Visning av honnrposter for Ossie
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 50
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Film s444 25. februar 2010, 10:55
    nice løfting :-) savne litt mer filmer dåå

    Takk widding! Filmet litt benking som jeg kanskje smeller ut en dag jeg har tid Cheesy

    De siste treningene har jeg hatt feber og vondt i kroppen, men det ga seg heldigvis etter et par dager så supermåneden kunne fortsette Grin

    Søndag:

    Nedtrekk, v grep: 100/12x2
    Facepull: 30/12x2
    Sittende ro: 12/12x2
    Scottcurlmaskin: 8/12x2

    Tirsdag:


    Lårcurl: 30/20x3
    Legx: 30/20x2
    Hams i terapimaster: 15x2
    Legger i beinpress+Rotary calf: 80/20x3 + 40/20x3

    Onsdag:

    Benkpress, beina i lufta: 160/2 - 180/2 - 190/1 - 200/1
    Militærpress: 100/8
    Sittende skulderpress med hantler, strikt som faen: 40/15
    Sidehev + Nedpress: 14/15x2 + 30/15x2

    Kunne nok reppet med 200 med beina i lufta idag,  men benkene på sis er så sykt glatte, så man mister lissom trykket etter den første reppen. Uansett superfornøyd med at kroppen er fin igjen og feberen er borte. Blir en god og tung trekkøkt idag håper jeg Cheesy
    Honnr gitt av : Biffboy, 25. februar 2010, 11:16
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Film s444 16. februar 2010, 13:32
    Dagens lille:

    Nedtrekk, v-grep + Sittende facepull: 110/8x3 + 20/20x3
    Nedtrekk, medium nøytralt grep + Stående facepull, bred stang: 90/10x3 + 20/30x3
    Sittende roing, smal + Sittende roing, bred: 40/12x3 + 40/12x3
    Hammercurl + Omvendt stangcurl: 22,5/8x2 + 20/8x3

    Fin og kjapp gjennomkjøring. Har forresten bestemt meg for at den neste måneden skal bli den beste treningsmåneden min noensinne!
    Honnr gitt av : NKS, 16. februar 2010, 13:38
    18  Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: Hvor store liker jentene/damene at guttene er? 06. august 2009, 14:10
    Damer liker store gutter som gir bjørneklemmer. Da føler de seg små og søte i forhold punktum
    Jenter som liker små sixpack gutter har bare ikke fått en skikkelig bjørneklem enda, rawr

    Med det svaret der så er det noe som sier meg at du ikke akkurat vasser i bra damer.
    Honnr gitt av : Mathisen92, 06. februar 2010, 22:34
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Film s444 04. februar 2010, 10:34
    korfor har du kjørt me beinå nere så lenge nå egentlig? Någen store grunner så gjør at du kunne anbefalt det videre f eks?

    Deilig å ikke være avhengig av spenn og det å ha en perfekt set-up foran hvert løft. Digg å bare legge seg ned, hive beina opp og løfte.. Grin
    Honnr gitt av : zenurai, 04. februar 2010, 12:24
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Film s444 04. februar 2010, 11:24
    Styrkemessig var den ene 3 ganger sterkere enn den andre, så ble en litt skjeiv belastning over hofte og bekken i bøy og mark, noe som førte til mange låsninger og småvondter.

    Nå trener jeg noe økter der jeg shocker kroppen totalt med en modifisert rytter-trisett-protokoll jeg fant i på et kladdeark som ved et uhelll hadde kommet inn i et B&K fra februar 1986. Regner med jeg drar 300 i mark uten engang å trene øvelsen i løpet av få økter!  Cool
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 04. februar 2010, 11:48
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Film s444 23. januar 2010, 17:35
    Dagens:

    Glute (LF): 40/8 - 60/8 - 80/8 - 100/8
    Hip abduction (LF): 30/20 - 50/20 - 70/20x3 - 90/20x3 - 110/15x3
    LegX + Sittende lårcurl: 10/20x2 - 12/15x3 + 10/20x2 - 12/15x3
    Hip aduction: 30/15 - 50/15 - 70/10x5
    Beinpress m stopp(LF) + Liggende lårcurl (LF): 50/20x4 + 30/20x4
    Stående lårcurl (HS) + Sittende legg + Legger i smith: 20/10x3 + 30/12x3 + 20/12x3

