Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 6
  • 16  Kosthold / Vektnedgang og Diett / FASTERE FORM PÅ TO UKER! på: 27. august 2012, 16:36
    HEI!
     Nokon som har tips som vil gi kroppen eit forbrenningsboost og korleis få best muleg form på to veker?
    Trenger litt sånn små tips, følger fin diett og trener PHAT for the moment. Men trenger eit lite boost til syden ferien og vil komme best muleg i form til dess:)
    17  Kosthold / Vektnedgang og Diett / FISKEKAKER PÅ DIETT?? på: 17. august 2012, 19:35
    Hei folkens!!
    For å få litt variasjon i dietten har eg ete litt fiskekaker med brokkoli, fiskekakene inneholder 13 gr protein ,7 gr karbs og 1 gr fett ca. Ofte et eg dette etter trening.Tar kanskje 4 fiskekaker for å få ein del protein. Men er detta bra og ete på diett, eller burde eg kutte ut fiskekakene pga lite protein i? Målet er sjølvsagt å få mindre fett % markere muskler Wink
    18  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Miste fett og beholde muskler på: 05. juli 2012, 15:38
    Kylling, karbonaddeig, fisk, egg,kalkun, mager cottage cheese
    19  Kosthold / Vektnedgang og Diett / på DIETT; Karbs eller fett om morgen eller kveld? på: 03. juli 2012, 15:02
    Heisann alle!:)

    Det eg lurer litt på er om det er mest gunstig og spise meste parten av karbsa på morning eller kveld? Det siste eg har lese om dette på nett, var at det var mest gunstig og har mest utbytte av å spise sundt fett om morgonen og  det siste måltidet. Hva er best for forbrenninga  under diett? Pleier Folk å kutte ut gröten her?Tongue
     
    20  Kosthold / Kosthold og Ernæring / KVA GJER SUKKERALKOHOLER MED KROPPEN OG KVA VIRKNING FÅR DET? på: 06. februar 2012, 20:18
    Når det står eks. at sukkerfri drops og tyggis  inneholder visst mykje sukkeralkoholer, kan ein då trekke frå desse slik at karbohydrata blir mindre? Og er det faktisk sant at det er fakta? Eg har ikkje heilt tru på at ein kan ete so mykje drops ein vil utan at desse alkoholane har ein virkning på kroppen, og at det liksom ikkje blir lagra som karbs i kroppen. Men hadde vore greitt og visst, om kva som er rett i forhold til mengde og div, når det gjeld sukkeralkoholer og karbs i mat og søtt.. Smiley
    21  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Kardio og styrke økter hver for seg, eller OK etterhverandre ? på: 16. januar 2012, 15:47
    Dersom man prioriterer styrketrening og kjører seg maksimalt ut kan man med fordel ta cardioøkter på andre dager. Spesielt dersom man ønsker å trene passe intensiv cardio i tillegg. Mange velger å trene cardio etter stryketrening, men da med lav eller moderat intensitet ellers viser det seg at noe av effektene av styrketreningen kan reduseres med en etterfølgende hard cardioøkt. Selv synes jeg det gjør godt å trene f.eks en intervalløkt på sykkel(tils 15-20 min)før f.eks skulder/mave/krosryggtrening eller en lett sykkeløkt i ca 15-20 minutter etter en beinøkt.

     Takk for svar, føler meg mity klokare no:) men no har det seg og slek at eg starter på jobb hall ti og slutter 5. Føler det blit vanskeleg for meg å dele opp økter på berre ein dag, son å ta kardio først på morgonen og styrke etter jobb. Treningssenteret opner ikkje før ni, kan jo sjølvsagt gå ute og, men liker å sove lenge om morningen.Wink for styrke trenar eg 4-5 ganger i veka, og kardio minst 3. Så ein eller anna dag blir det to økter etterkvarandre.. men kven av dei eg skal ta først er eg usikker på. Har pleidd og tatt kardio først,men kanskje eg skal endre på det..
    22  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Kardio og styrke økter hver for seg, eller OK etterhverandre ? på: 12. januar 2012, 22:38
    Hei !

    For best resultat, er det lurest og trene hver av øktene hver for seg, eller spiller det ingen rolle om en tar kardio først og styrke økt rett etterpå ?? Har hørt at det man prioriterer mest, tar man først, om man vil ta øktene etterhverandre.
    23  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 10.12 Spørsmål 1 på: 10. januar 2012, 15:05
    Ja,50%   Wink
    24  Generelt / Konkurranseforum / Sv: 4.12 Spørsmål 2 på: 04. desember 2011, 15:33
    Børge Fagerli! Cheesy
    25  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: fjerne magefett uten å miste muskelmasse på: 22. november 2011, 18:39
    500 kcal var ikkje rare greiene nei.. Og eg som har hørt at 1200 kcal var lite og ikkje til å overleve på...hm.
    26  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden på: 01. august 2011, 14:04
    Grove lavkarbo vafler:D
    27  Kosthold / Kosthold og Ernæring / KAN MAN OPPNÅ GOD MUSKULATUR VED LAVKARBO DIETT OGSÅ? på: 01. august 2011, 14:02
    Nokon som veit noko om dette, erfaringar ++? Går på lchf nå, og føler meg bedrr enn da eg hadde karbs i dietten og lite fett. Treningen har eg masse energi på, so ikkje noko å sei på det! Må vell berre passe på å få i meg tilstrekkeleg med protein? Spørsmålet er berre om dietten kan vere like bra som lavfett diett, i samenheng med ein del trening?Smiley
    28  Kosthold / Vektnedgang og Diett / BEGYNNE PÅ LAVKARBO DIETT ? på: 26. juni 2011, 11:32
    Har spist sunt og bra lenge nå, og trent hardt. Mest protein, litt fett og litt karbo. Men ser ingen endring, og dette har jeg prøvd lenge! For noen måneder tilbake prøvde jeg en diett for å fort minske fett %, den besto av mest protein,lite fett og minst muleg karbo. Den funka ! Vannet forsvant og jeg såg betydelig mindre ut. Men denne var det jo ikke lurt å fortsette på. Ble skikkelig surrete. NÅ vurderer jeg å prøve lavkarbo diett noen uker, altså masse protein og fett, minst muleg karbohydrat.  For å se om kroppen min vil reagere på det, enn å ha karbo i kosten.
    Men det jeg lurer på er; Hvor mye protein og fett må jeg ha i meg pr dag ? Finst det noen utrekning på det i denne dietten ?

    167 cm høy, 63 kilo. Om det har noen betydning for svarene deres Smiley

    Mattips til denne dietten?
    29  Kosthold / Kosttilskudd / ER WHEY COOLER SAFTPROTEIN GOD PÅ SMAK ? på: 18. april 2011, 21:59
    Tenkte jeg skulle kjøpe meg whey cooler, Men hvilken smak synst dere er best ? Og er det godt i det hele tatt ? Tongue
    30  Kosthold / Vektnedgang og Diett / PSMF DIETTEN - HVA BØR MAN SPISE OG HVA BØR MAN UNNGÅ ? på: 17. mars 2011, 21:11
    Har hørt så mye om denne PSMF dietten. Høyt inntak av protein, og minst muleg karbs og fett består jo denne av.

    Hva bør man spise og hva burde man holde seg unna ?
    Noen sa at en børr unngå egg, gjelder dette eggehvittene også ? Burde da ikke gjøre det, da eggehvite er ren protein kilde vell ? setter pris på å få litt info om denne dietten før jeg iverksetter den realt. Smiley

    Håper på svar!
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 6
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.