Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 113
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten på: 20. august 2012, 03:08
     Eating
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Marthe`s bildeprofil: på: 03. juli 2012, 23:55
    Takk takk Smiley
    3  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Marthe`s bildeprofil: på: 01. juni 2012, 00:56
    Ja, da virker det som min tid er over her på TF.
    Kommer til å savna mange av dere, og all den motivasjonen og flotte tilbakemeldingene jeg har fått underveis fra dere  Smiley

    Jeg slutter ikke å legge ut bilder, og jeg slutter heller ikke med å logge løftene mine, de blir bare ikke lagt ut her på TF lengre. Gå inn på den offisielle siden min på facebook, så vil bilder, videoer, og tanekr bli lagt ut her, loggingen min skjer på en annen plattform, noe som det er linket til fra facebook siden min Smiley
    Håper jeg ser dere titter innom meg der Cheesy
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Marthe`s logg: lader opp. på: 01. juni 2012, 00:56
    Ja, da virker det som min tid er over her på TF.
    Kommer til å savna mange av dere, og all den motivasjonen og flotte tilbakemeldingene jeg har fått underveis fra dere  Smiley

    Jeg slutter ikke å legge ut bilder, og jeg slutter heller ikke med å logge løftene mine, de blir bare ikke lagt ut her på TF lengre. Gå inn på den offisielle siden min på facebook, så vil bilder, videoer, og tanekr bli lagt ut her, loggingen min skjer på en annen plattform, noe som det er linket til fra facebook siden min Smiley
    Håper jeg ser dere titter innom meg der Cheesy
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Marthe`s bildeprofil: på: 26. mai 2012, 00:28
    Misunner André! : D

    Det må du ikke gjør, æ e et helvette å ha me å gjør! Wink hehehe

    Ja ho e lekker! Cheesy

     >Cheesy
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Marthe`s bildeprofil: på: 23. mai 2012, 10:43
    Digg mage du har  Tongue

    Takk takk, ser sånn ut kun på morran nå som jeg er off da  Tongue

    Veldig bra jobba!


    Takk takk, håper jeg klarer å bli like flink til neste konkurranse Cheesy

    Flotte ruter :=)

    Cheesy syns de var feminie og greie ja, glad jeg har såpass store ruter (ikke i masse men i skille jeg mener her, hehe)
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Marthe`s logg: lader opp. på: 22. mai 2012, 10:33
    Tirsdag 22.mai. 2012:

    Piiwee, det e skyfri himmel og sol i Bodø by, og det e ikke noen plass æ heller ville ha vært enn i nordnorge når det e fint vær <3
    Æ  ska jo selvfølgelig på jobb i ettermiddag, men være gjør at æ føl mæ gla og at æ har overskudd  biggrin

    PS så gleda æ mæ til denne filmen her:

    http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2146

    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Marthe`s logg: lader opp. på: 15. mai 2012, 21:28
    Mandag 13. mai. 2012:

    Skuldre + mage:

    Millitærpress:                  1 set X 12 reps X 18,25 kg, 28,25 kg.
                                           1 set X 8 reps   X 38,25 kg.
                                           1 set X 6 reps   X 40,75 kg (med spott-hjelp)  Weightlifter
                                           1 set X 8 reps   X 28,25 kg (dropset).
                                           1 set X 12 reps X 18,25 kg (dropset).

    Arnoldpress:                   1 set X 12 reps X 12 kg.
                                           1 set X 10 reps X 14 kg.
                                           1 set X 6 reps   X 16 kg.

    Upright row m/hantler: 4 sets X 8 reps   X 10 kg.

    Liggende krysstrekk:      1 set X 12 reps X 5 kg, 7,5 kg (per side).

    Fronthev m/hantel:         1 set X 12 reps X 6 kg, 7 kg, 8 kg.

    Foroverbøyd sidehev:   3 sets X 8 reps   X 10 kg.
                                         3 sets X 12 reps X 4 kg (dropsets).



    --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------




    Tirsdag 14. mai. 2012:

    Sliten kropp idag! null futt i den, men men. Kjørte igjennom så godt jeg kunne.

    Framside av lår + legger:

    Knebøy:                           1 set X 12 reps X 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg.
                                            1 set X  8 reps  X 70 kg.

    Et beins leg.ex:              2 sets X 12 reps X 10 kg.
                                            1 set X 12 reps X 15 kg.
                                            1 set X 8   reps X 20 kg <-- økning på 2,5 kg.

    Bulgarsk utfall:               3 sets X 12 reps X 25 kg <-- økning på 5 kg.

    Lår.ex til siden m/vaier:  3 sets X 12 reps (økning) X 10 kg.
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Tåhev i sittende beinpressapp: 3 sets X 12 reps X 70 kg.





