Visning av honnrposter for Lillelotte
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg 03. februar 2013, 20:48
    Kosa oss noen dager med sol og varme blandt pensjonistene i Spania!
    Og av en eller annen grunn passer vi ekstremt godt inn.. Huh

    Hadde med oss treningsklær, og hadde et skikkelig 70 talls gym som nærmeste nabo, men vi gadd ikke!

    I dag derimot sto skuldre og bein på planen!
    Strekk i låret gjør at vektene er latterlige.

    - Skulderpress
    - Foroverbøyd sidehev
    - Fronthev
    - Ettbeins strakmark
    - Gående utfall
    - Beinpressa
    - Legcurl

    Honnr gitt av : Engdahl, 11. februar 2013, 16:06
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg 22. januar 2013, 07:26
    Diett 2013 er i gang, og 10 uker å gjøre det på!
    Fettprosenten ligger på litt i overkant 10 pr. d.d, og målet er
    5 kg mere enn forrige diettrunde.

    Det blir ikke noe omveltninger av livet denne gangen, i å med at jeg spiser stort
    sett det samme hele året, er det bare mengden som blir justert på. Og jeg har starta høyt,
    og lider for all del ingen nød foreløpig, tvert imot!
    Store deler av matinntaket blir intatt på morgen og kvelden, karbohydrarene lagt
    inn før og etter trening..Akkurat som jeg pleier, og er vandt til.

    Første konkuranse er Fredrikstad Open første helga i april, og jeg er ganske så spent på å
    se hva jeg har klart å bruke de to siste åra på  Wink
    Honnr gitt av : steele, 22. januar 2013, 12:51
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg 22. januar 2013, 07:26
    Diett 2013 er i gang, og 10 uker å gjøre det på!
    Fettprosenten ligger på litt i overkant 10 pr. d.d, og målet er
    5 kg mere enn forrige diettrunde.

    Det blir ikke noe omveltninger av livet denne gangen, i å med at jeg spiser stort
    sett det samme hele året, er det bare mengden som blir justert på. Og jeg har starta høyt,
    og lider for all del ingen nød foreløpig, tvert imot!
    Store deler av matinntaket blir intatt på morgen og kvelden, karbohydrarene lagt
    inn før og etter trening..Akkurat som jeg pleier, og er vandt til.

    Første konkuranse er Fredrikstad Open første helga i april, og jeg er ganske så spent på å
    se hva jeg har klart å bruke de to siste åra på  Wink
    Honnr gitt av : SilverFox, 22. januar 2013, 12:30
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg 22. januar 2013, 07:26
    Diett 2013 er i gang, og 10 uker å gjøre det på!
    Fettprosenten ligger på litt i overkant 10 pr. d.d, og målet er
    5 kg mere enn forrige diettrunde.

    Det blir ikke noe omveltninger av livet denne gangen, i å med at jeg spiser stort
    sett det samme hele året, er det bare mengden som blir justert på. Og jeg har starta høyt,
    og lider for all del ingen nød foreløpig, tvert imot!
    Store deler av matinntaket blir intatt på morgen og kvelden, karbohydrarene lagt
    inn før og etter trening..Akkurat som jeg pleier, og er vandt til.

    Første konkuranse er Fredrikstad Open første helga i april, og jeg er ganske så spent på å
    se hva jeg har klart å bruke de to siste åra på  Wink
    Honnr gitt av : Qvasi, 22. januar 2013, 08:24
    5  Generelt / Konkurranseforum / Sv: Benkpresskonkurranse 04. desember 2012, 14:02
    Legger ved mitt sporty bidrag på 36  Wink


    http://www.youtube.com/watch?v=2AysNKOfhCc&feature=plcp
    Honnr gitt av : FitMom, 04. desember 2012, 14:09
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg 10. juli 2012, 13:35
    Tirsdag 10.07

    Triceps/Skuldre/Bein  Smiley


    Dips
    1x10
    kv
    2x8
    m/5kg
    2x5
    m/7,5kg
    Triceps i maskin
    3x8
    22kg
    2x6
    25kg
    Smalbenk
    3x12
    25kg
    Skulderpress
    3x10
    12kg
    Bakside skuldre
    3x12
    12kg
    Ettbeins strakmark
    3x12
    25kg
    2x8
    30kg
    Knebøy
    5x10
    50kg

    Honnr gitt av : QJON, 06. august 2012, 15:55
    7  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Hva er den beste proteinbaren? 12. april 2012, 14:14
    Lest mye bra om de,hvor kjøpte du dem?

