Spor:)

Spor:) Blir moro og følge med her

Var det jeg tenkte, noen som har forslag til diet? Vil samtidig prøve å få bort fettet rundt magen (ser greit ut ellers).

Med tanke på at du skal få frem sixpack'n så må du ned i fett%. Og da må du i kaloriunderskudd..

Forslag til diett:
Frokost
70g Havregryn      
2dl Q lettmelk   
25g whey-80         
1 banan
1stk CLA      
2stk Omega3      

Mellomåltid
Skyr m/musli      
25g casein         

Lunsj
70g havregryn         
2dl Q lettmelk      
100g kyllingfilet m/200g   
salat(tomat, agurk, paprika)
1stk CLA
2stk Omega3

Mellommåltid
10g mandler   
2 skiver grovbrød med   
kokt skinke
eller kalkunfilet
eller makrell/tomat

Middag
200g kyllingkjøttdeig(prior)   
eller karbonadedeig      
eller 200g kyllingfilet         
Mye grønnsaker (brokkoli,
løk, sjampinjong)

Kveldsmat
50g casein         
10g mandler      

Hele dagen
SUM: Kcal:1908,9 - Protein:213,7 - Karb:158,7g - fett:35,29g

Er bare ett utgangspunkt.. Ville muligens kutta litt ned på karb og økt på fett.

Måtte jo selvfølgelig kjøpe med snus og kyllingfileter Det er skikkelige godsaker

Takker for tipsene, endte opp med Muscle Juice Revolution og PF Pure Casein

Okey, får se hva jeg finner Hvordan er Slow Protein på smak?

Hei!
Skal til Sverige i morgen.. Er det lurt å kjøpe med kaseinprotein og gainer derfra? I såfall hvilke anbefales eventult pris?
Har ikke brukt kasein tidligere - er det nødvendig? har bare drukket melk ol. før jeg har lagt meg tidligere.

På forhånd, takk for svar! 

Har tilgang til senter ja, og har trent med romaskina Er ikke det at jeg ikke bruker underkroppen, men får ikke trent beina optimalt pga kneeskade..

Heisann!
Er 17 år, ca.180cm og veier 77kg. Det jeg lurer på er hvordan jeg bør trene for å bli mer markert? Vet noen om ett opplegg som kan være til hjelp elr noe lignende?

Vet at jeg må bruke mer kcal en jeg putter i meg, men problemet er at jeg ikke får trent så mye kardio pga av skade i kneet.

Blitt dårlig med trening de siste 2 ukene pga sykdom   Men er utrolig ladd for å starte igjen i morgen!

Okei, takker
Har du noe peilig på hvor mange kardio økter i uka jeg bør ha? Og hvor lenge økta bør vare og hvilken % av makspuls jeg bør ligge på 

Ja, men hvordan finner man ut antall kcal man trenger daglig da?

Det store spørsmålet..
Sommeren er ikke langt unna, og jeg vil, som alle andre se bra ut på stranda  Ønsker å se mer markert ut.
Da lurer jeg på hva dere mener..
Skal jeg fortsette med å bulke, eller skal jeg deffe

Det var jeg og, helt til jeg prøvde det Jeg kjører det i mikser da, slik at det blir enda bedre/lettere å drikke

Jeg gjør det ja Tar med meg shake'n med havregryn på bussen til skolen