Bare nevner det 

Bare S-øvelser? hehe

Hehe, ja kanskje det er det nye..  Kjøre øvelser etter alfabetet.. men tror det blir problemer når vi kommer til x y z æ ø å 

Gårsdagens trening.

- Sidehev
- Skulderpress
- Stående roing
- Sittende roing
- Smalt nedtrekk
- Shrugs

Blir siste uka med tung trening, så blir det lettere gjennomkjøringer av hele kroppe siste del av neste uke.
Hadde en liten formsjekk i helga, og det har stramma seg bittelitt inn, som bestillt.
Klypa på siden viser 3, og vekta er uendret. Også som planlagt! 

En aldri så liten oppdatering, 3,5 uke før Fredrikstad...

Treningsøktene er fortsatt veldig gode, og det er minimalt med krefter som er borte. Var oppe i 80 i knebøy i går, som er stort sett der det ligger på max  +- til vanlig.. 
...Og det har vært 0 kardio til annet enn oppvarming, noe som er sinnsykt deilig.
Vekta har stoppa, men det er like greit, blir vannet som skal bort vis jeg i det hele tatt
kommer til å kutte det....
Kunne sikkert halvert "diett" perioden min, men oki..da har jeg hatt det veldig fint hele veien, og tatt det saaaaakte..
Hitill har det godt i karbonadedeig, skinke, havregrynsgrøt, cootage chees, brødskiver på jobb, store mengder vafler med syltetøy, proteinbarer, og frukt..
Torsk og kylling har fått ligge helt i fred!

Litt humørsvingninger, og lett nærtagen for ting har kommet på de siste ukene, men det er greit, jeg vet jo hvorfor. 

Grugleder meg til å se sluttresultatet.

wwooww utrolig bra form 

Takk og takk  Skrinn, men har satt en stopper nå 

Hm... det var et pussig kjøkkenredskap.

Neeeida... bare tullermeddeg... bra form 

Nyttig kjøkkenreskap serru, selv om det blir mere kaos enn kos 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=83 

Gud å flott du er!!! 

Takk søte deg 

Flott form.

Takk for det 



Bein på progym Hokksund i dag,

- Knebøy i supersett med strakmark
- Beinpressa
- Hacksquat
- Liggende lårcul
- Leg ext
- stående legger i maskin


Masse mat går ned om dagen,og sykt gode økter! Ren luksus 

jeg syntes havregrøt er kjempe godt med sukker og kokt opp med melk, men med vann og uten sukker er det dritt. jeg vil spise det fordi det er utrolig mettende og god frokost,

Da tar du heller 80 g havregryn isteden for 100, og koker opp med lettmelk sånn som du liker det, så er du oppe i samme kcal-innhold. Og spiser med sukrin!
Problem løst! 

Søndag 10.feb

- Benkpress hantler
- Skråbenk
- Skrå flyes
- Smalt nedtrekk
- Markløft
- Stående stangroing
- Roing maskin


Treningene er fortsatt gode, og ingen nedgang i styrke! Hadde en liten formsjekk fredag, og jeg forsetter i samme spor, ingen forandringer hverken på kost eller trening.

Kosa oss noen dager med sol og varme blandt pensjonistene i Spania!
Og av en eller annen grunn passer vi ekstremt godt inn..

Hadde med oss treningsklær, og hadde et skikkelig 70 talls gym som nærmeste nabo, men vi gadd ikke!

I dag derimot sto skuldre og bein på planen!
Strekk i låret gjør at vektene er latterlige.

- Skulderpress
- Foroverbøyd sidehev
- Fronthev
- Ettbeins strakmark
- Gående utfall
- Beinpressa
- Legcurl

WOW

Nice form

Takk, og takk 

så flott du er!:) er det bikini eller bodyfitness du satser på i denne omgangen da?

Takk, og det blir bodyfitness denne gangen også Linn, så får vi se hvordan det går 

Se på deg da!!! Motivasjon du gir altså Frk strøken

Ohh....takk, så hyggelig da 



Dagens trening,

- Markløft 5x10, 3x15
- Nedtrekk bredt
- Nedtrekk smalt
- Bicepscurl
- Hammer
- Omvendt curl

+ 30 min poseringstrening.

Dagens trening i dag rygg og bryst,

- Benk
- Skråbenk
- Flyes
- Nedtrekk bredt
- Roing
- Maskinsak
- Smalt nedtrekk

I morgen blir det trening på NordicGym, godt med litt forandring, siden de har solgt unna favorittmaskinene mine på treninga 

Du er allerede i så bra form nå, så du skal ikke ned 4 kilo du serru! Roooolig nå - ikke noe stress!

Stress??  Stresser ikke her i gårn, og sitter i øyeblikket med taco og kakao på fanget...

Er litt usikker, men kan hende jeg er enig med deg at 4 kilo er litt mye, men ække riktig sikker ennå asså.. hehe... Jeg tar det uansett med ro..
Som sagt er det beina jeg bekymrer meg mest for, de duger ikke til annet enn å gå på, og de siste dagene har de ikke funka til det heller 

Lykke til fine deg!! Jeg skal holde av første helgen i April!!

Taaaakkk!!  Ja, det må du gjøre!! 

Masse lykke til

Tusen takk