Visning av honnrposter for sts
Sider:
  • 1
  • 1  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Den "ultimate" hjemmelaga preworkout drinken? 17. mars 2011, 22:30
    1 stk. Flex foran speilet. woot
    1 stk. T-skjorte som har fått for trange armer Shocked
    1 stk. Brøl >Cheesy
    1 stk. Wave and the gun i speilet.  Cool

    GO!
    Honnr gitt av : Russern95, 17. mars 2011, 23:18
    2  Trening / Andre Treningsaktiviteter / Sv: Hvordan klare 5 km på 25 minutter? 22. mars 2010, 13:23
    For å løpe 5km på 25 min må du ligge på 11km/t hele veien.
    Løpet du på mølle er dette ganske greit i teorien hvertfall;)

    Jeg går vasaloppet og trener generelt sett ganske mye kondisjon.
    For å øke kondisjonen bruker jeg en litt annen form for 4x4 enn det mange andre bruker, som
    jeg synes fungerer veldig bra:


    Varm opp med rolig jogging eller rask gange.
    Deretter skal du løpe ett 4 minutters drag på en fart som er akkurat overkommelig for deg. I ditt tilfelle vil jeg gjette på at det ligger på rundt 12-13 km/t.
    Etter fire minutter, skrur du ned tempoet til et sted mellom veldig rolig jogging eller rask gang, så
    pulsen synker igjen.
    Dette skal du gjøre 4 ganger.
    Dvs 4 drag på 12-13 og 3 "pauser" mellom hvor pulsen synker.

    Kanskje dårlig forklart dette her, men du vil merke at hvis du kjører dette
    programmet si 2 ganger i uken og 1 eller 2 lengre økter. Gjerne lengre enn 5 km. ( Bare å jogge roligere), så vil du merke resultater fort! Spesielt hvis du er ny med intervalltrening.

    Håper dette kan hjelpe.

    Forøvrig; Dersom du ikke klarer mer på 2,3 eller 4 draget, så senker du farten LITT. Ikke kutt intervallene korte fordi du synes det blir fort hardt.  De SKAL være på 4 minutter, så du slipper å lure deg selv;)

    Lykke til!
    Honnr gitt av : Folk er FOLK!, 27. mars 2010, 22:25
    Sider:
  • 1
  • 5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?
    Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
    Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.