    Den der ser faktisk ganske bra ut. Hvor kan den kjøpes?

    De kan kjøpes på questbars nettside, eller på iherb.com  Smiley

    Dersom dere er glad i kanelboller , kjøp cinnamonbunn, den er dødsgo Smiley Eller lemoncreampie og chocolatebrownie er også snadder..  Smiley
    Honnr gitt av : Andre, 21. april 2012, 01:20
    8  Trening / Strongman / Sv: NM i Strongwoman på Valhalla 30.juni - hvem er med ? 16. april 2012, 15:41
    Jeg er med Smiley
    Honnr gitt av : Luna Anette, 16. april 2012, 15:46
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ole Martin is pumping iron! Film side 139 23. februar 2012, 22:53
    Ja dere er litt like..  Wink

    Hehe, selv om vi er litt like håper jeg du ikke er i tvil om hvem du vil våkne opp med om morran  Wink
    Honnr gitt av : Halvmetern, 26. februar 2012, 14:15
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg 13. januar 2012, 14:47
    Hehe, jeg hadde jo daua av den økta vertfall Tongue
    Ønsker deg ei kjempe god helg!

    Å takk det samme til deg, en riktig god helg, kose deg med god mat og vakre barn  Smile
    Honnr gitt av : Shira, 13. januar 2012, 14:49
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Shira`s trening :) 07. desember 2011, 13:31
    Vet du hva  Wink Dersom du synes det fungerer for deg med 2 store måltider om dagen ( si a 1000 kcal) , så synes jeg du skal fortsette med dette.. Bare du får i deg de næringstoffene du skal så er jeg av den oppfattninga at det ikke spiller noen rolle når på dagen man spiser dette..  Selv spiser jeg fra kl 0600- 1800 ca 1000 kcal, og de siste 1200-1300 kcal hever jeg i meg rundt hotel cæsar  Tongue
    Evn. bare spise en frukt eller noe i mellom for å ikke få så lavt blodsukker..

    Med 4 barn ser jeg at det kan være en utfordring med tanke på mat, og at alle skal ha noe de liker..
    Trenger ikke nødvendigvis koste så mye, dersom man planlegger littegrann, kan du fint holde deg under 100 lappen på middag til hele familien...

    Et par eks.
    Lapskaus
    2 poser lapskausblanding (2x10 kr)
    2 pakker kyllingkjøttdeig  (2x17 kr)
    4 buljongterninger ( 1 kr )
    Og heve alt oppi en stor kjele, og det lager seg selv på 20 min)

    Middag til 55 kr

    Laks
    6 stk laksefilet ( 6x 7,50kr -bunnpris)
    2 poser grønnsaker ( 2x20 kr )
    6 poteter ( 15 kr)
    Alt i en ilfast form, og lager seg selv på 20-30 min

    Middag til 80 kr

    Og grovt brød, lomper, tortillalalefser med proteinrikt pålegg som skinke,ost,kalkunpålegg osv sammen med noen salatblader og litt agurk/tomat synes jeg kan være helt optimalt til kveldsmat, og er jo heller ikke noe man trenger å bruke mere enn 2 min på å smøre sammen..