    Avsluttet med mage : ) Veldig fin gjennomkjøring på en dag der jeg ikke følte kroppen var helt i bøy modus. Antakelig den mest metrofile økta jeg noensinne har hatt, men faen heller. Bra pump i pompen!
    Honnr gitt av : ivar.v, 23. januar 2010, 17:38
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Total rebuild 11. januar 2010, 15:07
    Dagens på Bjørns:

    Militærpress: 100/2 - 110/2 - 120/1 - 130/1  Cheesy Cheesy
    Benkpress, beina i lufta: 160/7 - 120/18
    Floorpress med hantler: 35/12x3
    Franskpress: 40/15x2
    Nedpress med tau: 25/20x2
    Sidehev: 15/10x2

    Utrooolig deilig å ta 130kg i militærpress!! 140kg skal gå i løpet av 2010! Bra trykk på resten av økta  Cheesy
    Honnr gitt av : VegarGjerdrum, 21. januar 2010, 00:19
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Film s444 18. januar 2010, 10:57
    Du står på! Bra det Wink
    Må peise på jeg også, så kanskje jeg kan klare å holde etter så du ikke drar enda mer ifra enn du allerede er! :-O

    Takk for det, mister!

    Ser du har satt deg solide mål fremover! godt og se, og lykke til mot 300 i mark og 200 i benk Cool
    Honnr gitt av : rObinzj, 18. januar 2010, 20:04
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Film s444 18. januar 2010, 16:36
    Dagens:

    Sittende roing, vertikalt og horisontalt grep (HS): 160/12x6
    Rear delt/Row (LF): 70/12x3 - 90/8x3
    Bakside skulder (LF): 40/20x5
    Pulldown (LF): 100/8 - 110/8 - 120/8 - 130/8
    Curlmaskin: 10 plater/15x5
    Hammercurl, hantel og kabel: 10/12x5

    Kanonfin økt Cheesy

    Honnr gitt av : Figuz, 18. januar 2010, 16:37
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Total rebuild 13. januar 2010, 11:25
    Honnr gitt av : zenurai, 13. januar 2010, 12:53
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Total rebuild 13. januar 2010, 11:25
    Honnr gitt av : Biffboy, 13. januar 2010, 12:34
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Total rebuild 13. januar 2010, 11:25
    Honnr gitt av : ¤MadAss¤, 13. januar 2010, 12:20
    28  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Total rebuild 11. januar 2010, 15:07
    Dagens på Bjørns:

    Militærpress: 100/2 - 110/2 - 120/1 - 130/1  Cheesy Cheesy
    Benkpress, beina i lufta: 160/7 - 120/18
    Floorpress med hantler: 35/12x3
    Franskpress: 40/15x2
    Nedpress med tau: 25/20x2
    Sidehev: 15/10x2

    Utrooolig deilig å ta 130kg i militærpress!! 140kg skal gå i løpet av 2010! Bra trykk på resten av økta  Cheesy
    Honnr gitt av : Mr Melk, 12. januar 2010, 12:17
    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Total rebuild 11. januar 2010, 15:07
    Dagens på Bjørns:

    Militærpress: 100/2 - 110/2 - 120/1 - 130/1  Cheesy Cheesy
    Benkpress, beina i lufta: 160/7 - 120/18
    Floorpress med hantler: 35/12x3
    Franskpress: 40/15x2
    Nedpress med tau: 25/20x2
    Sidehev: 15/10x2

    Utrooolig deilig å ta 130kg i militærpress!! 140kg skal gå i løpet av 2010! Bra trykk på resten av økta  Cheesy
    Honnr gitt av : Apaco, 11. januar 2010, 19:30
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Total rebuild 11. januar 2010, 15:07
    Dagens på Bjørns:

    Militærpress: 100/2 - 110/2 - 120/1 - 130/1  Cheesy Cheesy
    Benkpress, beina i lufta: 160/7 - 120/18
    Floorpress med hantler: 35/12x3
    Franskpress: 40/15x2
    Nedpress med tau: 25/20x2
    Sidehev: 15/10x2

    Utrooolig deilig å ta 130kg i militærpress!! 140kg skal gå i løpet av 2010! Bra trykk på resten av økta  Cheesy
    Honnr gitt av : *HELLmik*, 11. januar 2010, 17:27
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 50
  • Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

    5 proteinrike smoothies

    Kosthold27.06.2021431

    La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

    5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?