og dessuten.. så får jeg ikke diare av å spise mye carbs jeg får diare i sekundet karbohydratene går gjennom kjeften 1 skje havregryn og jeg løper på do

ja jo kanskje det    men gikk helt fint forrige bulk  :S men er vanskelig å få i seg nok kalorier når jeg går ned såpass på karbohydratene 

å? får i meg en skje peanøtt smør om dagen og steker kyllingen i relativt mye smør 

i fjor hadde jeg en bulk som endte opp på 89 kilo, så dro jeg en def.. er nede på 75 kilo nå.. tenker jeg skal begynne på en ny bulk nå.. men ender opp på dassen etter 2 minutter når jeg får i meg carbs.. spiser havregryn, penne pasta og ris for det meste.. men får også diare av all annen type karbs... og er spesielt kvalm om morgenen når jeg våkner hjelp!   

jeg har ikke noe fasit, men jeg vet hva jeg selv ville gjort

altså:

jeg ville lagt på mer proteiner, gått ned i carbs, slutta med cardio og spist carbsene rett før trening

trent intensivt så trenger du ikkke cardiooooo

NB:det jeg personlig ville gjort / gjorde ( funka superbra )

har nettopp vært på diett i omtrent 2-3 månder, gått ned 14 kilo og beholdt styrken, jeg kjørte på med 300g protein også spiste jeg kun carbs til middag (passet på å få i meg rundt 100g carbs til middag), altså etter trening. funka fett for meg uten å telle kalorier 

bytta melk med vann, spiste ikke brød, ikke noe nøtter eller kesam.

vis du klarer å legge sultfølelsen til side funker det fett gikk fra 0 blodårer til blodårer på bryst, skuldre, armer, nakke og litt på legger og lår.

jogget kanskje 3-4 ganger på de måndene og sult følelsen min gikk bort etter en uke eller 2

vet ikke hvorfor jeg skrev alt dette, men kan jo være nyttig?     

mintsjokoladen er god? wtf, hørte den var fæææl.., synes faktisk den hørtes ganske ille ut og

Jeg personlig angrer på at jeg ikke valgte mintsjokolade, jeg syntes den er digg heldigvis er folk forskjellige :v

mintsjokolade er å anbefale! smaker syykt digg! bestilte uheldigvis 16kg sjokolade men er god den også

takk for svar gikk for 16kg whey-80 fr GG god pris og smaker digg fornøyd

enkelt og greit  gymgrossistens Whey 80 vs proteinfabrikkens 100% whey protein, hvem vinner og gjerne fortell hvorfor utifra

-Smak
-Næring
-Pris


har selv prøvd whey 80 og er ganske fornøyd med den men nå er bøtta ( posen ) tom og det er på tide med nytt storinnkjøp!

hvem skal jeg velge?

hehe wops  :

selvfølgelig 200 i bøy og mark jeg mener  :

etter at jeg trente bryst i dag ( spesielt etter strech øvelser som dips,flyes og cable cross over fikk jeg vondt ...

fikk vondt der jeg har markert med blå ringer

mellom triceps og biceps helt inne ved skulderen, kjennes ut som et par pinner som er øme / vondt / smerter ... vanskelig å forklare

har også endel strekkmerker der, vet ikke om det har noe å si men

burder jeg være bekymret?

tro det eller ei, bilde er ikke av meg   

takk!

har i et-to år trenet mest for å bli stor og har løftet relativt lett / høy rep

noen som har tips hvordan jeg kan bli STERK i de 3 store? et god styrkeløft program? og hvordan trener egentlig styrkeløftere vanligvis?

vil prøve å satse på 200 - 200 - 125 i løpet av 7 månder
 
  takk 

dette funket godt for meg hvertfall :

bicepscurl med stang 1x20 1x15 1x12 1x8 1x6
franskpress 3x10

hantelcurl 3x8
smalbenk 3x8

cabelcurl 4x15
tricepspushdown 4x15

økte vell omtrent 1cm på 4 uker rundt armene... men så har jo de andre dagene på spliten også noe å si