 Visning av honnørposter for Bluebearworkout
|
|
Sider: 1 23 ... 21
|
|
16
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Strøk i matte, hva skjer da ?
|
21. juni 2012, 12:46
|
Må ta opp igjen, som de sier. Du må forstå hvor viktig de karakterene her er for fremtiden din, et av de største feilgrepene er å undervurdere "nå" tiden på skolen. De karakterene kan være det som baner vei for de studiene du en dag finner ut at du har lyst å studere.
Sett deg et solid mål om å jobbe med matematikk minst en time hver dag. Det er ikke mye tid å investere, og du vil virkelig takke deg selv for det i fremtiden. I verste fall får du velge bort matte, men et godt snitt er absolutt noe man bør trakte etter uansett.
Go for gold, både på trening OG på skolen. |
| Honnør gitt av : True, 22. juni 2012, 22:36
|
|
|
18
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Strøk i matte, hva skjer da ?
|
21. juni 2012, 12:46
|
Må ta opp igjen, som de sier. Du må forstå hvor viktig de karakterene her er for fremtiden din, et av de største feilgrepene er å undervurdere "nå" tiden på skolen. De karakterene kan være det som baner vei for de studiene du en dag finner ut at du har lyst å studere.
Sett deg et solid mål om å jobbe med matematikk minst en time hver dag. Det er ikke mye tid å investere, og du vil virkelig takke deg selv for det i fremtiden. I verste fall får du velge bort matte, men et godt snitt er absolutt noe man bør trakte etter uansett.
Go for gold, både på trening OG på skolen. |
| Honnør gitt av : Adrian.k, 21. juni 2012, 22:00
|
|
|
19
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Strøk i matte, hva skjer da ?
|
21. juni 2012, 12:46
|
Må ta opp igjen, som de sier. Du må forstå hvor viktig de karakterene her er for fremtiden din, et av de største feilgrepene er å undervurdere "nå" tiden på skolen. De karakterene kan være det som baner vei for de studiene du en dag finner ut at du har lyst å studere.
Sett deg et solid mål om å jobbe med matematikk minst en time hver dag. Det er ikke mye tid å investere, og du vil virkelig takke deg selv for det i fremtiden. I verste fall får du velge bort matte, men et godt snitt er absolutt noe man bør trakte etter uansett.
Go for gold, både på trening OG på skolen. |
| Honnør gitt av : Ryū, 21. juni 2012, 16:55
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
|
08. juni 2012, 19:58
|
| Ikke bli for revet med av persingen, det tar bare et øyeblikk for lenge på toppen av kurven før du eventuelt må ta deg en tur ned i kjelleren.. men solid benk! Var det med stopp?! Hva er vekten din nå, tjukken? |
| Honnør gitt av : sstians, 09. juni 2012, 18:53
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebear's equilibrium! Diett-update s77, sigg1 benk-video s75
|
08. juni 2012, 19:19
|
Barbell Bench Press:
20 kg x 10 reps (+42 pts)
30 kg x 5 reps (+41 pts)
40 kg x 5 reps (+48 pts)
40 kg x 5 reps (+48 pts)
60 kg x 5 reps (+64 pts)
70 kg x 5 reps (+75 pts)
70 kg x 5 reps (+75 pts)
60 kg x 5 reps (+64 pts)
Med stopp, lett deload.
Pull-Up:
5 reps (+27 pts)
5 reps (+27 pts)
5 reps (+27 pts)
5 reps (+27 pts)
Lett, deload.
Seated Cable Row:
35 kg x 15 reps (+30 pts)
45 kg x 15 reps (+34 pts)
50 kg x 8 reps (+34 pts)
50 kg x 8 reps (+34 pts)
50 kg x 8 reps (+34 pts)
Lett, deload
Alternate Hammer Dumbbell Curl:
11 kg x 9 reps (+18 pts)
11 kg x 3 reps (+12 pts)
11 kg x 3 reps (+12 pts)
11 kg x 3 reps (+12 pts)
Lett, MYO
Machine Preacher Curls:
20 kg x 8 reps (+10 pts)
25 kg x 8 reps (+10 pts)
30 kg x 8 reps (+11 pts)
35 kg x 8 reps (+12 pts)
Lett, deload. Var egentlig i en annen maskin, men den er selvsagt ikke her..
Stretching:
0:06:00 (+2 pts)
Tøying av hofteleddsbøyer, med strikk. 3x30 hver side.
.. Siste deload økt, bare lett gjennomkjøring. Kjørte benk med stopp, tror jeg skal begynne med det fremover. |
| Honnør gitt av : Sigg1, 09. juni 2012, 14:37
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebear's equilibrium! Diett-update s77, sigg1 benk-video s75
|
06. juni 2012, 02:39
|
Er mer en strategi spill / var en strategi spill person.. så gikk nok mer i gode gamle frozen throne. Spilte det vel fra det kom ut til sommeren 2010, da stoppet ting litt mer opp. Nå er det egentlig ikke spesielt mye gaming mellom slagene, men har da investert i diablo 3 som ikke er spesielt tidskrevende. (PS! I was the most awesome lvl 66 u ever saw!)
