 Visning av honnørposter for Bluebearworkout
|
|
Sider: 1 ... 20 21
|
|
301
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Kvalm av proteinfabrikkens whey protein!
|
21. juli 2010, 14:18
|
Nei, ettersom de shakene der er 50g karb så vil søtsmaken nærmest være umulig å tilnærme seg. Men 90+ protein med sjokoladesmak og 80-whey fra tn (begge smakene er gode) er de aller aller aller beste jeg har smakt. På 2.plass kommer prozyme m sjokoladesmak.
90+ har en kraftig og fyldig sjokoladesmak, mens 80-whey har en søt og lettdrikkelig smak som minner om litago. 80-whey er dessuten relativt billig, og for meg som har 20% rabatt så er det et lett valg.  Men som natt protein ville jeg gått for 90+ / prozyme pga en høyere andel kasein.
Håper tips mottas med honnør også. Hehehehehe  |
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 21. juli 2010, 14:21
|
|
|
302
|
Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden
|
12. juli 2010, 14:26
|
Tips til hvordan tilberede kjøttdeig til Taco på en mest sunn måte? =p
Bruk karbonadedeig.
Eller kvern den
legg på tørkepapir
stek
legg på tørkepapir
da skal den visst bli tilnærmet fettfri, men for et styr! |
| Honnør gitt av : babuShka, 12. juli 2010, 15:15
|
|
|
304
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Myten om mettet fett
|
09. juli 2010, 15:57
|
Ser meg stadig mer og mer lei av aviser som vg og dagbladet som stadig harselerer med mettet fett og kom tilfeldigvis over en veldig bra skrevet artikkel med mange kilder som stadfester det som blir sagt. SÃ¥ without further ado, here goes:
http://bit.ly/vFRKd (om det kommer opp en reklame, så skriv in random e-post adresse så forsvinner den)
Kan forøvrig kanskje legge til at til og med boken min om ernæring skriver at mettet fett er bad to the bone, men tabellene den presenterer viser en stor nedgang i inntak av mettet fett samtidlig som at vegetabilsk fett har økt i takt med at hjerte kar sykdommer har økt, ser det som veldig hyklerisk egentlig. MEn vil gjerne ha tanker fra big guns som beefcake, unknown soldier, ingreen som kan litt mer enn de fleste (virker det som)
Uansett er det en god kilde til informasjon om fett.  |
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 11. juli 2010, 14:14
|
|
|
305
|
Generelt / Diskutèr artikler / Sv: 10 vitkige faktorer for bedre fremgang på dietten
|
03. juni 2010, 21:54
|
Hvorfor er det ikke realistisk om jeg tør spørre, det er null problem for meg i alle fall. Dog trenger jeg selvsagt mer mat enn bare det på en dag.
*facepalm* må jeg virkelig mate det inn med teskje? Er du på en deff så spiser du ikke kjeks eller på mcdonalds. Er det mulig å misforstå?
Jeg kan lett få i meg 10 000 kcal på en dag ved at jeg først på frokost spiser 14 mcdonaldsburgere på 4000 kcal også 200g stratos på 1000 kcal og senere spiser 400g kjøttdeig på 1000 kcal samt en pakke jaffa cakes på gud vet hvor mye kcal også kvelds mat med massedritt i. Poenget er en CLEAN bulk, med sunn mat ikke tomme kalorier. Leser du kommentarer før du reposter egentlig? Jeg har allerede forklart-. |
| Honnør gitt av : veslekardia, 04. juli 2010, 13:46
|
|
|
306
|
Generelt / Diskutèr artikler / Sv: 10 vitkige faktorer for bedre fremgang på dietten
|
03. juni 2010, 21:48
|
2000kcal er ikk så mye. Jeg på rundt 80kg har ikke problemer med et 2000kcal måltid, 1 liter melk + 1 pakke safari kjeks=rett over 1800 kcal. Eventuelt 7 cheeseburgere på mcdonalds=2100 kcal. Nei, men logiske avgjørelser er mye oftere rett enn emosjonelle avgjørelser.
Dette er jo helt urealistisk og bryter helt med konseptet clean bulking. Om dette er noen sitt daglige inntak av mat, får så være - det er ikke et realistisk et om du har litt mer enn ull i hodeskallen. |
| Honnør gitt av : veslekardia, 04. juli 2010, 13:46
|
|
|
307
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Beefcake! Dagsform s.81
|
22. juni 2010, 01:04
|
Har hatt bra suksess med cola både før, under og etter trening. Og det smaker bedre enn noe annet.
Trodde cola var for surt til å anbefales etter trening? Leste det en eller annen plass her på tf |
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 22. juni 2010, 01:05
|
|
|
308
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Pesto og transfettsyrer
|
05. juni 2010, 19:57
|
Bruk kokosolje, problem solved.
