Jeg ville vært ytterst forsiktig med trening hvis du har prolaps ved L5... Denne tverrtaggen ligger svært nærme nervesenteret i korsryggen og hvis du får utglidning som kommer i konflikt med dem vil det trolig by på langt større problemer enn du opplever idag... Har selv hatt tverrtagsfraktur i L5 og ble til tider lam i begge beina!!! Gikk blandt annet på trynet midt inne på et av Bergens største kjøpesentre, Jeg klarte da ikke å være i ro lengre og fant ut at en tur å handle var en god idê!!

kan meddele at jeg aldri har følt meg så dum noen gang!!! Heldigvis gikk det over av seg selv etter en liten stund!

Men Nå vet ikke jeg hvor stor utglidning DU har da... Er derfor vanskelig for meg å si noe om...


Mitt råd er å høre med fysio eller lege og evt ta nye bilder for å se hvordan det ser ut NÅ!!!

God Bedring!

Jeg hadde det samme da jeg var rundt 18-19 år... har ikke hatt det siden... Hos meg var det sånn som kom og gikk, men noe var der nesten hele tiden... Mine lignet på bittesmå nupper... Vet ikke hvor gammel du er eller hva det egentlig er for noe, men tror det vil forsvinne av seg selv om litt...

Er du helt sikker på at dette er en muskelstrekk??? Er nemlig MANGE problemer som kan oppstå i deltamuskelen og området rundt!!! Og som det ble sagt her så er strekk i deltamuskelen svært sjelden!!

Kreatin skal man i utgangspunktet "fylle opp lagrene" med først for så å vedlikeholde dem underveis... Men dette gjelder ikke for alkalyn da dette er pre workoyt produkt.. Det er i allefall den jeg bruker... Jeg tar 4 kapsler 30 min. før trening og får en ufattelig pump...  Men dette er individuelt for hvert enkelt individ! Selv veier jeg 143,5 kg og er 2 meter høy, og jeg oppnår ikke samme pump med andre "lovlige" preparater! Jeg ville uten tvil prøvd alkalyn først, jeg føler ikke denne gir samme veskeansamling som mono og bolic! Lykke til med valget!!!

[Produkter for bedre søvn/humør]

Produkter for bedre søvn/humør

Melatonin*: bedre kvalitet på søvn, hindrer våkning fler gang pr natt, hindrer søvnproblemer med for mye sol lys/for lite sol lys
1-3mg før leggetid ikke overskrid 6 mg da det er tungt å stå opp dagen etter..

Johanes urt: Bedre humør, minsker depresjon
750-1000mg pr dag

Ginko Biloba: bedre konsentrasjon, bringer mer oksigen til hjernen
80-100mg pr dag

ZMA (zink, magnesium,vitB6): bedre søvn, økt testosteronnivå
2-3 kapsler rett før leggetid


*melatonin er et hormon selges lovlig over disk i USA og flere andre land..
Kan skaffes på resept i norge, det har mindre bivirkninger enn feks andre pharmasøytiske sovemedisiner og er derfor bedre egnet for mennesker som trener og bygger muskler...
Ved tilattelse fra lege kan du fritt importere Melatonin til Norge..

Melatonin er så vidt jeg vet, fremdeles et uregistrert legemiddel i Norge. Det er riktig som du sier at det virker veldig positivt på søvn. i USA har de i senere tid også funnet Melatonin svært godt egnet for kreftpasienter da medisinen "tar vare på" de friske cellene... Har også hørt at de noen steder har brukt Melatonin som kreftmedisin, men kan ikke si dette 100% sikkert. Men er99% sikker på at det fremdeles er et uregistrert legemiddel i Norge og at det er strenge restriksjoner for å få det på resept, + at resepten må være 100% rett for at man skal få det ut fra apoteket...

Jeg fikk engang en resept fra legen hvor han hadde skrevet en x istedefor ks i Aleksander og det førte til problemer hos apoteket...


Men uregistrert eller ikke, Dette er et fantastisk produkt!!!

Jeg bruker Amino Fuel fra Twin Lab og er superfornøyd med det! Jeg hadde også for ca 4år siden ren L-Glutamin som jeg kjøpte på kinsarvik naturkost. Husker ikke merket, men var en hvit boks med rosa etikett med pulver oppi.

Amino Fuelen vet jeg det er noen helsekostbutikker som klarer å skaffe, men er veldig forskjellig hva de har inne til en hver tid... Pleier derfor selv å kjøpe 4-5 flasker hver gang jeg kjøper...

Jeg snakker selvsagt om den flytende utgaven!

Jeg finner det lite gunstig å trene en muskelgruppe hvis man ikke oppnår god kontakt.. I  min mening forplanter man da vekten over mange muskelgrupper og oppnår resultater deretter... Når jeg trener spenner jeg først muskelen for så å presse vekten mens muskelgruppen er spendt! på denne måten isolerer jeg vektene mer konsentrert på den muskelgruppen jeg ønsker å trene! Dette fungerer 100% på alle andre muskler men har som sagt store problemer med dette på brystet!

Venter på flere mulige treningsmetoder!

Aleks ;-)

Så det du mener er at negativ og positiv vinklet skråbenk trener de samme muskelgruppene? 

Teknikken i benken er bra, men føler jeg får for mye generell trening! Har faktisk trent benkpress MYE med kun stangen for å finpusse teknikken i håp om at det skulle være denne som var feil, men klarer ikke å få skikkelig kontakt. Føler jeg har prøvd det meste, men klarer hoon ikke å få brystet skikkelig til! Brystpress fungerer OK, men ikke mer enn det!  Hvis det er crosswire som i skrått opptrekk fra nedre del av "wiremaskinen"  med låste albuer så er det denne jeg får best kontakt med p.d.d. Men skulle gjerne funnet en øvelse som isolerte mer på bryst direkte. Nedre del tenker jeg ikke så mye på nå, da jeg ser på denne som en "pynte" muskel, men ønsker MEGET GJERNE å få tips om øvelser som isolerer på øvre og midtre del og aller helst innsiden!


Håper det er noen der ute som kanskje har løsningen på dette!

Hei, jeg har nylig startet opp igjen med trening etter 4 år hvor jeg ikke kunne trene grunnet bilulykke!

Jeg har endelig kommet skikkelig inn igjen i treningen og føler meg i god fysisk form. alle muskler fungerer utmerket og er meget sterke, men jeg klarer ikke å finne øvelser hvor jeg får skikkelig kontakt med brystet. Jeg har egentlig alltid hatt dette problemet og det gjelder nesten alle øvelser på brystet! Er snart tom for ideer og trenger sårt hjelp!

Jeg får nesten kun kontakt i øvre og ytre del og har prøvd det meste. Benkpress gir meg nesten null utbytte, enten det er hantler eller stang.


Håper noen har noen geniale øvelser gjerne av typen uvanlige da jeg har prøvd det meste som er å finne på forum og filmer etc.


Som sagt er det KUN brystet jeg har problemer med kontakten og alle andre øvelser sitter perfekt!

Håper på raskt svar!


Mvh


Aleksander