Greit å ha tid til å analysere artikler, lese bøker om trening og evaluere klientene sine.. så tjener man litt penger til smør på coco popsen. Angrer dog intet i min gaming fortid, men nå er det ikke å så viktig å være flink i et spill nå skal jeg og Sigvar gradvis ta over trenings-Norge med små steg de neste årene og store steg dernest. The game of life just got real..
 |
| Honnør gitt av : Sigg1, 07. juni 2012, 13:07
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebear's equilibrium! Diett-update s77, sigg1 benk-video s75
|
02. juni 2012, 19:34
|
Barbell Bench Press
20 kg x 10 reps
40 kg x 6 reps
55 kg x 5 reps
70 kg x 4 reps
87.5 kg x 4 reps
80 kg x 5 reps
72.5 kg x 6 reps +480 pts
Incline Dumbbell Bench Press
35 kg x 5 reps
32.5 kg x 5 reps
20 kg x 9 reps +202 pts
Close Grip Pull-Up
10 reps
8 reps
6 reps +163 pts
Seated Cable Row
70 kg x 12 reps
70 kg x 4 reps
70 kg x 4 reps
70 kg x 4 reps
70 kg x 4 reps
70 kg x 4 reps +228 pts
Wide-Grip Lat Pulldown
70 kg x 12 reps
70 kg x 4 reps
70 kg x 4 reps
70 kg x 4 reps
70 kg x 4 reps
70 kg x 4 reps
70 kg x 4 reps +249 pts
Dumbbell Side Lateral Raise
8 kg x 10 reps
8 kg x 2 reps
8 kg x 2 reps
8 kg x 2 reps
8 kg x 2 reps
8 kg x 2 reps +135 pts
Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher")
27.5 kg x 10 reps
27.5 kg x 2 reps
27.5 kg x 2 reps
27.5 kg x 2 reps
27.5 kg x 2 reps +35 pts
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
25 kg x 10 reps
25 kg x 3 reps
25 kg x 3 reps
25 kg x 3 reps
25 kg x 3 reps +39 pts
Total +1531 pts |
| Honnør gitt av : Sigg1, 06. juni 2012, 00:41
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebear's equilibrium! Diett-update s77, sigg1 benk-video s75
|
04. juni 2012, 21:56
|
Standing Barbell Shoulder Press:
20 kg x 8 reps (+56 pts)
30 kg x 5 reps (+57 pts)
30 kg x 5 reps (+57 pts)
40 kg x 5 reps (+66 pts)
40 kg x 5 reps (+66 pts)
45 kg x 5 reps (+71 pts)
45 kg x 5 reps (+71 pts)
45 kg x 5 reps (+71 pts)
Seated Dumbbell Shoulder Press:
16 kg x 15 reps (+35 pts)
16 kg x 15 reps (+35 pts)
Seated Cable Row:
80 kg x 8 reps (+53 pts)
80 kg x 8 reps (+53 pts)
80 kg x 8 reps (+53 pts)
Lat Pulldown:
80 kg x 8 reps (+37 pts)
80 kg x 8 reps (+37 pts)
80 kg x 8 reps (+37 pts)
T Push-Ups:
10 reps (+15 pts)
10 reps (+15 pts)AA
Deload økt 2, neste økt derimot blir tung markløft! Såfremt kroppen føles fin ut.. btw, level 6 btichezszs |
| Honnør gitt av : Sigg1, 05. juni 2012, 19:13
|
|
|
28
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132
|
05. juni 2012, 14:48
|
Hei Sigvar  Husker du følgte Biorytme-prinsippet før vårens konkurranser. Spiser selv Biorytme, med et underskudd på 600-800 om dagen. Har ikke hatt noen spisedager til nå, og har ca. to uker igjen. Vil en spisedag være nødvendig/ bra for meg i forhold til fettreduksjon, eller er den kun for det mentale? Spiser ca. 50/30/20 fordeling mellom protein, karbohydrater og fett. Ligger på 1800-2000 kalorier, hvorav 200g er protein, 100-130g er karbohydrater og resten er fett.
Spørsmålet du må stille deg her er egentlig om du føler deg sulten / sliten / tom / ukonsentrert / tenker mye på mat / dårlig søvn / dårlig restitusjon / hvordan går nedgangen din?
En spisedag er ikke bare for det mentale, men for å treffe hormonsystemet midt i nøttesekken. Om du føler du trenger en "fridag" så må du spørre deg selv om det er for hjernen din sin del, eller kroppen din sin del.. og om du trenger en karbohydrat dag så ville jeg egentlig bare økt karbo noen dager med ca 60-80g. Så bør du ikke merke noe på vekten, men du vil føle deg mye bedre.
*Tar seg frihet til å svare for Sigvar, like a bro* |
| Honnør gitt av : Sigg1, 05. juni 2012, 16:15
|
|
|
30
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132
|
01. juni 2012, 12:32
|
Takk for godt behjelpende svar! Fortsetter da med å stoppe rett før jeg "strekker helt ut". Gjelder det samme knebøy egentlig? Sliter allerede litt med dårlige knær, i en alder av 16, og jeg vil helst ikke forverre smerter. Har en lang treningskarriere igjen...
I knebøy bør du fokusere på å gå under 90 grader, og gå helt opp. Spørs hvor i kneet problemer sitter dog, så her må du nok utdype litt. Generelt bør fokuset være på å komme deg dypt for å få en anatomisk riktig posisjon, og et korrekt drag fra alle sidene på kneet. Om du er redd for knærne, og du ikke har mulighet til å kjøre dypt.. så ville jeg vurdert å faktisk droppe knebøy å heller kjøre goblet squats. Som oftest så er det problem med dybden og evt en underutviklet muskulatur / asymmetri som er problematisk spesielt posteriort. |
| Honnør gitt av : Sigg1, 01. juni 2012, 12:44
|
|
|