    Trenger ikke nødvendigvis leve på cottage chees, brokkoli og torsk for å komme dit man vil  Smiley Mange veier til Rom  Smile
    Tøm kjøleskapet ditt, og fyll det opp en gang i uka...  Smiley

    Og du har jo kommet skikkelig bra i gang med treningen på disse 3 mnd  , så hold det gående, og ikke gi deg  Wink
    Honnr gitt av : Murmeldyret, 07. desember 2011, 14:30
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Shira`s trening :) 07. desember 2011, 13:31
    Vet du hva  Wink Dersom du synes det fungerer for deg med 2 store måltider om dagen ( si a 1000 kcal) , så synes jeg du skal fortsette med dette.. Bare du får i deg de næringstoffene du skal så er jeg av den oppfattninga at det ikke spiller noen rolle når på dagen man spiser dette..  Selv spiser jeg fra kl 0600- 1800 ca 1000 kcal, og de siste 1200-1300 kcal hever jeg i meg rundt hotel cæsar  Tongue
    Evn. bare spise en frukt eller noe i mellom for å ikke få så lavt blodsukker..

    Med 4 barn ser jeg at det kan være en utfordring med tanke på mat, og at alle skal ha noe de liker..
    Trenger ikke nødvendigvis koste så mye, dersom man planlegger littegrann, kan du fint holde deg under 100 lappen på middag til hele familien...

    Et par eks.
    Lapskaus
    2 poser lapskausblanding (2x10 kr)
    2 pakker kyllingkjøttdeig  (2x17 kr)
    4 buljongterninger ( 1 kr )
    Og heve alt oppi en stor kjele, og det lager seg selv på 20 min)

    Middag til 55 kr

    Laks
    6 stk laksefilet ( 6x 7,50kr -bunnpris)
    2 poser grønnsaker ( 2x20 kr )
    6 poteter ( 15 kr)
    Alt i en ilfast form, og lager seg selv på 20-30 min

    Middag til 80 kr

    Og grovt brød, lomper, tortillalalefser med proteinrikt pålegg som skinke,ost,kalkunpålegg osv sammen med noen salatblader og litt agurk/tomat synes jeg kan være helt optimalt til kveldsmat, og er jo heller ikke noe man trenger å bruke mere enn 2 min på å smøre sammen..

    Trenger ikke nødvendigvis leve på cottage chees, brokkoli og torsk for å komme dit man vil  Smiley Mange veier til Rom  Smile
    Tøm kjøleskapet ditt, og fyll det opp en gang i uka...  Smiley

    Og du har jo kommet skikkelig bra i gang med treningen på disse 3 mnd  , så hold det gående, og ikke gi deg  Wink
    Honnr gitt av : Shira, 07. desember 2011, 14:10
    13  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: de skrå magemusklene, jentenes favoritt på gutter 29. oktober 2011, 16:10
    Paradise - gutta  Grin Grin Hihi.... Morsommste jeg har hørt i hele dag  Smile
    Gi meg et skikkelig MANNFOLK sier jeg bare, som har jobba hardt for packen  Wink
    Honnr gitt av : The Child, 29. oktober 2011, 16:38
    14  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: de skrå magemusklene, jentenes favoritt på gutter 29. oktober 2011, 16:19
    Ha ha Wink Hakke sett på det en gang jeg... Men har hørt de blir beskrevet som barnerumper Grin Ja mannfolk er tingen LilleLotte, du har så rett!! Cheesy

     Smile
    Hehe, du har ikke gått glipp av noe... Like mye pack på de gutta der som en 6 åring med lav fettprosent...  Tongue
    Nå skal jeg ikke disse paradise - gutta mere, men bare et eksempel på hvor sykt forskjellige meninger som er her på forumet Smiley
    Godt vi er enige frøken  Wink
    Honnr gitt av : bmw123, 29. oktober 2011, 16:31
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg 21. oktober 2011, 11:54
    ligger og vaker rundt 100 blank nå  Wink

    Bra  Smiley Da blir det babes vettu  Wink hihi....