Enumettede oljer (olivenolje, rapsolje, peanøtt olje) tåler temperaturer opp til ca. 200*c før fettet blir ødelagt. Avocado olje skal ifølge produsenten tåle 235*C -
Flerumettete oljer (alle andre) skal ikke ha så mye over 90-100*c før fettet blir dårlig.
Tingen med oljer er at oljer med unumettet og flerumettet fett, som f.eks olivenolje oksiderer raskere ved varme pga fettsyrenes oppbygning, og kjemiske bindinger, og det faktum at slike bindinger er meget ustabile/skjøre, og dermed lettere for kroppen å "bruke". Dermed dannes det også raskere transfettsyrer. Mettet fett er som sagt mettet med hydrogen og er mye mer stabile ved høye temperaturer. Det er derfor man f.eks ikke kan bruke Tran eller andre fiskeoljer til stekning (foruten at maten hadde smakt dritt også da).
Du kan bruke olivenolje til lett steking, og f.eks pasta, da olivenolje tåler, nå husker jeg ikke eksakt i farta,m men 120-130 grader. Rapsolje og/eller kokosnøttolje tåler 180 og ca 200 grader.
Du kan også bruker tradisjonelt Melange til endel steking, f.eks kylling, fisk og kjøtt gir best smak med smør. Melange inneholder ca 80% mettet fett og er dermed gunstig for høy temperatur, men muligens ikke like høy som kokosnøttolje. Men man dør heller ikke av litt transfett, og det er ikke kjempefarlig om du steker biffen på litt for høy varme en gang i blandt. Kroppen tar seg greit av transfett også, problemet er bare om det blir store mengder, og det er ikke gunstig i lengden.
Det er for øvrig uenigheter i om små/moderate mengder mettet fett er så veldig farlig eller ikke. En del nyere forskning antyder at litt inntak av mettet fett derimot kan forhindre forhøyde LDL-kolesterol og øke HDL(snille kolesterol). Transfett er uansett aldri bra, og siden transfett aldri er bra, så burde man aldri bruke oljer som inneholder mye umettet fett til hard steking.
Grunnen til at kokosnøttolje tåler så høye temperaturer er fordi det inneholder 92% mettet fett.
http://leangains.blogspot.com/2010/06/diet-mythology-ancel-keys-fat-fallacy.html
Da tenker jeg du har nok til å besvare spørsmålet ditt!
Kilder:
http://leangains.blogspot.com/2010/06/diet-mythology-ancel-keys-fat-fallacy.html
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93571.msg1387947;topicseen (Unknown_Soldier - koselig kar )
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=5004 (Kommentar av Nille - Admin)
Gud løk wit jor kuæst før knoledge!
|
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 05. juni 2010, 22:43
|
|
|
309
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ulriks kamp: fra 94kg til perfekt.
|
04. juni 2010, 15:47
|
Bodyscan må jeg absolutt prøve en gang! men tviler på at de har de på det lille fisle senteret jeg trener på. Skal prøve å veie meg sjeldnere ja har ikke veid meg i dag for første gang siden jeg starta. På oppkarbingsdager, hva er prinsippet der da? spise så mye karbo til du blir kvalm, eller bare spise til litt? vet at det er ideelt med mye proteiner og lite fett. Og hva slags karbo er det snakk om? poteter, ris og pasta eller godteri, is og brus? I neste uke tenkte jeg å skrive ned absolutt alt jeg spiser og måle kalori og næringsinnhold også lurer jeg på hvor mye cardio det er ideelt å trene i uka, og hvor lenge og hardt?
Cardio trenger ikke være mer enn 45 minutters turer 3-4 ganger i uken, lang kardio vil bryte ned muskler pga kortisolen (stresshormonet). Du må nesten bare prøve deg frem, om du ikke går ned noe så er det et tegn på at du enten må øke kardio eller spise litt mindre.
Oppkarbing da er målet å fylle glykogen lagerene i musklene og da spiser du rett og slett litt mer av karbohydratene.. vanlige matvarer som du spiser ellers bare at du senker fettet veldig lavt og proteinet til moderat og spiser ekstra karbohydrat.
Mål vekten en gang i uken, samt bruk målbånd for å se fremgang på tapte cm. I tillegg kan du gå til innkjøp av en fettklype.
Ikke gå ned mer enn ca 0,5 kg i uken, om du går ned mer så er det en del muskler inne på spill også!
|
| Honnør gitt av : Ulrik91, 05. juni 2010, 02:10
|
|
|
311
|
Generelt / Diskutèr artikler / Sv: 10 vitkige faktorer for bedre fremgang på dietten
|
03. juni 2010, 22:09
|
Du burde kanskje lære å lese selv. Poenget var at å nå opp i 2000 kcal i realistiske matvarer var en vanskelig bragd. Du kan selv prøve med kylling og ris og salat. Dette er noe du har dratt altfor langt ut av proposjon. Tipper du har hatt en seig dag og må slippe ut litt damp, og forstår at slike dager kommer.
