for sts

Visning av honn�rposter for sts
Sider: 1

1	Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Den "ultimate" hjemmelaga preworkout drinken?	17. mars 2011, 22:30
1 stk. Flex foran speilet. 1 stk. T-skjorte som har fått for trange armer 1 stk. Brøl > 1 stk. Wave and the gun i speilet. GO!
Honn�r gitt av : Russern95, 17. mars 2011, 23:18

2	Trening / Andre Treningsaktiviteter / Sv: Hvordan klare 5 km på 25 minutter?	22. mars 2010, 13:23
For å løpe 5km på 25 min må du ligge på 11km/t hele veien. Løpet du på mølle er dette ganske greit i teorien hvertfall;) Jeg går vasaloppet og trener generelt sett ganske mye kondisjon. For å øke kondisjonen bruker jeg en litt annen form for 4x4 enn det mange andre bruker, som jeg synes fungerer veldig bra: Varm opp med rolig jogging eller rask gange. Deretter skal du løpe ett 4 minutters drag på en fart som er akkurat overkommelig for deg. I ditt tilfelle vil jeg gjette på at det ligger på rundt 12-13 km/t. Etter fire minutter, skrur du ned tempoet til et sted mellom veldig rolig jogging eller rask gang, så pulsen synker igjen. Dette skal du gjøre 4 ganger. Dvs 4 drag på 12-13 og 3 "pauser" mellom hvor pulsen synker. Kanskje dårlig forklart dette her, men du vil merke at hvis du kjører dette programmet si 2 ganger i uken og 1 eller 2 lengre økter. Gjerne lengre enn 5 km. ( Bare å jogge roligere), så vil du merke resultater fort! Spesielt hvis du er ny med intervalltrening. Håper dette kan hjelpe. Forøvrig; Dersom du ikke klarer mer på 2,3 eller 4 draget, så senker du farten LITT. Ikke kutt intervallene korte fordi du synes det blir fort hardt. De SKAL være på 4 minutter, så du slipper å lure deg selv;) Lykke til!
Honn�r gitt av : Folk er FOLK!, 27. mars 2010, 22:25