    Nam nam,høres godt ut.. Cheesy

     woot woot

    Dere damer og de yoghurtnøtt greiene deres, pjuk! Jeg ligger nå på 2000-2500 kcal om dagen og koser meg jeg. Så om jeg hadde hatt mye fett på kroppen med den kalorimengden så hadde jeg gjort mye galt Tongue

    Bra du koser deg du også, hehe.. ja i det tilfelle ville det vært noe fryktelig galt på gang da..  Smile
    Men sånn er det jo ikke  Smiley
    Lite eller ingenting som slår yoghurtnøtte-mix.. Kunne faktisk tatt en sverigetur KUN for å kjøpe di  Grin


    Jeg har kost meg maaaasse! Spist til jeg har blitt dårlig mange ganger, tatt en liten pause og spist videre.. Hehe, gjorde det ja - men ser ut til at det var jeg som gikk opp i vekt og ikke du Sad Wink

    Hmm, det er det som er vrient ja- skal helst ha skjedd litt i kroppen siden sist.. Har du fått noen til å se på deg i det siste, tatt en formsjekk-variant for å se hvor du ligger an i forhold til litt mer masse her og der? Hva veide du inn på sist? *slemsk* Smiley

    ÅÅÅåå, det høres deilig ut.. en uke med skikkelig matorgie... Namm! Drømmer om syden og sol selv, og kjenner at både kropp og sinn hadde hatt godt av en tur.. Mulig jeg tar en tur rundt alle fridagene som er ved jul/nyttårstider  Smiley

    Har ikke hatt noe formsjekker eller lignende i det siste nei, er ikke så mye å se på igrunn, hehe  Tongue
    Men har fått en del tilbakemld osv osv, så alt tas med Smiley Skal få tatt en inbodytest i løpet av de neste ukene, for å se hvordan det ligger ann der.. Veit jo at de må tas med en klype salt, men i å med at jeg tok de ganske regelmessig en periode, så får mann ivertfall en viss pekepinn +-  Smiley Det positive er at jeg har fått en ganske lik fordeling på styrke og masse i overkropp og underkropp, i å med at jeg syns beina mine har vært et lite hevete fra dag1.  Wink
    48 kg..huff.. så det blir noe mere fett neste gang, og kommer nok ikke til å kutte vannet  Smiley

    He he.. Har ikke rikket meg på vekta på flere uker nå Huh Så må nok satse mer på cardio og mindre mat en periode igjen... Kjedelig men sant, merker og ser jo at styrken øker da Smiley Meeen jeg er jo av de gale som vil bli mindre og ikke større Wink
    Bilder kommer etterhvert som jeg føler meg trygg på det Wink så blir litt her og der Smiley

    Den dagen du stiller så kommer jeg og skal heie på deg hvertfall!!! Så sifra i god tid så jeg får fikset meg fri Cheesy Kan jo ikke gå glipp av noe sånt Wink

    Nå må du ikke se deg blind på vekta da lille venn, og huske at muskler veier mere enn fett... Ganske så normalt det at kroppen stagnerer for en periode... Være tolmodig så kommer du akkurat dit du vil..  Smiley
    Tihi..ja du er en av de gale som vil ned  Tongue
    Men av de bildene du har lagt ut ser du veldig veldig flott ut, og innsatsen din har virkelig belønnet seg   Smile

    Så flott du er. Helt rå magen din på siste lille bilde.
    Støtter meg til utsagn om at du kler denne formen bedre.

    Takk, Carl-Erik, det var hyggelig  Smiley En form med litt mere spekk får man ivertfall til å se mye sunnere og friskere ut..  Smiley Og det er jo tross alt en sunn sport  woot .. hehe  Wink
    Honnr gitt av : FitMom, 21. oktober 2011, 15:20
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
  • Nøtter er en av de mest konsentrerte næringskilder vi har i kostholdet.
    Hun gikk ned i vekt og så opp i vekt igjen - og ble strammere!
    Abby Pollock (22) har gjort litt av en forvandling.
    Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?
    Søtsug og andre cravings er din verste fiende når du er på diett.