Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 6
  • 1  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Anaerob og aerob utholdenhetstrening, fysiologiske endringer? slagvolum? på: 21. april 2012, 19:23
    Problemet er å definere intervaller som anaerobt arbeid. Det er meget mulig å løpe intervaller på lavere intensitet enn der anaerob energiomsetning blir mest avgjørende. F.eks i intervaller i sone 3 som jo for de fleste er lenge før anaerob terskel. Intervaller er også aerob utholdenhetstrening er mitt poeng.
    Når det gjelder å øke slagvolumet, og derav VO2max er nok en kombo mest effektivt ja. Veldig godt trente utøvere kan jo kjøre langkjøring på et ekstremt høyt minuttvolum, og da blir jo treningen ekstremt god for hjertet. For dårligere trente utøvere vil det være vanskelig å nå et høyt minuttvolum uten å kjøre intervaller.  Grin
    2  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Anaerob og aerob utholdenhetstrening, fysiologiske endringer? slagvolum? på: 13. april 2012, 00:28
    Så du har rett i det du sier, men intervalltrening er også aerob trening. Det er vel poenget.
    3  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Anaerob og aerob utholdenhetstrening, fysiologiske endringer? slagvolum? på: 13. april 2012, 00:26
    Tradisjonelt blir langkjøring, altså sammenhengende løping ved rundt 60-70% av HRmax, sett på som trening for å bedre den kapillære kapasiteten i muskulaturen.
    Intervalltrening på, som du sier, 85-95% av HRmax gjør at hjertet må jobbe hardere for å pumpe nok blod ut til musklene. Denne treningen er best for å øke hjertets slagvolum. Det er også de som mener at intervalltrening er best for å øke VO2max, men det er nok en kombinasjon av intervall og langkjøring som vil gi aller best resultat.
    Det tar ca 3 min før hjertet når maksimal fylling av blod (Helgerud og Hoff) så intervallene bør vare lengre enn dette, men ikke lengre enn at man ikke klarer å holde nødvendig intensitet gjennom hele treninga. 
    4  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 14.1 Vinner: PELLE90 på: 18. januar 2012, 15:55
    Har du fått min PM?? Smiley
    5  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 17.1 Spørsmål 1 på: 17. januar 2012, 16:06
    20% myse/whey og 80% kasein
    6  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 14.1 Spørsmål 2 på: 14. januar 2012, 14:05
    3 til 4 er best!  biggrin
    7  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 14.1 Spørsmål 1 på: 14. januar 2012, 14:03
    26,20 gram
    8  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 11.1 Spørsmål 1 på: 11. januar 2012, 13:23
    1390
    9  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 24.12 Spørsmål 1 på: 24. desember 2011, 12:20
    Tsjekkisk: Prejeme Vam Vesele Vanoce
    Tyrkisk: Noeliniz Ve Yeni Yiliniz Kutlu Olsun
    Tysk: Froehliche Weihnachten
    10  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 23.12 Spørsmål 2 på: 23. desember 2011, 16:49
    - 100 000kr
    11  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 23.12 Spørsmål 1 på: 23. desember 2011, 13:12
    - En stavmikser med ballongvisp
    12  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 22.12 Spørsmål 2 på: 22. desember 2011, 13:51
    Ønsker meg Polar pulsklokke med GPS, og det har jeg blitt lovt å få Cheesy  biggrin
    13  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 22.12 Spørsmål 1 på: 22. desember 2011, 13:50
    -   395,00kr
    14  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 20.12 Spørsmål 3 på: 20. desember 2011, 18:05
    Liker produktene, men litt misfornøyd med at de ikke er gratis biggrin
    15  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 20.12 Spørsmål 2 på: 20. desember 2011, 16:22
    Når en pepperkakebaker baker pepperkakekaker
    tar han først en stekegryte og en kilo margarin.
    Oppi gryta smelter smøret,
    og det neste han må gjøre
    er å røre sammen smøret og en kilo med farin.

    Og mens smør og sukker skummer
    tar han åtte eggeplommer
    som han rører rundt i gryta med en kilo hvetmjøl
    og til slutt i gryta slepper han
    en liten tskje pepper
    og så rører man det rundt og slenger deigen på ei fjøl
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 6
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!