 Vis innlegg
|
|
Sider: 12 ... 113
|
|
3
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Marthe`s bildeprofil:
|
på: 01. juni 2012, 00:56
|
Ja, da virker det som min tid er over her på TF. Kommer til å savna mange av dere, og all den motivasjonen og flotte tilbakemeldingene jeg har fått underveis fra dere  Jeg slutter ikke å legge ut bilder, og jeg slutter heller ikke med å logge løftene mine, de blir bare ikke lagt ut her på TF lengre. Gå inn på den offisielle siden min på facebook, så vil bilder, videoer, og tanekr bli lagt ut her, loggingen min skjer på en annen plattform, noe som det er linket til fra facebook siden min Håper jeg ser dere titter innom meg der  |
|
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Marthe`s logg: lader opp.
|
på: 01. juni 2012, 00:56
|
Ja, da virker det som min tid er over her på TF. Kommer til å savna mange av dere, og all den motivasjonen og flotte tilbakemeldingene jeg har fått underveis fra dere Jeg slutter ikke å legge ut bilder, og jeg slutter heller ikke med å logge løftene mine, de blir bare ikke lagt ut her på TF lengre. Gå inn på den offisielle siden min på facebook, så vil bilder, videoer, og tanekr bli lagt ut her, loggingen min skjer på en annen plattform, noe som det er linket til fra facebook siden min Håper jeg ser dere titter innom meg der |
|
|
|
|
6
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Marthe`s bildeprofil:
|
på: 23. mai 2012, 10:43
|
Digg mage du har  Takk takk, ser sånn ut kun på morran nå som jeg er off da Veldig bra jobba!
Takk takk, håper jeg klarer å bli like flink til neste konkurranse Flotte ruter :=)
syns de var feminie og greie ja, glad jeg har såpass store ruter (ikke i masse men i skille jeg mener her, hehe) |
|
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Marthe`s logg: lader opp.
|
på: 15. mai 2012, 21:28
|
Mandag 13. mai. 2012:
Skuldre + mage:
Millitærpress: 1 set X 12 reps X 18,25 kg, 28,25 kg.
1 set X 8 reps X 38,25 kg.
1 set X 6 reps X 40,75 kg (med spott-hjelp) 
1 set X 8 reps X 28,25 kg (dropset).
1 set X 12 reps X 18,25 kg (dropset).
Arnoldpress: 1 set X 12 reps X 12 kg.
1 set X 10 reps X 14 kg.
1 set X 6 reps X 16 kg.
Upright row m/hantler: 4 sets X 8 reps X 10 kg.
Liggende krysstrekk: 1 set X 12 reps X 5 kg, 7,5 kg (per side).
Fronthev m/hantel: 1 set X 12 reps X 6 kg, 7 kg, 8 kg.
Foroverbøyd sidehev: 3 sets X 8 reps X 10 kg.
3 sets X 12 reps X 4 kg (dropsets).
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tirsdag 14. mai. 2012:
Sliten kropp idag! null futt i den, men men. Kjørte igjennom så godt jeg kunne.
Framside av lår + legger:
Knebøy: 1 set X 12 reps X 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg.
1 set X 8 reps X 70 kg.
Et beins leg.ex: 2 sets X 12 reps X 10 kg.
1 set X 12 reps X 15 kg.
1 set X 8 reps X 20 kg <-- økning på 2,5 kg.
Bulgarsk utfall: 3 sets X 12 reps X 25 kg <-- økning på 5 kg.
Lår.ex til siden m/vaier: 3 sets X 12 reps (økning) X 10 kg.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tåhev i sittende beinpressapp: 3 sets X 12 reps X 70 kg.
|
|
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Marthe`s logg: lader opp.
|
på: 09. mai 2012, 23:33
|
Tirsdag 08. mai. 2012:
Sykt sliten i kroppen, men kjørte igjennom, og fikk grei kontakt
Rygg + trapz:
Markløft: 2 sets X 8 reps X 60 kg.
1 set X 5 reps X 70 kg, 80 kg, 90 kg.
T-bar roing: 1 set X 8 reps X 30 kg, 32,5 kg, 35 kg.
1 set X 12 reps X 20 kg (dropset).
Pulldown m/rette armer: 1 set X 8 reps X 30 kg, 35 kg, 40 kg.
1 set X 5 reps X 45 kg <-- økning på 5 kg.
1 set X 12 reps X 20 kg, 15 kg (dropsets).
En arms kabelroing: 1 set X 8 reps, 10 reps, 12 reps, 15 reps X 20 kg.
Rygghev app. : 1 set X 12 reps X 25 kg, 30 kg, 35 kg.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
shrugs m/stang: 4 sets X 12 reps X 40 kg
|
|
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: André's logg: Nye bilder s.23
|
på: 09. mai 2012, 23:16
|
Hardt, tungt og brutalt... riv opp, så det gror  Men ja, nu e André bitcha på trening i dette forholdet, hæhæhæ (men han e flink, og kommer til å bli en enda flinkere intstruktør me åran ) *løfte tungt og brutalt, og tar alltid baseøvelsene sine først mens fråden spruter ut, titte over på kjæresten som står å TØYER i en time før beinøkta si?! wtf!! * |
|
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Marthe`s logg: lader opp.
|
på: 08. mai 2012, 14:42
|
|
Mandag 07. mai. 2012.
helt jæveli me jobbing denne helga... orker ikke kommentere det engang...
Biceps + triceps:
Bicepscurl m/z-tang: 1 set X 8 reps X 18,25 kg, 20,75 kg, 23,25 kg.
1 set X 12 reps X 13,25 kg (dropset.)
Liggende bi.curl m/vaier: 1 set X 12 reps X 40 kg, 50 kg, 52,5 kg (måtte holdes nede på de to siste settene pga vekta, slik at jeg klarte å holde kontakten påå biceps og ikke streve med å holde ræva på benken, hehe)
1 set X 15 reps X 15 kg (dropset). Bicepsn min har voks noe helt vanvittig i det siste, jeg fikk en helt usannsynlig pump under denne øvelsen... ser nesten ekkelt ut, haha
Bi.curl i apparat: 3 sets X 8 reps X 15 kg
3 sets X 5 reps X 5 kg (en arms) (dropset).
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Franskpress: 1 set X 12 reps X 13,25 kg, 15,75 kg, 18,25 kg (var forferdelig lett, så her kan jeg fint øke på)
Kickback m/vaier: 1 set X 8 reps X 5 kg, 7,5 kg, 10 kg.
1 set X 12 reps X 5 kg (dropset).
Tri.press over hodet. 1 set X 8 reps, 10 reps, 12 reps X 12 kg.
|
|
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Martine´s vei mot scenen :)
|
på: 02. mai 2012, 19:22
|
Hehe, det er veldig sant! Men den prestasjonen du har gjort så virker det jo som du har en viss struktur da Gratulerer så masse med 3plass som debutant, det er jo knallbra!! Stilte du i den lave eller høye klassen? Struktur har jeg så det holder, men ikke til maten, der handler det kun om å få i seg fett nok og mengder nok Jeg stilte i den lave klassen, enda en grunn til å være sykt fornøyd, da gjennomsnittet er enda hardere der |
|
|
|
|