    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Marthe`s logg: lader opp. på: 15. mai 2012, 14:44
    Piiweee, sol og faens sommer i nord!
    Æ rulla rundt i byen me Go Gammeldags Peising over anlegge i Blazern Wink
    Håpa dåkker får en knallbra dag   Grin

    http://www.youtube.com/watch?v=RijB8wnJCN0
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Marthe`s logg: lader opp. på: 10. mai 2012, 23:46
    Vi kjør på søta <3 Bigger,stronger,faster  Cool


    Hihi, jepp jepp ALLTID Cheesy


    Damn, girl! Shocked

    Kan være rampete og jentete iblandt Tongue hehe
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Marthe`s logg: lader opp. på: 09. mai 2012, 23:33
    Tirsdag 08. mai. 2012:

    Sykt sliten i kroppen, men kjørte igjennom, og fikk grei kontakt Smiley

    Rygg + trapz:

    Markløft:                               2 sets X 8 reps X 60 kg.
                                                  1 set X 5 reps X 70 kg, 80 kg, 90 kg.

    T-bar roing:                           1 set X 8 reps X 30 kg, 32,5 kg, 35 kg.
                                                 1 set X 12 reps X 20 kg (dropset).

    Pulldown m/rette armer:       1 set X 8 reps X 30 kg, 35 kg, 40 kg.
                                                  1 set X 5 reps X 45 kg <-- økning på 5 kg.
                                                  1 set X 12 reps X 20 kg, 15 kg (dropsets).

    En arms kabelroing:              1 set X 8 reps, 10 reps, 12 reps, 15 reps X 20 kg.

    Rygghev app. :                      1 set X 12 reps X 25 kg, 30 kg, 35 kg.
    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    shrugs m/stang:                  4 sets X 12 reps X 40 kg
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: André's logg: Nye bilder s.23 på: 09. mai 2012, 23:16
    Hardt, tungt og brutalt... riv opp, så det gror Wink

    Men ja, nu e André bitcha på trening i dette forholdet, hæhæhæ  (men han e flink, og kommer til å bli en enda flinkere intstruktør me åran Wink )
    *løfte tungt og brutalt, og tar alltid baseøvelsene sine først mens fråden spruter ut, titte over på kjæresten som står å TØYER i en time før beinøkta si?! wtf!! *
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Marthe`s logg: lader opp. på: 08. mai 2012, 14:42
    Mandag 07. mai. 2012.

    helt jæveli me jobbing denne helga... orker ikke kommentere det engang...

    Biceps + triceps:

    Bicepscurl m/z-tang:           1 set X 8 reps X 18,25 kg, 20,75 kg, 23,25 kg.
                                               1 set X 12 reps X 13,25 kg (dropset.)

    Liggende bi.curl m/vaier:    1 set X 12 reps X 40 kg, 50 kg, 52,5 kg (måtte holdes nede på de to siste settene pga vekta, slik at jeg klarte å holde kontakten påå biceps og ikke streve med å holde ræva på benken, hehe)
                                               1 set X 15 reps X 15 kg (dropset). Bicepsn min har voks noe helt vanvittig i det siste, jeg fikk en helt usannsynlig pump under denne øvelsen... ser nesten ekkelt ut, haha

    Bi.curl i apparat:               3 sets X 8 reps X 15 kg
                                             3 sets X 5 reps X 5 kg (en arms) (dropset).
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Franskpress:                     1 set X 12 reps X 13,25 kg, 15,75 kg, 18,25 kg (var forferdelig lett, så her kan jeg fint øke på)

    Kickback m/vaier:              1 set X 8 reps X 5 kg, 7,5 kg, 10 kg.
                                              1 set X 12 reps X 5 kg (dropset). 

    Tri.press over hodet.         1 set X 8 reps, 10 reps, 12 reps X 12 kg.
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Martine´s vei mot scenen :) på: 02. mai 2012, 19:22
    Hehe, det er veldig sant! Men den prestasjonen du har gjort så virker det jo som du har en viss struktur da  Smiley Gratulerer så masse med 3plass som debutant, det er jo knallbra!! Stilte du i den lave eller høye klassen?

    Struktur har jeg så det holder, men ikke til maten, der handler det kun om å få i seg fett nok og mengder nok Smiley
    Jeg stilte i den lave klassen, enda en grunn til å være sykt fornøyd, da gjennomsnittet er enda hardere der Smiley
    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Marthe`s bildeprofil: på: 02. mai 2012, 14:14
    Så sant så sant! Og du tør spise karbohydrater og antar jeg?Wink

    Jeg spiser mye karbohydrater ja Smiley
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 113
  • Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

    5 proteinrike smoothies

    Kosthold27.06.2021431

    La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

    5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?