x40kg Skulderen er bedre enn tidligere, men enda litt vondt. Overhead squat3x10x20kg 3x8x40kg Benkpress8x60kg 8x75kg 8x70kg 8x70kg Pull ups2x3 Nedtrekk10x60kg 8x70kg Det var alt for idag, hadde ikke så god tid
|
|
|
|
|
36
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 16. februar 2013, 18:35
|
16.02.2013Knebøyoppvarming 12x20kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg 2x120kg med belte: 2x140kg 2x150kg 2x150kg 20x105kg - SICK! Baksparket bein av gangen 3x12x80kg Rollouts3x8 Ble en god del tøying til slutt. Veldig fornøyd med bøyen. Hadde litt lyst til en 3x150kg men følte det ble litt tungt... kanskje på en god dag
|
|
|
|
|
37
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 16. februar 2013, 13:44
|
Fredag 15.02.2013Powerclean+2x pushpressoppvarming 5x20kg 4x40kg 2x60kg 1x70kg 1x75kg 1x77,5kg Morsomt Blir bedre når de får bumper plates! Benkpress8x50kg 8x70kg 8x75kg 8x75kg 8x75kg Roing4x12x60kg Pecdec maskin3x12x50kg
|
|
|
|
|
38
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 15. februar 2013, 15:15
|
Torsdag 14.02.2013KnebøyAlt uten belte oppvarming 12x20kg 8x60kg 5x80kg 5x100kg 5x120kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg 12x100kg Herlig bøy økt, tror ikke jeg har kjørt så høye 5ere uten belte før. Markløft8x60kg 5x100kg 3x120kg 8x120kg 8x120kg 8x120kg Baksparket bein av gangen 3x12x80kg Planke3x50sek Nå har de forøvrig fått en vektløfting plattform på sats senteret der jeg trener! De skulle få stativ også til platformen, men håper de også får bumper plates, hvis ikke så blir det litt useless.
|
|
|
|
|
39
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Torhacs treningslogg
|
på: 13. februar 2013, 23:03
|
Onsdag 13.02.13 - Alternativ trening
45 minutter spinning, 4x4 intervaller
Gruuusomt, aldri mer. Kvalm, melkesyre.
ahhahahah, hvis nokka e grusomt, så betyr det vel egentlig bare at man må gjøre det mer ^^ |
|
|
|
|
40
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 12. februar 2013, 15:42
|
|
Tirsdag 12.02.2013
Benkpress
oppvarming
14x20kg
8x50kg
8x60kg
5x70kg
5x80kg
3x85kg
2x90kg
2x95kg - 2er pers
6x80kg
6x80kg
6x80kg
nedtrekk
2x12x60kg
pull ups
2x4xbw
2x3xbw
Kabelroing
3x12x60kg
Skulderpress i maskin
3x12x60kg
intervall på elipse
par minutter rolig først, deretter 1min rolig, 1 min full pupp om hverandre - totalt 5 intervaller
Enda vondt i skulder og litt lats faktisk. Ingen vanlig press over hodet.
|
|
|
|
|
43
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 11. februar 2013, 18:33
|
Mandag 11.02.2013FrontbøyLitt oppvarming 10x20kg 8x60kg 4x80kg 3x100kg med belte: 3x110kg 3x115kg 2x120kg - Pers! 5x100kg 5x100kg 5x100kg Føler jeg kunne tatt en 3er på 120kg, men det hadde vært litt risky med siste reppen, mange folk rundt meg, så ville ikke bli nødt til å slippe stanga fremover Ellers har jeg ikke vært høyere enn 117,5KG før (like før jul), og den enern var myyye tyngre enn en 2er på 120KG! Bøy med stopputen belte: 8x100kg Markløft8x60kg 4x100kg 3x130kg 5x140kg med belte: 2x150kg 2x160kg Baksparkett bein av gangen 3x12x65kg Skulle egentlig gjøre noe mage til slutt, men fikk litt dårlig tid, så ble ikke det Alt i alt en veldig bra dag med ny PR i frontbøy. Må jo bety at jeg har blitt mye sterkere! ^^ Kanskje 130kg frontbøy 1rep om en stund?
|
|
|
|
|
44
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 10. februar 2013, 22:48
|
Søndag 10.02.2013Pushpressgod oppvarming 12x20kg 8x40kg 5x50kg 4x60kg 2x70kg 2x75kg Fikk da gjort litt, men gjorde vondt på de siste 2 settene! Skuldra er MYE bedre enn tidligere, men var såpass vondt at jeg ikke ville fortsette. Tror jeg dropper tung overhead press på en stund Benkpress12x20kg 8x60kg 5x70kg 5x80kg 5x5x85kg Pull ups5x4xbw skulderpress (sittende med manualer) 8x40kg 8x48kg 6x48kg - sliten lols Roing3x12 i "romaskin" med statisk ROM 3x12 kabelroing tricep pushdowns3x12
|
|
|
|
|
45
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Aksel logger!
|
på: 09. februar 2013, 16:00
|
Fredag 08.02.2013Knebøyoppvarming uten belte: 8x20kg 8x60kg 5x80kg 5x100kg 2x120kg 2x130kg med belte: 2x140kg 2x150kg uten belte: 6x110kg 6x110kg 8x110kg MarkløftAlt uten belte 8x60kg 5x100kg 3x120kg 3x140kg 3x140kg 4x140kg Baksparkprøvde en annen type maskin denne gangen 3x14x75kg - ett ben av gangen Planken2x50sec 1x60sec TøyingTøying av lår, legger og hofte til slutt Helt OK bøyform, ganske vondt i leggene!!! Føler jeg kunne gått lengre uten smerter. Markløften kjentes overraskende bra ut, 140kg uten belte er lettere enn før! Mer markløft framover kanskje? 
|
|
|
|
|
