Ta 5g om dagen, akkurat når du vil.

Drit i oppladning, cycling og alt det dritet

Reduser proteininntaket til rundt 200g og øk karbohydratene

Trodde det kunne ha noe med søtningsstoffer i shaken å spise mye fett kan det være med på det?

Takk for hjelpen

K-A-L-O-R-I-O-V-E-R-S-K-U-D-D

Ja, det høres godt ut! Eg lagde mine på havre og bokhvete da eg kunne spise

610 g karbohydrat totalt i dag

Lager dere ikkje mat dere liker?  Blir jo dritlei av maten, da?

8 vaffler med brunost og sukkerfritt syltetøy (jordbær + sukrin + fiberhusk + mikro)

GROVE VAFLER (8-10 plater) 
2 egg
½ ts salt
½ ts bakepulver
100g havregryn
ca. 120g hvetemel
4 dl melk, søt eller sur
+ søtning
Visp alle ingrediensene sammen til en glatt røre. La den svelle i 15-20 minutter før steking. Vaflene er et spennende alternativ til brød i matpakken. Legg to eller tre hjerter sammen.

næringsinnhold: 1072 kcal 163 karbo, 25g fett og 51g protein

Ser den, men ikke kjøp fårikål kjøtt på obs på tilbud. Makan til fett og lite kjøtt skal du lete lenge etter.

Lår er det klart beste!

FAEN.
skulle ta kvelden, etter å ha brukt 2 timer på matprogrammet, så glemmer jeg å lagre.
Jaja, får vell bare gjøre alt på nytt igjen da

2 timer på å registrere litt mat?

You're doing it wrong...

De veide opp 200g og stekte det

Merkelig at på den testen så står det at nettovekt er 400g, men at det er 200g før det er stekt? Det kan umulig stemme, for jeg hadde en periode hvor jeg ville sjekke om jeg faktisk fikk det jeg betalte for, og da viste den digitale kjøkkenvekten 400g, når jeg la på 400g, så hvordan kan de i den testen få så lite som 200?

Magi på høyt nivå

Her er tester av kjøttdeig. Nordfjord kommer godt ut 

http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=10001906

http://www.tv2.no/underholdning/hjelperdeg/testbasen/matogdrikke/test-av-kjoettdeig-2226245.html#top2

Tight bøy.
Frontbøy er og blir hardt, vet ikke helt hvordan jeg skal holde i stanga, men fant ut at å holde hendene i kryss føltes best på andresettet.

God video

http://www.youtube.com/watch?v=OwHOkMfMHdc#noexternalembed&feature=player_embedded

Noen som har stream til mr.olympia skal krones ?

http://streaming.bodybuilding.com/2011-olympia-webcast/

1 del havregryn og 2 deler melk (100g havre + 200g/2dl melk) La stå over natten, så putter man frukt eller lignende i

Kommer an på hvilken intensitet du klarer å holde

http://fitnessbloggen.no/ovelser/k/mage/

Og knebøy, markløft osv.