Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 12
  • 1  Generelt / Åpent forum / Fresh Forus på: 20. august 2016, 17:53
    Noen som trener på Fresh på Forus? På bildene ser det ikke ut til at de har så mye frivekter. Eller barbells for å være mer nøyaktig.
    2  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Vekttrening i kombinasjon med kondisjonstrening på: 03. juli 2012, 01:11
    Kommer nok med denne anbefalingen titt og ofte, men har ennå ikke sett noe som motbeviser min påstand. Du kan me fordel bytte til et fullkroppsprogram. En splitt slik du har lagt opp er for litt mer erfarne folk. Med erfarne mener jeg at de er i stand til å presse/belaste musklene langt mer enn normalt og derfor trenger ekstra hvile. Normalt er en muskel restituert i løpet av 48 timer. Et fullkroppsprogram kjøres ofte 3 ganger i uken, så da får du også mer tid å hvile på. Hvile er viktig både når det gjelder kondisjon og styrke.
    3  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Et par dumme spørsmål på: 27. juni 2012, 12:29
    Ja, absolutt alle er forskjellige. Det som jeg uansett ser som langt viktigere enn hvilken splitt du kjører er hvordan du spiser, hvilke øvelser du har med (og rekkefølgen) og hvordan du legger opp progresjonen.
    4  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Et par dumme spørsmål på: 26. juni 2012, 23:07
    Det er min påstand at du går glipp av progresjon da en muskel er ferdig restituert etter 48 timer. Jeg mener absolutt ikke at du ikke får progresjon med en 4 splitt, bare at de fleste trolig vil ha mer utbytte av å trene en muskel oftere, som ved en 2 splitt eller fullkropp. Jeg ser ikke hvorfor en 2 splitt skulle gjøre at du ikke skulle kunne prestere bra og 100 % hver gang på hver muskel. Et annet lite problemet jeg ser med større splitter er dersom noe kommer i veien for å trene en dag; Da blir det plutselig 2 uker mellom disse musklene. Men for all del, jeg mente ikke å kritisere måten du trener på. Jeg mener bare at de flest vil ha mer utbytte av å trene hver muskel oftere, derfor ville jeg heller anbefale en 2 splitt.
    5  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Et par dumme spørsmål på: 25. juni 2012, 12:38
    Hvorfor driver du å trener med samme belastning hver gang? Du må øke belastningen for å bli sterkere, og ikke minst hvile. En metode å gjøre dette på er f.eks. å følge en progresjon fra gang til gang slik: (i % av 5RM) 60 - 80 - 100 - 50 (hvile) - 70 - 90 - 110 - 55(hvile) - 80 - 100 - 120 - 60 (hvile) - osv

    Om du er ute etter et fullkropps program har mange hatt gode resultater med RYP. En 4 splitt som foreslått ville jeg ikke anbefalt, ville heller gått for en 2 splitt når fullkropp blir for mye. Nå du hopper fra fullkropp til 4 splitt går du i mine øyne glipp av mye god progresjon, da en 2 splitt trener kroppen oftere.
    6  Generelt / Åpent forum / Sv: Bo i ikkegodkjent utleieleilighet selv på: 08. juni 2012, 13:49
    still spørsmålet på byggebolig.no. Der vet nok noen.
    7  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Hjelp til å erstatte øvelser, treningsprogram! :) på: 07. juni 2012, 23:40
    Drit i å prøve å tilpasse en BB 5 splitt til det du har av utstyr. Søk heller etter et kropsvekt program og gjerne da gjerne også et fullkropp program. Spesielt med hensyn til det nivået du er nå er 5 splitt meningsløst.
    8  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Hjelp med program. Volum og styrke. på: 07. juni 2012, 21:15
    Jeg ville begynt med Starting Strength og brydd meg om styrke først og fremst. Med styrke kommer volum.
    9  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Treningsprogram for hver kroppsdel! på: 07. juni 2012, 21:10
    +1 på det over her. Det mest effektive etter min mening er fullkropp 3 x uken. Det vil si om kroppen klarer det.
    10  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Hjelp med program. Volum og styrke. på: 07. juni 2012, 13:16
    Starting Strength er også å anbefale.
    11  Trening / Forum for ungdom / Sv: Treningsprogram: Hva er best? på: 21. mai 2012, 23:29
    Kommer jo litt ann på hva du trener for og hva nivå du er på. Men siden musklene trenger 48-72 timer restitusjon, er det beste å få trent hele kroppen en gang hver 48-72 timer. Splitter som gjør at du trener mindre en dette er etter min mening kun nødvendig om kroppen ikke klarer / trenger mer tid på å restaurere seg. Så jeg mener fullkropp annen hver dag er "best" om kroppen orket det.
    12  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Mitt treningsprogram, tips? på: 13. mai 2012, 19:26
    Noen tips for 4 dagers program (mandag,tirsdag,torsdag og fredag)?
    Har trent 5 dager i uka i omtrent 2mnder men syns 5 dager er for mye.

    Derom du ønsker/bare kan trene disse dagene hadde jeg sett etter en 2 splitt. Aller helst sett om du kunne fått inn onsdag eller lørdag og trent 3 dager fullkropp i uken. Minst en dag fri mellom hver trening.
    13  Trening / Treningsprogrammer / Sv: 5x5 SL og leangains, noe for meg? på: 13. mai 2012, 19:09
    Er mer fan av Starting Strength enn Stronglift, men har mest med personlig preferanse å gjøre.
    14  Trening / Treningsprogrammer / Sv: RYP: anbefales? på: 13. mai 2012, 19:02
    Er ikke dette, med hensyn på øvelser, likt hver dag?
    15  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Helkroppstrening 2x i uka - Hva og hvordan? på: 13. mai 2012, 19:00
    Jeg trener to ganger i uken slik:

    Dag 1
    Knebøy 5/3/1
    Benk 5/3/1
    Mark 3x8 (sett x rep)
    S.press 3x8
    Halten roing 3x8
    Kjerne

    Dag 2
    Mark 5/3/1
    S.press 5/3/1
    Knebøy 3x8
    Benk 3x8
    Chins 3x8
    Kjerne

    3x8 tas med mellom tunge vekter, 5/3/1 er wendler's 5/3/1 oppsett.

    Føler dette fungere veldig godt for meg.
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 12
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!