Du forstår også hva en tom egenskap er, du velger bare å kverulere mer. Du ville ikke tatt skade av å kritisere på en mer vennlig måte, så folk ikke begynner å mislike deg. |
| Honnør gitt av : steele, 03. juni 2010, 23:25
|
|
|
314
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ukjentfornå- Logg
|
24. mai 2010, 13:51
|
Jeg er hard på first price'n. Det som er godt for psyken derimot er å være lean, og ha en lean bulk. I konstant "wow" form, for så å bygge seg opp til "wowwow"
For så å konkurrere, og bli "wowwowwowEXPANSIONPACK" 
Prøver å kjøre low carb på ikke treningsdager, i går f.eks så var det knappe 130-150g karb. PÅ treningsdager kjører jeg 250-300. Og high fat på fridager og low fat på treningsdager. Funker som bare det, blir så mett av fett at det holder lenge.
Men ja, det psykiske er noe å tenke på.. tungt å si nei til fristelsen. Tingen er at du ikke skal måtte si nei, men at du kan unne deg noe i ny og ne. Det er bare å kutte ned litt på de andre måltidene, bare for å få vekk suget. Bruker å kjøpe meg sånn 20g freia melkesjokolade greier. Det bruker å stoppe det meste  Og det er bare sånn 100kcal ^^ |
| Honnør gitt av : Marmarius, 24. mai 2010, 22:45
|
|
|
315
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: En dag med mat - helt håpløst!
|
13. mai 2010, 20:49
|
Ingen som tvinger deg vel, bare si at du har et mål og at du har lyst å forfølge det på en måte du synes rettferdiggjør det resultatet du vil ha.  Si til familien at de kan kjøpe karbonadedeig som forøvrig koster akkurat det samme men har kun 5g fett pr 100g (en snabb = 39,90 for både kjøttdeig og karbonadedeig) be de sjekke Rema. Kanskje de og vil merke noe
Dessuten er det lite som slår laks + poteter samt grønnsaker om du er fan av det!
I all hovedsak bør du kutte ned på karbohydratene. Det er jo veldig individuelt hva man kan spise, men ca 28 kcal x kg gir omtrentlig daglig inntak ved en vektnedgang og legg til litt om du er veldig aktiv.
2,5g protein pr kg (eller mer om du liker godt proteinkilder) og 20-30% fett og resten av kcal som blir igjen karbohydrat. Dog kan du spise mer karbohydrat på treningsdager (der fokus av karbohydrat bør være første og andre måltid etter trening - om du bruker noen form for etter treningsshake så er det altså ikke et måltid)
Kutt ned på mengden med før trening og spis mesteparten etter trening, slik at det går til det du vil det skal gå til. Muskelbevaring og evt økning.
Om du må spise taco så ikke ta på rømme og slikt.. det klarer du deg uten, bare ta karbonadedeig og salater etc du trenger ikke ta på alt som er på bordet selv om det er der
Dropp rosinene, absolutt. Bytt heller ut med et eple. Dropp mengden med havregryn!! 150g havregryn er ganske mye, selv bruker jeg kun 100g (150g havregryn = 90g karbohydrat + rosiner og vi snakker 100g og med melk = enda mer)
4 brødskiver er da veldig mye i en setting, hvorfor ikke kutte ned til 2 også har du 2 til det andre måltidet. Bruk grovt brød og meget proteinrikt pålegg (gjerne kyllingfilet eller tunfisk e.l) da er du mett mye lengre og slipper å slite med "sultfølelsen"
Om du må spise taco så ikke ta på rømme og slikt.. det klarer du deg uten, bare ta karbonadedeig og salater etc du trenger ikke ta på alt som er på bordet selv om det er der
Synes iallefall at det er veldig rart at du spiser all mat FØR trening og ingenting etter når du faktisk trenger det 
Du trenger ikke nødvendigvis karbohydrat rett etter trening (ettersom du har ett lager av karbohydrat i musklene, som forhåpentligvis ikke er tomt) men protein kan du godt hive i deg før eller etter (gjerne en time før slik at det er klart til bruk når du slutter å trene) så en time etterpå hiv i deg et skikkelig måltid hvor mesteparten av karbohydrat godt kan plasseres. 1 eple og en shake er liksom.. ingenting!
Det er mye du kan gjøre, og mer protein i brødmåltidene er absolutt noe å tenke på i tillegg til halvering av karbohydratserveringene dine tidligere på dagen. |
| Honnør gitt av : magnusalu, 14. mai 2010, 12:16
|
|
|
Keep it simple!
